这是对你的大脑睡得太少的东西
SPOILER ALERT：获得4小时的睡眠对您的认知是灾难性的。
到目前为止，我们知道，在你的身体上造成太少的喇叭牛造成严重破坏，让你获得体重，破坏你的下一天的锻炼，让你整天感到疲倦。我们也知道您的睡眠周期会显着影响您的心情，以及那些得到的人每个夜报报告的推荐金额快乐 比那些没有的人。但是，根据发表的一项新研究学术杂志睡觉，睡眠时间表的最灾难性的副产品可能在你的noggin上。
对于研究来说，世界各地超过10,000人获得了12个考验，以评估认知性能而闻名，研究人员发现，同时过多或太少的睡眠似乎对短期记忆没有影响，它确实损害了口头和推理技能和解决问题的能力。
事实上，一个最令人震惊的调查结果之一是，只睡四个小时每晚只睡觉的人的认知功能与九岁的孩子相似。
另一个令人惊讶的启示是，无论年龄较小，睡眠时间差是否会影响成年人，从而避开了广泛的信念，即20多岁的人可以承受到一夜之间的弯曲，仍然期望在第二天工作正常工作。
最近，一个广泛的研究发现，睡觉太多可能对你的心脏不一样 因为睡得太少，因为那些睡觉超过10小时的人睡觉的脑卒中和心血管疾病中的急剧上升。但是，根据研究发表的睡觉， 进入“极端睡眠”的习惯性循环，也损害了你的大脑。
“我们发现每晚保持最佳睡眠的最佳睡眠量是七到八个小时，”大脑和思想研究所和研究的牵头作者的研究助理说。 “这对应于医生将告诉您需要将身体保持在尖端形状的内容。我们也发现睡觉超过这一数额的人同样受损，因为那些睡得太少的人。”
所以，如果你的身体和你的思想都是最好的，这对睡眠至关重要每晚7到9小时窗口。
对于真正有效的经过验证和测试的常规，为什么不带船上干净的睡眠趋势还是
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