13秘密福利绝对没有
质量“我时间”可以是最好的药。
这几天往往会觉得你几乎没有一秒钟给自己。即使你思考你是在休息 从喧嚣，感谢社交媒体 和我们的所有时间新闻文化，你很少完全真正地调整你周围的世界。工作，关系，儿童，承诺，通知......这一切都会增加艰难刺激的令人厌倦的马赛克。是的，生活可能绝对耗尽。这就是为什么，每种情况经常，你应该偷一点待自己 - e-entirely. 对自己。
一些质量“我的时间”，即使它只是一个半小时或两个星期，已经显示出来增强关系，并有助于优先考虑责任，澄清崇高的野心，如生活目标和总体方向。它也有益生理，改善睡眠质量 并拨回压力的感觉。但那并非全部！在此，我们已经舍入一无所获的好处，只能保持自己的公司。他们肯定会激励你在任何时候安排一些“我的时间”。
1 它摇摇欲坠的精神力量。
当长时间的任务时，大多数人都会享受any或紧张。事实上，2014年的2014年研究弗吉尼亚大学 表明大多数人宁愿震惊 他们自己 而不是花时间与他们的想法一起。然而，非常值得强迫自己花一些时间做任何时间，以便处理你在想什么和感受。作为心理治疗师和精神力量培训师艾米morin 在一篇文章中注明今天心理学，“精神壮大的人 花时间独自一人与他们的想法。“
2 它让你更加富有同情心。
花时间远离分心可以提高同理心和同情心。这是因为孤独的会话有助于您更好地了解他人的经验和困境，让您深入研究深入了解你的富于同情心 真正的诚意。 “孤独的漫长，艰难的学科可以，有时会产生美丽而神秘的人类生活澄清，深化，能够纯粹的同情表达，”笔记洛古拉·玛丽蒙大学教授Douglas E. Christie.在一个2006篇论文。
而且，作为心理学家琼厨师 在一篇文章中建议小山，你可以想到什么都不做你自己的成年时间。 “我们给孩子们一段时间来重建并以更好的状态重新恢复社交互动，”她指出。 “成年人需要他们独自的时间来做同样的事情。”
3 它让您更能应对变化和意外情况。
如果你想更加接受世界和不可预测的，那么你应该开始养成花费更多时间做的习惯。当研究人员来HSE国际人格心理学实验室和动机 在2018年调查了大约200名学生，他们发现那些看待孤独的人，因为积极的东西更加成熟，更能够应对世界的复杂性和不可预测的情况。
4 它有助于你感到饱足。
2016年度在本书中发表的18,000多人调查焦躁的概要 发现没有任何东西可以成为充电的好方法，让自己感到舒适。研究中的参与者被询问了广泛的活动，并被告知要注意那些让他们感到最休息的活动。 “花时间在我自己”之一是最重要的选择之一。
5 它让你更快乐。
想要开心还是留出一些时间独自一人，没有分心。一项研究发表于此英国心理学杂志 2016年追踪了15,000多名成年人，发现“个人与朋友更频繁的社会化越来越少的生活满意度。”同样，孤独对智能个人具有最大的整体积极作用。
6 它提高了生产力。
孤独带来的改善浓度通常会以后转化为提升生产率。一旦你有时间放松和充值，你会发现回归你的责任，感觉就像散步在公园里。作为心理学家Sherrie Bourg Carter博士解释为精神病力，“你能够更好地集中精力，这将有助于您在较短的时间内获得更多的工作。”
7 它可以激发创造力。
它可能似乎是违反直观的，但花了一些时间坐下来坐下来，放松，并且几乎没有什么可以让你的创意果汁流动。 2017年的一项研究布法罗大学发现当受试者撤回社会时，只是为了独自花费时间，他们最终看到了创造力的提升。
8 它鼓励解决问题。
有时当在工作中有一个特别的棘手的问题时或试图弄清楚某种方式来解决你的个人生活中的方式，那么来自其他人和其他人和的分心的不断喧嚣数字设备 可以保持解决方案在海湾。花时间没有做任何事情，让你的大脑仔细考虑问题可能只是你需要解决你的困境。
9 它建立自力更生。
当您被其他人的大部分时间包围时，依靠他们咨询，意见，援助可以将您留成一种依赖，让您成为自依赖性。但与自己共度时光，没有任何东西可以给你保证你是一个完全有能力的自信 人类只是需要一些“我的时间”来实现生活的挑战。
10 它重新启动了你的大脑。
如果你总是试图留下深刻的印象或不断社交，那么你的大脑永远不会有时间完全放松和充电。单独沉溺于没有分心或社交，专业，专业或家庭需求的时间，使您的大脑能够清除自己并专注于休息和展开构成日常生活的多个线程。
11 它提高了浓度。
分心和中断全天都不断抛出你每日电子邮件 到来自您的孩子的要求。当你留出一个独自的时间时，你必须集中精力的只是你面前的任何东西，无论是这是一本好书还是只是机会清除你的思想。
12 它鼓励深思熟虑。
对简单的日常职责的思想连续搅拌可能会压倒性。分配一些时间与这些想法独处，通过它们分类可以帮助你的大脑掠过鲍尼的障碍让你深入思考。
13 它挤压了压力。
积极选择独自花时间，绝对没有任何东西关闭大脑的部分，促进了提高了意识，可以帮助降低压力，根据研究人员的说法罗切斯特大学。在2017年进行四项不同的研究时，他们得出结论，“人们可以使用孤独，或者独立的其他变化来调节其情感国家。”如果您需要帮助弄清楚如何无关，请查看这些20天才杀死没有智能手机的方法。
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