根据治疗师的说法，13件你不应该对你的身体说的事情
是时候让负面的身体形象踢到路边了。
如果你曾经对自己的身体感到不好，那么你就远离独自一人。根据2016年调查雅虎健康，超过一半的女性是身体矛盾或身体负面。虽然其他人可以（和做）贡献这一心态，但是当涉及到负面的身体形象时，我们常常责备。
“我们倾听我们如何与自己谈谈非常重要。我们对自己说的话 非常强大，可以影响我们的信心和自我价值感，“持牌心理健康顾问说Jaime Kulaga.，博士。 “如果你花了大部分[你的]时间说身体羞辱的短语，你可以将你的大脑重新缠绕成思考这些事情对你自己是真实的。”
你准备好转身你的负面形象吗？我们咨询了治疗师和其他精神卫生专家，以便在您所需的词汇和短语上忽略低头为了更好的自尊。
1 “我不敢相信我吃了 - 我这么糟糕。”
许多人具有低自尊的人，他们对他们的食物和如何吃东西。这导致愤怒，沮丧和消极的思维，每次甜点甚至适度“不健康”食物都会消耗 - 它可能会有一些严重的心理健康后果。
如果您倾向于将食物分类为好或坏，请尝试提醒自己，“你吃的东西绝对没有你的价值，”作为芝加哥的治疗师Laura Kelly 建议。 “食物很美味，可以让自己允许在没有内疚的情况下享受它。而不是批评自己和你的选择，尝试思考，”我喜欢我最喜欢的一些食物。“
2 “我只是想减掉五磅。”
当你专注于规模而不是你的感受，你“忘记纪念和尊重你的身体，因为它如何帮助你现在享受你现在喜欢的生活，”副婚姻和家庭治疗师表示夏天forlenza.。如果你想为自己设定目标，她说你应该“重点关注健康行为而不是减肥”，以“发展更健康的心态”。
3 “我好胖！”
如果您使用F字以负面方式将身体引用，是时候从您的词汇中消除它了。 “由于”胖子“在我们的社会中具有如此的负面内涵，现在它意味着懒惰，丑陋，侗族等的事情，如果你打电话给自己”胖“[以负面的方式]，你也是致电这些其他消极的东西，“临床心理学家解释说金伯利丹尼尔斯Psyd。 “这对你的自尊来说非常损害。它转化为”我不够好。我需要与我不同。“
4 “我很恶心。”
负面身体形象的人经常将自己称为“令人作呕”。问题？ “如果你认为自己是”令人作厌“，你就无法与积极的自我照顾，”丹尼尔斯说。 “我使用一个丑陋的植物的隐喻：如果有人给你一个植物，这是你见过的最丑陋的事情，你要去水吗？你会施肥吗？当然不是。它会坐下来一个角落和死亡。所以如果你告诉自己你令人厌恶，你永远不会真正照顾好自己。“
5 “我会在......时会很开心。”
“告诉自己喜欢”我会感到自信的二头肌是x英寸'或者当我7磅更轻的时候我会感到乐意去海滩'不仅不真实，而是防止你享受你的生活您现在可以导致抑郁或对身体形象的痴迷，“伊利诺伊州的持牌临床心理学家说Abigail S. Hardin.。 “一旦达到目标重量，人们就不会觉得更好;相反，他们只是找到了其他关于自己”修复“的东西。
6 “我很丑。”
每当你觉得自己丑陋的冲动时，请告诉自己你是美丽的。 “如果你专注于负面，你将开始相信它，”解释生活教练和成瘾专家卡利埃斯特雷斯，博士。 “消极吸引消极。”专注于积极会将您带出这个恶性循环，并将您放在更好的身体形象的道路上。
7 “一旦我陷入塑造，我会感到更自信。”
塑造和自信不相互排斥，并告诉自己它们对你的心理健康有害。 “相信你只能对自己感觉良好的话是有害的，如果你的身体看起来是一定的方式，”凯莉指出。 “更有用的方法是在接受和爱你的身体时工作合并运动 （如果你愿意！）和吃各种各样的滋补食物。“
8 “我真的需要节食。”
严重限制性的饮食 - 也就是说，完全消除食物群体并将卡路里切断了剥夺的人的饮食 - 不起作用。根据许可的心理健康专业Haley Neidich.，他们所做的就是“让人们羞愧和有罪”。如果你想在没有继续前进的情况下大修你的饮食，她建议直观的饮食，“有助于改善身体形象，可以消除饮食狂欢循环。”
9 “我永远不会减肥。”
还有有方法可以在自己的皮肤中感到自信致力于减肥目标。如果你想在致力于你的体重时感到强壮和性感，你需要停止告诉自己，你永远不会摆脱任何磅。
“当你告诉自己你永远不会减肥时，你可能不会努力充分潜力，”心理治疗师解释克里斯汀史密斯Msw。这是一个自我实现的预言 - 所以而不是告诉自己你不能 减肥，告诉自己你能够， 和你将要。
10 “我看起来像是我的错。”
常常，负面身体形象的人会责怪他们的样子。虽然许多人相信这种负面的自我谈话会让他们在厨房和健身房和健身房负责，但史密斯指出了“这个在研究中看到相反。拥有更多自我责备思想的个人具有更大的心理健康问题的风险。“
11 “我讨厌我的[插入身体部位]。”
当你专注于你的瑕疵时，它经常感觉他们是他们唯一能看到他们何时看着你的东西。但是，人们很少关注你的自我识别的“问题”区域，也不应该是。每当你觉得批评特定的身体部位的冲动时，埃斯特都建议谈论你喜欢的不同身体部位。试着专注于积极的！
12 “我的手臂对油箱上衣太大了。”
你告诉自己越是真实的，你真正相信的东西。所以，如果你一遍又一遍地对自己重复，因为某种身体部位不够好，最终你会用你的每一个纤维相信它。
“你的自我谈话问题 - 这是你每一天听到最多的声音。你的思想相信，你的心和身体对齐，”综合营养健康教练琥珀史蒂文斯。 “你说这对你的身体或自我有害的任何东西都是有害的。”
13 “他/她比我更好地看起来更好。”
“将自己与其他人进行比较是遭受身体形象问题的最大错误之一，”生活教练解释说杰米巴哈拉赫。 “专注于自己和自己的身体，找到内心的平静。因为你认为别人看起来比你的看起来不那么好，并不意味着他们真的更好或更快乐。”
莎拉乌鸦的额外报告。
