17古怪的东西，实际上适合你的身体
是时候抓住你的呼啦圈并将鸡蛋放在脸上！
我们早期学会了一个健康的生活不是火箭科学。吃好那常常运动那睡个好觉，你会没事的，对吗？这可能是真的，但你也可以更具创造力，你的身体究竟有多好。每天都有一些令人惊讶的事情 - 或者可以做到 - 这对你的整体福祉很好。所以抓住你的呼啦圈并在你的脸上裂开一些鸡蛋，因为你即将了解最适合你身体的古怪东西。
1 呼啦圈帽
你可能会想到一个呼啦圈作为儿童和Cirque de Soleil表演者的玩具，但这是一个合法的健身工具。根据这一点梅奥诊所，呼啦圈箍为30分钟，平均为165卡路里为男性和200卡路里。最好的：这是完全爆炸！
2 跟你说话
社会说与自己交谈是奇怪的。但实际上，这是您为您的心理健康做的最好的事情之一。 “如果我们大声说出，它会迫使我们减缓我们的思想，并以不同的方式处理它们，因为我们聘请了我们大脑的语言中心，”Jessica Nicolosi博士是一名位于纽约的临床心理学家告诉NBC新闻。 “通过与自己交谈，我们变得更加审慎，这会思考，感受和行动，而不是被我们的想法轰炸。”
3 睡觉裸体
享受良好的睡眠，不仅仅意味着每晚都有足够的时间（七到九，理想情况下）。它也意味着确保那些时间是质量 小时。并且，根据国家睡眠基础（NSF），调节您的体温是良好睡眠的重要组成部分。所以，在目标范围内保持体温的最简单方法是什么60至67华氏度还是最大限度地减少您人身上的衣服量。毕竟，您的体温整个夜晚波动，并减少周围的层数意味着您可以更好地控制这种波动。在床上跳之前，请剥去！
4 在午睡前喝咖啡
是的，它可能似乎是违反直观的，但如果你想从午睡中获得最大的奖励，事先喝一杯咖啡。关键是在你枕头之前喝它。虽然你睡着了，但咖啡因会踢进去。然后，当你醒来时，你将更加警觉并比你彻底刷新。不相信我们？我们试过它 - 它是一个总游戏更换器！
5 嗅到苹果和黄瓜
当然，吃苹果和黄瓜对你有好处，但那么嗅觉 他们？事实证明，一场烈火可以帮助尽量减少幽闭恐惧症的感受。地标研究在气味和品味治疗和研究中心 1995年发现，嗅到绿色苹果或黄瓜可以改变你对空间的看法，使地方感觉比其实际更大。有趣的是，烧烤烟雾味的味道可能是相反的效果，使房间感觉更小。
6 吃（有些）昆虫
当你想到伟大的自然来源的蛋白质时，通常的嫌疑人可能想到：鸡，鸡蛋，鱼，瘦猪肉。好吧，让我们介绍一个新的：错误。根据这一点联合国粮食及农业组织（粮农组织），昆虫已经是世界各地约有20亿人的常规部分。它们具有比养殖蛋白质来源更小的环境影响 - 它们产生更少的温室气体，并且需要少量的植物 - 并且还致力于富含纤维和其他微量营养素，如铜，铁，镁，锰，磷，硒和锌。哦，他们也很好，脆脆！
7 用袜子睡觉
根据这一点NSF.如果你的脚温暖，你会睡得更好。 “加热冷脚会导致血管的血管扩张 - 这可能告诉大脑是睡前的，”专家备忘录。 “在手脚上持续血管后，在整个身体中重新分配热量以准备睡眠。”
8 坐立一点
发表的2016年研究美国生理学杂志：心脏与循环生理学 发现坐着坐坐的坐姿可以保护腿部的动脉甚至可能有助于预防动脉疾病。 “我们许多人一次坐在几个小时，无论是狂欢，都在观看我们最喜欢的电视节目或在电脑上工作，”铅作者Jaume Padilla博士是密苏里州大学哥伦比亚大学的营养和锻炼生理学助理教授，在一份声明中说。 “虽然我们预期坐立着血流向下肢增加血液流动，但我们非常惊讶地发现这足以防止动脉函数下降。”
9 口香糖
弹出一块口香糖比你的呼吸更加多。根据2013年研究发表的研究英国心理学杂志，口香糖实际上可以帮助您重点关注更长 - 特别是在您必须在长时间集中注意力的情况下。所以，下次你需要专注，掉落浓缩咖啡并拿起薄荷！
10 白日梦
如果你是一个经常失去宝贵时间的人，你可能会认为你浪费时间。但实际上，白日梦是你的大脑活跃的标志 装备精良。发表了2012年的研究心理科学 发现伴随着徘徊的人的人往往具有更高程度的工作记忆。更重要的是，2017年的研究发表于期刊神经心理学 表明那些喜欢白日梦的人有“更高效”的大脑。现在，在海滩上的何处......
