11次休假的科学支持方式对您的健康有益
停止阻止自己享受享受长期休假的健康益处。
美国工人让768年百万根据研究的研究，假期在2018年未使用美国旅游协会。这对那些不使用他们付出的时间的人的福祉是一个巨大的问题。问任何人做 利用他们的PTO，他们可能会告诉你，因为它，他们感到更快乐和更健康。那是因为，根据科学的说法，假期对你的身体健康和心理健康都很重要。继续阅读以了解更多信息隐藏的健康福利 去度假。
1 它减轻了压力。
你可以拯救你的理智和消除你生活中的一些压力 只是通过使用您的假期。当你走开时，你逃避日常生活的需求和截止日期，允许自己减少和放松的时间。发表于2018年的一项研究国际环境研究与公共卫生杂志 甚至发现，从一次急性的休息后，每月休息度假假期的受试者会得到改善的压力水平。
2 它降低了心脏病的风险。
根据在期刊上发表的2019年研究，概述了比喻和字面意思是良好的心理学与健康。 锡拉丘兹大学的研究人员发现，在12个月的时间内度假的人具有降低的代谢综合征风险，这增加了心脏病风险而不是那些在度假时花时间的人。另有2000年研究发表在心身医学 还结论，每年度假会显着降低一个人的心脏病风险。
3 它提高了你的心率。
根据2012年的研究UC Irvine.，从他们的电子邮件中采取了五天的中断的工人具有更自然和正常的心率。研究发现，从他们的生活中取消电子邮件的人也表现出了他们的重点能力的改善。即使您无法度过假期，也考虑限制您在电子邮件上花费的时间，以避免分心，最大化生产力，并保持心脏健康。
4 它可以争取痴呆症。
逃避对大脑来说有好处。在1995年问题上发表的老年人的一项为期三年的研究美国老年教学协会杂志，科学家们确定参加悠闲的活动，如旅行减少了一个人发展痴呆症的风险。
5 它可以缓解抑郁症的症状。
当你感到沮丧时，考虑预订假期。 2005年关于1,500名妇女发表的研究威斯康星医学杂志 发现每年至少休假两次的受试者比那些每年只出过一次的人持续抑郁症状。
6 它有助于增加你的整体幸福。
不出所料，经常休假的人倾向于更幸福 而不是那些让他们度假日没有使用的人。部分是因为，根据2014年的一项研究心理科学，经验是更适合您的心理健康 比物质商品。显然，仅仅等待体验的预期提供了更多的幸福，而不是等待新电脑或一双鞋子。
7 它提高了婚姻满足感。
想要确保您的配偶对您的关系感到高兴吗？只是带他们度假。研究中的研究威斯康星医学杂志 发现，更定期休假的女性通常对他们的婚姻更满意。计划下一个度假的一个更有理由。
8 它重置您的睡眠时间表。
睡眠是你所做的一切的关键因素。没有足够的休息，你的身体无法正常运作，你让你感觉不只是累，但通常不健康。
值得庆幸的是，一段短暂的假期通常需要它让您的睡眠时间表回到轨道上。在一篇文章中极光保健，心理治疗师Robert L. Riebert.液晶显示屏，解释说“良好的假期可以短路......与工作有关的睡眠习惯，让您回到睡眠更好。”
9 它给了你更多的能量。
逃离日常生活的喧嚣可以为你的能级做出奇迹。当。。。的时候美国心理协会 （APA）于2018年调查了大约1,1512名工作成人，平均68％的受访者报告了假期后的感觉更加活跃。这是假期的许多好处之一，对您的工作表现产生积极影响。
10 它可以帮助你减肥。
虽然坐在泳池啜饮PiñaColadas可能不会消失你的腰线，但在更加活跃和冒险的假期上，可能会让你更加健康。例如，2010年在期刊上发表的一项研究睡觉和呼吸 发现参加三周长期远足假期模拟锯的主题重量损失很大。即使你不能花费数周，花了几天的假期，身体活动也会对你的健康产生积极影响。
11 它为数字排毒提供了机会。
整天都会粘在手机上对你的心灵不好。研究 已经表明了增加技术和社交媒体使用 在其他事情中导致不必要的压力和焦虑。一种方法可以成功地从技术中休息一下。事实上，在2019年的一项研究中发表旅游研究杂志，研究人员发现，旅行技术的游客通常不那么强调，并花了更多的旅行伙伴。
