13个假期健康益处为您的身体和你的思想
这些假日健康福利只是庆祝季节的另一个原因！
这假期 是今年最美妙的时光。它为您提供与朋友和家人共度时光的借口，意味着赠送GARORE，有很多美味的款式，而且，如果你很幸运，那么下班就会增加奖金。但是你知道假期是否科学证明是对你的健康有益？这么多传统 - 来自放满圣诞装饰品 唱圣诞颂歌 - 可以积极影响你的心理和身体健康。继续阅读，了解更多关于这冬青季节的假期健康福利的更多信息！
1 戴上圣诞装饰品提高了你的心情。
这你越早得到你的圣诞树，假期期间的健康福利越多。 “它确实创造了可以产生幸福，”心理学家“的神经速度Deborah Serani. 告诉今天。 “圣诞节装饰会刺破多巴胺，感觉良好的激素。”作为精神分析师史蒂夫麦克奈斯 告诉unilad.，只是行为圣诞节装饰 可以通过引出快乐的童年记忆来带出你的“内在孩子”（在你必须处理作为成年人的所有压力之前）。
2 买礼物减少了血压。
在发表的2017年研究中自然通信，研究人员发现，决定在别人上花钱的人报告了更高的幸福。和2016年研究发表在健康心理学 确定了另一个来自别人的钱的又一个假日健康福利：降低血压。所以不要害怕本赛季慷慨 - 如果不是其他人，那么为你的身心健康！是的，给礼物 实际上可能是你可以做这个圣诞节的最自私的东西之一。
3 并接受某些礼物也让您更快乐。
给礼物很高兴，但接受它们也可以很好，特别是如果礼物是一种经验。在演示期间人格和社会心理学学会年限约会 2014年，研究人员Cindy Chan 和Cassie Mogliner. 揭示了经验礼品的关系超越了材料礼物，无论经验是否与助手共享。自2017年学习发表以来个人关系 发现强烈的友谊是我们的年龄的健康和幸福的良好预测因素，在假期期间接受体验礼物可能只是成为关键过着漫长的，幸福的生活。
4 颂歌对你的心脏有益。
对于许多人来说，唱歌是一个有效的压力救济。如果您在假期期间与团队一起唱歌，那么这些福利就会进一步进一步。发表了2013年的研究心理学前沿 在几个联合歌唱任务中监测了歌手的重要迹象，发现合唱歌曲增加了一个人心率变化的金额。这是一个好消息，因为心率低的可变性可能是与高血压相关联。
5 你的圣诞树可以去解你。
研究已经证明了时间和时间被大自然所包围可以帮助提高福祉 - 假设你的节日冷杉 将有类似的效果。如果你靠近你的树，那些假日健康益处可能会更大;根据2015年研究的研究中国生理人类学杂志，嗅到和触摸室内植物可以减少生理和心理压力。
更重要的是，由于树木净化空气，房子里有一棵真正的树可能会阻止你感冒或流感。 2000年的研究挪威农业大学 发现疾病的疾病率在植物存在的办公室和学校环境中达到了高达25％的人。
6 家庭用餐时间减少肥胖症。
作为一个家庭一起吃饭 - 在假期期间常常发生 - 对你的思想和身体有益。例如，在期刊上发布的研究儿科 2011年发现，常规家庭用餐 - 每周至少有三个孩子营养，减少了童年肥胖的风险，并鼓励健康的饮食习惯。
7 看着俗气的假日电影让你感到快乐。
在某人抱怨之前打开一个标志电影 这个假日季节，你应该知道那些俗气的轻弹可能会给你这个季节需要的情感支持。作为行为科学家Pamela Rutledge.解释为NBC.，Hallmark Movies“让我们体验与社会验证相关的情绪，渴望联系，同情和同理心。”根据Rutledge的说法，他们“为所有这些压力源提供了简单的解决方案，假期可以带来：家庭冲突，孤立，[和]财务压力。”
8 决议让您保持形状。
对于大多数人开始思考Christmastime的新年来说，这是典型的。而且坚持那些新年的决议 可能更容易说出，研究表明，大多数人在设定它们时，大多数人都有他们的健康。据An公司 调查2000人，最受欢迎新年的承诺 2019年的是“饮食或更健康”（71％），其次是“锻炼更多”（65％）。
增加你对你的决议粘附的机会美国心理协会 建议开始小，加入支持小组，以及善待自己。看？你的健康声音就像它已经改进了！
9 家庭传统提升自尊。
结束家庭假日传统 有助于保持密切的关系，灌输归属感，提高自尊心。 “家庭联系可以提供更大的意义和宗旨以及福利的社交和有形资源，”社会学教授写道Patricia A. Thomas.，博士，在文章中发表老化创新 2017年。
不确定本赛季如何越来越靠近你的亲属？根据2018年的一项研究家庭沟通。 “如果你有小孩，而且你和他们一起玩音乐，那就可以帮助你更接近他们，后来生活会让你更接近他们，”学习合作杰克哈伍德 在A中说陈述。所以梳理你的圣诞节播放列表，享受一个家庭唱歌的假期！
10 玩圣诞节前夕游戏让你的思绪保持敏锐。
如果您的家庭假期传统是玩游戏 喜欢卡，国际象棋和垄断，你也为你的认知功能做了奇迹！发表了2019年的研究Gerontology系列的期刊B：心理科学 发现那些开始的人玩更多游戏 在他们的晚年中，不太可能表现出思维技能的下降，特别是在记忆和思考速度方面。
11 让它提升你的免疫力。
1999年的研究发表于此皇家医学学会杂志 注意到Christmastime期间的性活动增加。在庆祝活动期间获得贴心，具有一些健康特权，例如避开那些冬天的虫子，根据另一条1999年威尔克斯大学学习。研究人员发现，每周两次发生性行为的人有30％的抗体免疫球蛋白A增加促进你的免疫系统。此外，orgasms导致所谓的“爱激素”催产素的释放，可以崩溃，镇静效果，特别是当与内啡肽（或“感觉良好的”激素组合时）。
12 假日小睡改善脑力和心脏健康。
谁不爱一个良好的圣诞晚餐午睡？嗯，如果你需要动力要快速贪睡，请考虑这样做可能是适合你的大脑，根据2017年研究发表的研究美国老年社会杂志。超过3,000名参加该研究的老年人，那些拿走了最多90分钟的人更好记忆测试 和数学问题比那些根本没有睡觉的人。
这并非全部：另一项研究，在期刊上发表心 在2019年，发现每周射击一次或两次可能是健康心脏的关键。瑞士洛桑大学医院的研究人员得出结论，人们享受少数白天的人削减了心脏病发作的风险 和中风。
13 笑声降低了血压和胆固醇。
我们只能希望你的圣诞节充满了大量的“哈哈哈“-ing。为什么？好吧，根据梅奥诊所，短期笑声的健康益处 在假期期间包括减轻心脏，肺和肌肉的压力和刺激。长期，笑甚至可能会提高免疫系统;积极思想实际上可以释放神经疏皮肽（是神经元使用的小蛋白质样分子，以彼此通信），有助于抵御压力和其他严重条件。
所以不要害怕把自己扔进去在假期的家庭乐趣。无论你是咯咯地笑孩子们的笑话在餐桌周围或与一个假日精神 独自在家 观看，只知道你每次笑的时候你都会受益！