11 睡在地板上
人类并没有总是睡在鱼队和睡眠状态。事实上，世界上大部分地区仍然睡在坚实的接地表面上。但是，因为它可能对我们发出声音而感到不舒服，睡在地板上可能会有健康益处。对于一些患有急性背痛的人，短期内贪婪地在地面上可以帮助缓解那些痛苦，Jennifer L. Solomon博士，在医院进行特殊手术的董事会认证的物理学家，告诉女性健康。它也可以用膝盖向上躺在地板上，这需要压力关闭你的背部她补充道。
12 和你的狗一起睡觉
用Fido拥抱了，让你睡个好觉吗？不一定是2017年研究发表在梅奥诊所程序 成立。虽然理想的情景让你的狗睡在你的房间里但不在你的床上（与83％的睡眠效率相关），但让你的狗爬上床上，你不会降低睡眠质量（它与80％有关睡眠效率）。不仅如此，还有许多与狗一起睡觉的人报告说，他们的四条腿朋友在他们旁边休息时感觉更安全。
13 跳上蹦床
这是一个爆炸，是的，但在蹦床上跳跃也是一种有趣的方式来锻炼身体。众所周知，蹦床练习可以提高心血管健康，提高耐力，缓解压力和紧张。最重要的是，他们还可以帮助您提高平衡，协调和运动技能。此外，2016年研究发表于此体育与健康科学杂志 发现在蹦床上跳跃可能有助于提高骨密度和强度。你还在等什么？跳动！
14 把蛋清放在你的脸上
我们都知道鸡蛋用蛋白质包装，但你知道他们也可能对你的皮肤有利吗？根据一篇文章，由蛋白制成的简单面膜可以有助于减少痤疮引起的皮肤的变色面向粉刺，审查贾吉博士罗罗，双板认证皮肤科医生。由于2016年研究发表的2016年研究，它还可以帮助坚定和调整脸上的皮肤，感谢白蛋白在蛋白中的白蛋白与盐中的盐。临床，化妆品和研究皮肤科。
15 亲吻
我们经常怀疑接吻可以让我们生病，从单声道被称为“亲吻疾病”，担心通过唾液传递寒冷。但接吻有一大堆真正的健康益处 - 包括但不限于减少血压。 “亲吻热情地让你的心跳以健康的方式重新调节，这有助于降低血压，”Andréademirjian.，作者亲吻：你想要了解生活中最甜蜜的乐趣的一切， 告诉CNN.。 “它扩张你的血管 - 血液流动，以一种良好，纯粹的方式流动，并到达所有重要的器官。”你从专业人士听到它：褶皱！
16 咒骂
这不礼貌，但咒骂能够 感觉漂亮$＃@ *伟大。事实上，释放你的内部水手甚至可以减少对疼痛的看法。根据2009年在期刊上发表的一项研究neuroreport.那与不发誓的人相比，发誓疼痛耐受性，增加心率和减少的感知疼痛。为什么会发生这种情况？根据该研究：“可能会发生观察到的疼痛减轻（低扶手）效应，因为咒语诱导抗击或飞行反应，并使恐惧与疼痛感知之间的联系。”
17 什么也不做
在一个迷恋到骨骼的社会中，花一些时间绝对没有什么，看起来浪费时间就像浪费时间一样。但实际上，这正是相反的。实际上，最近的研究 发现将自己与日常担忧分开，花时间在安静的反思和沉思中，可以改善健康，理智和个人成长。更重要的是，2014年insead的研究 建议对创造力和创新做出任何关键是至关重要的，因为它提供了精神空间来提出新的见解。所以，在下次你有机会 - 它的医生推荐的情况下，不要觉得无罪！并踢到过度的思想，看看20个专家的支持方式，每天改善心理健康。
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