Good Lifestyle

自从我们是孩子以来，我们已经被告知您需要服用维生素补充剂以满足日常营养要求（请记住那些被吹捧为心脏和眼睛健康至关重要的那些耐嚼的Flinstones Gummies？）。当你变老时，你“应该”的维生素清单只是变得越来越长。鱼油帮助降低血压并预防心脏病。维生素D保持骨骼强大。和multivamins for ...嗯，一切。

但是，如上所述最近的纽约时报 片虽然维生素的健康益处是明确的，但实际上没有大量的研究，以支持您需要从补充剂中获得的理论，而不是食物。

在论文中，卫生作家利兹·斯扎罗说明了这解释说，而68％的65岁及以上的服用维生素，其中29％以上的任何形式服用四个或更多的补充剂，“膳食补充剂无法确凿证据可以预防慢性疾病普通美国......虽然少量维生素和矿物学研究具有阳性结果，但这些结果尚未足够强大，以向普通美国公众推荐补充。“

事实上，一些研究表明，不仅是维生素E补充剂的高剂量而不是预防心脏病，它可能导致心脏衰竭的风险更大。同样，钙补充剂，长期以来，有助于促进强骨骼，可以增加肾结石的风险，根据一些研究。在一个令人震惊的令人震惊中，从20世纪90年代，β胡萝卜素（小剂量中的胡萝卜中发现）的广泛研究实际上可以在丸的形式上增加肺癌率。

“维生素并不惰性，”克利夫兰诊所的前列腺癌专家Eric Klein博士说。 “它们是生物活跃的代理商。我们必须以与毒品相同的方式来思考它们。如果你服用过高的剂量，它们会造成副作用。”

据凯瑟琳价格，一位记者和作者表示，美国食品往往如此强烈强化。维生素尼亚：我们对营养完美的痴迷当他们在吃午餐或早餐时，大多数人“基本上是在吃多种维生素”。

这是值得一提的，那些生活在所谓的“蓝色区域”的人居民经常生活在90岁以上的地方，一般毫不犹豫地服用任何补充剂。相反，他们将所有维生素维持在乳制品，糖和红肉上的地中海饮食中维护，并浓缩鱼（它自然包含大量的欧米茄 - 3s），水果，蔬菜，全谷物，豆类和健康脂肪，如橄榄油。在过去的几年里，地中海饮食在普及中增加，部分原因是已被证明促进寿命，部分原因是它允许 - 甚至鼓励 - 享受一杯红酒。

鉴于对美国对处方和柜台过度药物的成瘾越来越越来越多的令人担忧，这些信息归功于您应该通过健康，平衡的饮食获得营养价值的想法。

您还可以通过维持积极的生活方式获得许多必要的维生素。最近的一项研究发现，阳光不仅提供了大量的维生素D-维生素D的要求 - 这有助于骨骼健康，抑郁症 - 但也有助于你减肥。最近的研究表明了 每周几次步行仅需40分钟，减少了绝经后妇女的心力衰竭风险，每次往返25％。

所以，挖药丸，吃均衡的饮食，喝一杯葡萄酒，睡得很多，外出，享受自己。因为，因为专业的永恒奇迹珍珠美是说，没有什么能让你保持年轻，健康，就像维持一个20岁的欲望生活。

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