据科学版称，12令人惊叹的健康益处
而不是一个苹果，每天尝试拥抱，感觉比以往任何时候都更健康和更快乐。
想要提升你的心情 或者振作起来的朋友，他们感到沮丧？只是给他们一个挤压。你可能会在这个想法中傻笑，即简单的拥抱可以变成你的一天，但拥抱可以做到这一点 - 情感，物理和生物学。从减轻压力 提供疼痛缓解，拥抱的好处 超越让你的心脏颤动。
“触摸是一种必不可少的营养，就像水一样，”说帕特里克Quillin，博士，作者12键对更健康的癌症患者。 “[拥抱]已被证明可以改善整体健康，可衡量的痛苦，情绪障碍和疲劳。”事实上，Quillin表示，拥抱甚至可以减少对疼痛药物的需求。那有多令人难以置信？
考虑到这个惊人的事实，以纪念国家拥抱日 1月21日，刷新在这里拥抱的令人难以置信的健康益处，然后出去接受你所爱的人！
1 它缓解了压力。
科学研究表明，定期的人类接触，如日常拥抱，可以显着降低压力的人的经验。 “一种学习 2014年表演发现，每天一次被拥抱中拥抱的支持显着降低压力症状，“Ginamarie Guarino，马，LMHC，创始人Psychpoint.。
和看见减少其压力水平这项研究中的参与者“也更加精神上健康，并准备面对日常压力，因为他们感到情绪化支持，”GuARINO说。
2 它减少了焦虑。
当你遇到焦虑而不是照顾你的人的温暖拥抱时，没有什么比这更好的了。说，这不是巧合杰米巴哈拉赫，经过认证的医疗针灸师和负责人针灸耶路撒冷。
“它一直观察到的 她说，拥抱和减少焦虑和压力之间的联系，“她说。”拥抱和练习其他展示的亲密展示的人不太可能受到强烈的压力感受而不是那些没有的人。
3 它可以让孩子保持更健康。
“存在温暖，爱和深情的成年人可以缓冲童年虐待和忽视的毒性影响，”艾米·里克，md，的你的医生在线。
在2013年在期刊发布的一项研究中美国国家科学院的诉讼程序 （PNA），研究人员审查了童年虐待，父母的温暖和未来风险之间的联系心脏病的发展。根据他们的结论，触感和情感对冠状动脉疾病甚至死亡有一种保护作用。
“儿童虐待不仅导致了一系列破坏性的心理后果，而且导致心脏病，高血压，肥胖和其他慢性炎症疾病的风险增加，”Ricke说。 “在爱情关系的背景下的身体感情可以减少这些负面健康风险 在成年期。“
4 它阻止了所有年龄段感冒的人。
只需抓住某人的身体，实际上可以帮助保护它们生病。 “一项研究 发现那些接受拥抱的人更容易受到疾病感染的可能性不太可能被疾病感染。“”被故意暴露在常见的冷病毒，接受频繁拥抱的人不太可能生病，而不是那些没有任何拥抱的人。“
5 它可以减轻疼痛。
Bacharach还指出了人们慢性疼痛 可以通过拥抱找到救济。 “拥抱有助于释放内啡肽，激活大脑中的阿片受体，以尽量减少疼痛和不适，”她说。事实上，2014年研究在期刊上发表了整体护理实践发现治疗性“触摸治疗”减少了纤维肌痛患者的疼痛。
6 它可以帮助颈部和肩部疼痛。
根据Jeep Naum.，做一位家庭从业者从驾驶，西弗吉尼亚州，拥抱“刺激大脑中多巴胺的分泌，这进一步增强了轻松幸福的感觉。”
究竟是什么样子？好吧，娜解释说：“头部和颈部的肌肉收缩 停下来，肌肉的静止调正常化，对神经和血管的压力降低，血流改善，肌肉的运动范围改善，疼痛解决。“
7 它有助于您的身体产生更多的“爱情激素”。
激素催产素有时被称为“感觉良好”的激素，因为它在你的身体中的存在让你感觉良好。如果你想要更多的感觉和说实话，谁不？ - 然后拥抱是一个很好的方式去了解它。 “拥抱是生产许多激素催产素的好方法，”说安娜卡佩卡， 做。 “拥抱或”心脏对心脏“的物理接触可以改善连贯性，降低皮质醇 - 压力激素 - 并增加催产素。”
8 它可以降低血压。
除了你从催产素的匆忙中获得的所有温暖和模糊的感受外，激素也可以帮助降低血压。发表了2005年的研究生物心理学建议在绝经前妇女之间更频繁地利用血压降低血压。并且，随着RICKE指出，“避免高血压是一个关键因素减少心脏病的风险 以及各种其他慢性健康风险。“
9 它也可以降低心率。
如上所述，拥抱可以帮助管理压力和焦虑。原因是因为他们有助于减缓你的心率更加轻松。 “在压力下时，肾上腺释放肾上腺素，这导致心率，血压，呼吸率和肌肉口线增加，”Naum说。 “肾上腺素释放过多可导致心律失常和焦虑。”
但是拥抱引起放松，“扩散压力是因为拥抱是一种积极情感的行为。在漫反应中，肾上腺素减少，使您的心率降低，血压下降。”
10 拥抱可以帮助解决冲突。
2018年在期刊上发表的研究普罗斯一体 发现拥抱可以帮助解决冲突，以及减少你的负面情绪。 “据研究，一个拥抱可以在战斗期间和之后减少负面情绪，并在发生战斗后增加积极的感受，”GuAlino说。由于减少了生活中的紧张局势，可以帮助降低压力和焦虑水平，这只是一个拥抱在改善您幸福方面的强大作用的另一个例子。
11 它可以避开存在的危机。
当它看起来没有什么可以让那些大幅担忧的目的担忧和死亡的担忧在你的思想中弹出，试着忍住一个拥抱。 “即使是人际侦查的瞬间和看似微不足道的情况也可能有助于人们更有效地处理存在的问题，”桑德·科洛伊，领导研究员关于一系列连接的研究，在a中说陈述 2013年。
12 它有助于您与宠物建立密切的关系。
虽然没有关于拥抱宠物和人类健康之间的联系的具体研究，但专家们一致认为，让你的动物挤压可以是双方舒适的重要来源。 “也许是其中一个原因宠物主人有更好的健康 Quillin说，是拥抱和触摸他们养宠物的宠物。“
