100个简单的方式是（多）更健康的女人
没有缺乏方法来健康 - 并保持这种方式。以下是一些让你开始。
保持健康 - ，同样重要的，保持健康 - 可以看起来像一个大难以克服的任务，但现实是它真的不一定。并且鉴于我们仍然在大流行中间，是我们健康的时间强烈的免疫系统 比以往更重要的是开始健康 现在是。在你的日常生活中可以做这么多的小事，而不是随着时间的推移 - 不仅仅是帮助你在此刻感到伟大，而且还可以确保你仍然感到顶部陷入困境。从加入一点姜黄到你的饭菜来选择电梯的楼梯，这里有100种你可以成为一个更健康的女人。当涉及到您的幸福时，要注意，请注意50个贫困卫生妇女的迹象都不应该忽视。
1 吃大量的蛋白质。
蛋白质没有得到足够的信誉。因为它慢慢地消化，它让您感觉满满的时间加上时间加上，它有助于让你的肌肉强壮克利夫兰诊所说。和最好的部分？它真的很容易获得每天46克的适当摄入量。而不是专注于动物蛋白，而是将其他选择添加到您的饮食中，如豆腐，豆类，坚果和种子。并在一些常见的误解上设置记录，退房30个糟糕的女性健康神话不会死亡。
2 让自己保湿。
喝水当天和一天掉，可以有点无聊，但它是对你的身体超重。发表于2013年期刊的2013年研究人类神经科学的前沿 发现脱水可以认真影响你的大脑的表现 - 在那之上，它也可以让你感到疲倦，让你头痛，让你头晕，并给你干燥的皮肤。所以喝酒 - 即使这意味着增加一些水果，让它变得更有乐趣。
3 每天冥想。
冥想周围有大量的刻板印象，但它有效 - 这可能是为什么世界上一些最健康，最成功的人宗教的原因。所有你需要的只是每天10到20分钟冥想致力于其奇迹，哪个范围减少压力和焦虑 Mayo Clinic说，让您更好的睡眠和预防过早的老化。随着更多的方式在日常生活中找到一些平静，退房在2020年击败压力的50种最简单的方法。
4 每晚都睡得足够。
睡觉是你在健康方面永远不会吝啬的东西。缺乏睡眠可以让你感到昏昏欲睡，烦躁，乱搞你的记忆，甚至改变你的个性 - 是的，这是强大的东西。
在2019年研究中出版的近五百万人美国心脏病学学院学报，研究人员发现不到六小时的睡眠与20％有关心脏病发作的风险增加。与此同时，每晚睡9个小时的人有34％的风险。每晚设定睡前，并坚持下去，以确保你最健康。以及您在年龄的年龄时应该了解您的身体的更多东西，请退房每个40多个人应该了解她的健康40件事。
5 志愿者经常。
当你志愿者时，你不仅仅是受益于他人 - 你也有利于你自己的健康。
每年发表的2018年研究BMC公共卫生那志愿者的成年人 看到他们的心理健康，身体健康和整体满意度的改善.plus，知道你有所作为，是一种完全情绪助推器。
6 经常伸展。
伸展可能看起来像浪费时间，但是给它一个机会 - 它可以在你的福祉中产生很大的不同。据哈佛医学院说，它让你的身体强壮而灵活，增加你的运动范围。这不仅有助于防止伤害，但它也会导致更健康的关节和肌肉。所以下次你最喜欢的节目是开启的，让沙发上伸出一下。
7 去徒步旅行。
没有什么比在户外享有伟大的徒步旅行。当然，在健身房锻炼是伟大的，但2019年关于2019年期间的研究科学报告 成立每周有120分钟 可以让你感到更快乐，更加活跃，更年轻。所以花边那些靴子找出你爱的道路。从长远来看，有更多的活动将使您受益，退房50个重要的习惯与更长的生活相关联。
8 多吃水果。
出于某种原因，人们往往害怕水果 - 但情况不应该是这种情况。当然，他们充满了糖 - 但与其他甜食不同，这完全是自然的。另外，获得正确的每日摄入可以帮助降低卒中和心脏病的风险 提高您的免疫系统。
9 吃较少的饱和和反式脂肪。
虽然来自鳄梨和坚果等食物的健康脂肪对您的健康非常重要，但其他种类......嗯，不是那么多。饱和脂肪 - 通常在动物产品中发现，如肉类和乳制品（是的，包括奶酪！） - 应该限制每日总卡路里的5％至6％。和反式脂肪 - 来自油炸食品和最快的食物 - 应尽可能低。根据克利夫兰诊所的说法，吃得太多可以直接导致心脏病，糖尿病和肥胖症 - 所有你绝对不想处理的东西。而且更多有用的信息，注册我们的日常时事通讯。
10 深呼吸。
让我们成为现实 - 不是每个人都想奉献他们一天的一天来冥想。 （即使你完全应该！）如果你只是不再看到它很快发生，那就去了一些漂亮的深呼吸。根据克利夫兰诊所，从我们的腹部呼吸 反对典型的短和浅呼吸可以帮助抵消可能对您的福祉有害的战斗或飞行反应。
11 每天穿防晒霜。
