Good Lifestyle

事实上，订购快餐菜，在热量低，富含蛋白质，营养是转速热量燃烧和饱腹感和蜜饯肌肉质量，可以帮助减肥 给你你所渴望的是瘦的样子。棘手的部分是识别哪个菜适合该法案和这就是我们进来，膳食的所有下面具有钠，热量和脂肪的合理量，并具有超过30克蛋白的不小于（比标准更蛋白质奶昔）。如果你发现自己吃了上运行，这些都是肌肉建设的饭菜，你的托盘上占据一席之地。

沙拉鸡，豆豉，奶酪和新鲜番茄酱

蛋白质支出： 47克
营养： 430个卡路里，脂肪15.5 8克饱和脂肪，970毫克钠，30g的碳水化合物，14.5克纤维，5g的糖

顾客可以随意选择什么成分在结束对他们的板Chipotle.，这意味着有大量的空间，当你试图将身子探出你应该服用营养错误不是风险。豆类，鸡肉和奶酪都富含促进健康的维生素和蛋白质的来源普里莫，使得这种混合和匹配沙拉肌肉增强MVP。

鸡肉凯撒沙拉与Tendergrill鸡和选矿（1/2包）

蛋白质支出： 35克
营养： 360个卡路里18克脂肪，3g的饱和脂肪，900毫克钠18克碳水化合物，0克纤维，4.5克糖

鸡肉凯撒色拉得到他们的高热量和脂肪含量一个坏名声，但菜可以是一个伟大的除了你减肥食谱 如果你坚持敷料的毛毛细雨。这对经典沙拉担任了脆，充水生菜，西红柿混合泳（一个强大的癌症导流板），油炸面包（你能折腾削减脂肪和热量进一步）和巴马干酪。 del！

季白去皮烤鸡用蒸熟的蔬菜和绿豆

蛋白质支出： 53克
营养： 380个卡路里13克脂肪，3g的饱和脂肪，1030毫克钠17克碳水化合物，7g的纤维，将4g糖

如果你进入波士顿市场中没有比赛计划，很容易相处的组装线绊倒。但是，如果你坚持这个顺序停留在轨道是不在话下。除了组合的值得注意的低热量和高蛋白计数，青豆提供亮氨酸的一击，氨基酸，刺激蛋白质合成和肌肉的生长。

工匠烤鸡肉三明治

蛋白质支出： 32 G.
营养： 360个卡路里，6克脂肪，1.5克饱和脂肪，930毫克钠43克碳水化合物，3g的纤维11克糖

不要通过了英国的报道被吓，从米奇D的鸡是被服务之前冻结和gelatinochus。这鸡 在美国地区供应不具有相同的坏名声。这肉和蔬菜三明治承载高达32克蛋白质的也不过区区360个卡路里的热量，营养物质在快餐世界罕见的比例。

泰国鸡肉沙拉，轻敷，没有馄饨

蛋白质支出： 38克蛋白
营养： 320个卡路里12克脂肪，2g的饱和脂肪，610毫克钠，18克碳水化合物，7g的纤维，第9克糖

低糖和富含蛋白质和纤维的饱腹，这Panera. 沙拉是为那些想减肥赢家。它充满了柑橘，花椒鸡，毛豆，莴苣，腰果和香菜（也含有丰富的脂肪，焚烧类黄酮槲皮素的草药）的美味组合，并与泰国辣椒调味汁和花生调味酱。对穿衣服务器去轻按住馄饨。这样做轴170个卡路里和7克从您的订单脂肪而不会显着改变的味道。

烤鸡酷总结

蛋白质支出： 36克
营养： 340个卡路里13克脂肪，4.5克饱和脂肪，900毫克钠，30g的碳水化合物，15g的纤维，第3克糖

其中一个提高你的蛋白质摄入量的最简单，最瘦的方法之一就是“吃铁道部希肯。”烤鸡肉，生菜，白菜，胡萝卜和奶酪的混合泳提供一吨的肌肉建设者并兼任肚皮补水和维生素A的固体命中，帮助身体合成蛋白质。虽然我们通常不建议包裹（他们往往用氢化油制作），这个亚麻籽粉一个是营养赢家。

土耳其香肠，鸡蛋白扁面包

蛋白质支出： 31克
营养： 370个卡路里，将15g脂肪，7g的饱和脂肪，830毫克钠，6克纤维，3g的糖

几乎所有的快速服务餐厅，卖早餐提供某种类型的肉和鸡蛋三明治的。然而，很少提供尽可能多的蛋白质坳苯教疼痛的拿在上午的经典。邓肯的土耳其香肠三明治扁面包，例如，是热量，钠和脂肪较高，只有袋24克蛋白质。奖励：这菠菜-和切达乳酪的餐点占白天铁的15％。 当谈到建设时 肌肉和力量 ，唐宁铁和提升一样重要。

终极鸡肉烤肉三明治

蛋白质支付： 34 G.
营养： 370卡路里，7克脂肪，1.5克饱和脂肪，580毫克钠，43g碳水化合物，2克纤维9克糖

去 Wendy 驾驶 - 通过并不意味着折腾你的营养窗外 - 只需坚持终极烧烤，并避开了诱人的霜冻和薯条。 三明治配有烤鸡胸肉，番茄，生菜和毛毛雨的蜂蜜芥末，一种繁重的味道和蛋白质，但脂肪和钠部门的光。