Good Lifestyle

在一个或另一个人，我们都知道：小睡的最佳长度是多少？毕竟，当我们在一天中间感到困倦时，我们都喜欢尽可能长时间休息，但是三小时的休息远非理想。为了帮助您觉得尽可能充满活力，我们做了研究，以找出最佳的午睡长度。

什么是最好的午睡长度？

最好的午睡长度为10分钟到一个小时。事实证明，理想的午睡是多长时间取决于你想要的效果。根据睡眠专家采访 华尔街日报，10-20分钟的午睡最适合那些想要提升到警觉的人。一个60分钟的午睡有助于认知内存处理，因此可能对正在学习考试的人来说，这可能是最适合的，但下行的是它经常随着有点流动而陷入困境。

小睡的好处是什么？

90分钟的午睡有助于援助创造力和情感和程序记忆，因此对于艺术家来说，这是学习新技能的人，或者需要情绪充电的人。后者还允许您通过整个睡眠周期，因此最不可能让您在醒来时感到昏昏欲睡。

调查结果由睡眠专家加强詹妮弗阿克曼， 谁说守护者如果您醒来，您需要立即跳过短暂的午睡（定义为不到45分钟），最好立即跳跃。为了让你的警觉越来越大提升，她建议立即喝咖啡前 你开始贪睡，因为咖啡因需要大约30分钟才能生效，这意味着它就会在你醒来时踢。

但是，如果前一天晚上没有足够的睡眠，并且在白天赶上一点时间，那么90分钟的午睡将是帮助您的大脑充电的最有效方法。特别是因为白天嗜睡最近与痴呆症有关。

无论您选择多少金额，都没有否认存在越来越多的研究，表明睡觉对您来说真的很好，而不是懒惰的迹象，而不是以前假定的。

“最近的一项研究表明，在一天的后几个小时内，在一天的时间里，挖掘了警觉，创造力，情绪和生产力，”阿克曼写道。 “小睡减少压力，降低心脏病发作和中风，糖尿病和体重增加的风险。”

什么是午睡的最佳时间？

如果您想知道小睡的最佳时间是，答案是它取决于你的时间表。如果你是一个百灵鸟，你会觉得下午1点左右的午睡。如果你是夜猫子，你需要一个靠近下午3点的人。

快速提示提示：

• 在您的日程安排中找到最佳时间。
• 不要强调一立即睡着了。
• 尝试一个电源午睡。
• 设置一个计时器，所以你不会睡得太久（10-60分钟之间）。
• 尝试喝咖啡因 之前，你不要醒来。

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