慢炖锅古巴番茄和黑豆汤食谱
卡路里低，但味道高？是的，这个美味的黑豆汤真的击中了现场。
真的没有像一碗一样自制汤当你渴望让你感到温暖和烤造的东西时。我们有一种感觉我们的经典古巴番茄和黑豆汤的食谱是一个你会再次又一次地转向一个。这碟子不仅味道包装（谢谢鸡肉，红色和绿辣椒，火腿胡椒，洋葱，以及进入古巴黑豆汤食谱的所有其他美味的固定器），但我们一定要这样做保持尽可能光的东西。在钠的黑豆之间，没有盐加入的切块西红柿，无盐的鸡汤，并添加希腊酸奶 对于健康的装饰，您将享受您的260卡路里，价值的美味汤，品味与真实的东西一样好。
加上这道菜的心脏和灵魂，豆子，加入蛋白质，纤维，钾和锌，为填充和美味的膳食，不会让您在一小时内渴望饥饿。这汤可以独自矗立在一个完整的餐点 - 没有饥饿的痛苦！
现在，准备好用这个古巴黑豆汤配方加热！
营养：261卡路里，7克脂肪（2克饱和），679毫克钠，7克糖，16克蛋白，8克纤维
制作6份
原料
2 15盎司罐式减少黑豆，冲洗和排水
1 32盎司纸箱无盐鸡汤
1 14.5盎司可以无盐加入切丁的西红柿
1熏火腿霍夫
1杯切碎的洋葱
1中红色甜椒，1个中等新鲜的Jalapeño胡椒，种子（如果需要）和切碎
1/4杯橙汁
2丁香
1汤匙苹果醋
1茶匙地面茴香
1茶匙干牛至，粉碎
1/4 TSP盐
1/4 TSP黑胡椒
普通无脂肪希腊酸奶
切片葱
青柠檬角
如何制作它
- 在一个小搅拌碗中，捣碎一罐豆，直到几乎光滑。在4到6夸脱的慢炖锅中，将豆类，扁豆和接下来的13种成分（通过黑胡椒）组合。盖上6至8小时或高3至4小时的盖子。
- 去除火腿。如果需要，将肉从骨中切割成汤;丢弃骨头。
- 顶部有酸奶，撒上葱。用于挤压石灰楔子。
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