这是您在桌面上工作的最健康方式
不要让桌子工作拖着你的健康。
近年来，无尽的健康专业人士对久坐生活方式的危险感到震惊，并具有充分的理由。最近盖洛普民意调查 透露，所有调查的全职美国员工的一半人每周花47小时。对于我们在办公室的人中，这意味着大约六个完整的八小时的八小时驻扎在我们的桌前，克隆到周一到星期五的典型研磨。
根据这一点WHO 和越来越多的证实研究，所有这一休息都对我们的健康有不利影响。久坐不动的生活方式已与心血管疾病，癌症，糖尿病和肥胖有关。无论我们在广泛的办公时间外运动，甚至有能力放缓我们的新陈代谢。所以，如果那天早上慢跑是你的整个健康计划，你可能想要重新考虑。
从我们的休息习惯开始，我们正在控制我们在工作场所的健康状况。许多人通过常设办公桌发誓，据称打击与坐着相关的健康风险。但是太多的东西都可以糟糕：根据哈佛 研究人员，长时间的站立没有突破会导致肌肉骨骼问题，包括膝盖和脚踝的背部疼痛和肿胀。你对健康工作日的最佳选择？过渡常设桌子。过渡办公桌允许用户坐着站立，让你更倾向于全天移动。过渡咨询台也会限制您一整天的痛苦。
第一次关于Sit-Stand工作站的实验室研究，由Waterloo Universitore在运动学中进行的Jack P. Callaghan博士，博士。结论，结论是，坐姿的理想比率在1：1和1：3之间的某处。这意味着整个八小时的工作日，您应该理想地规划每小时30到45分钟，考虑您是否开始感受到背部或关节的任何疼痛。
幸运的是，即使我们的雇主不会为新的办公家具圈出来，我们仍然可以看到积极的结果。甚至看似轻微的变化，如饮用更多的水，可以衰减桌面工作的一些腰部扩大效果。据研究发表了中国人类营养与营养学杂志，一个人的日常用水量的单一百分点增加将它们的总热量摄入量减少了每月大约257卡路里，以及从他们的饮食中剃掉严重的盐，糖和脂肪。
而且，因为它太容易忘了，试着记住你的桌子不是你的监狱。每当你可以，找到一会儿站起来并远离电脑屏幕。花点时间与你的同事交谈。得到一些阳光。午餐饭店这些简单的变化可以长期产生很大的差异。当你想脱离那份死去的工作时，从快速启动的40种最佳方式！！
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