防晒霜没有得到足够的信誉。许多人只在海滩上露出它，但这整天至关重要，每天：即使在阴天的日子里，紫外线也会损坏你的皮肤，所以使它成为您早上常规的一部分，将防止暗点，甚至皮肤癌沿线美国皮肤科学院说。而且，由于它，你将在60岁时寻找30。
12 服用多种维生素
即使你认为你通过你的饮食获得所有维生素和营养，它也是棘手的 - 甚至是最健康的人，有时候仍然需要一些额外的帮助。为了让你的健康成为一个促进，找到适合您的多种维生素：根据克利夫兰诊所，这是一种简单的方法保护您的身体免受不完美的饮食。因为无论如何谁是完美的？
13 在烹饪中使用更多姜黄。
有许多香料可以提供一些非常令人印象深刻的福利，姜黄是其中之一。它已经存在了几千年，你可以用它做一切，无论你是用金钱拿铁还是调味米饭。当涉及到你的健康时，将味道添加到您的餐点中偿还：2008年的研究发表于此印度神经学学院的历史 发现了黄色香料可以帮助减少炎症，以及缓解阿尔茨海默氏症的症状。相当令人印象深刻的东西，呵呵？
14 少吃盐。
后来，盐瓶。它可能使一切都味道更好，但在你的饮食中有太多不会做你健康的任何好处。根据克利夫兰诊所，过量的钠 - 建议的每日金额仅为2,300毫克或1茶匙，顺便说一句 - 可以让你的心脏更加努力，提高你的血压。但削减背部将有助于保持您的身体正常工作，并帮助您保持健康的体重。
15 多笑一点。
有一个非常健康，科学的理由笑得更多：根据梅奥诊所，让你的傻瓜实际上可以帮助防止由于其能力而过早的老龄化较低水平的压力激素皮质醇 并帮助您摆脱身体中的所有额外浮雕张力。所以打开一部电影，去一个喜剧节目，或与朋友一起出去玩 - 无论你需要更多地添加更多的笑声进入你的生活。
16 保持乐观。
没有理由看一些除了玻璃半心态的方式。根据2016年期刊的2016年研究个性和个人差异，那种积极的态度不仅会帮助您以较慢的节奏增长，但它也将确保您在此过程中享受您的生活感到快乐和无压力。
17 保持健康的零食。
你是一位忙碌的女士 - 这意味着你可能总是在旅途中。对于那些时候，你在晚餐前离开了Hangry小时，请手头保留一些健康的小吃。除了在吃完之后五分钟后，您会遇到垃圾的东西，而不是跑到自动售货机，而是让您的身体滋养，并将您的能量水平保持在下一餐。
18 定期按摩。
好像你需要一个借口击中水疗中心，对吧？由于压力对身体的焦虑和抑郁症对中风和心脏病发作有这么多的负面影响 - 你必须采取每一个机会你可以降低你的水平，并获得按摩是一种很好的方法。缓解这种紧张局势对于你的心理和身体健康都很好，让你感觉很强烈。
19 去看医生进行常规检查。
避开医生很容易，直到你绝对有要去，但请确保你在常规上得到你的检查。即使您感觉很好，也可能有一些您缺少的东西 - 如果是这样的话，您的医生可以帮助您回到轨道并保持更健康。
20 获得更多的运动。
你一直在告诉自己，你需要多年来要获得健身房会员 - 那么你还在等什么？当你把钱放在某些东西上时，你更有可能使用它。而且，每天都能为健身房迈向您的健康状况和 身体的。即使在几天之后，也不会花很长时间才能注意到你的感受。
21 控制你的甜食。
让我们诚实 - 避免糖并不容易。它在你的“健康”即时燕麦片上的一切都到了意大利面酱，并且随着时间的推移肯定会增加。糖过载不仅会导致肥胖和2型糖尿病，但它也可以给你皱纹，细线和眼睛下垂，Nigma Talib.，ND，在她的书中说年轻的皮肤从肠道开始。为避免所有这些问题，尽量避免加工食品，不要甜蜜的咖啡，然后尽可能滋生地吃健康。
22 给小组运动和健身课程尝试。
有些人不是健身房，这没关系 - 但在你放弃整个锻炼之前，请尝试锻炼课程。有很多不同的选择，具有不同的强度水平和振动，您可以继续检查它们，直到找到您喜欢的东西。
23 多吃甜菜。
甜菜肯定是一种爱情仇恨的蔬菜，但试着说服自己爱他们 - 这是为了健康福利。 2011年在期刊上发表的研究一氧化氮发现素食含有实际上的硝酸盐帮助增加您的心理表现。由于一些额外的血液流向你的noggin，你将思考更清晰。
24 吃平衡和营养的饮食。
吃健康的饮食听起来比它更容易，但把你的脚放下，让自己吃掉所有那些水果和蔬菜。有一个无限的健康益处，可以正确加油身体：你会有更多的能量，你的皮肤会更清晰，你的免疫系统将是顶级缺口，你会随着年龄的增长而保持强大。
25 走得更多。
有走路这么多好处几乎很难计算。与您全天陷入折叠的情况下，仍然陷入折叠，甚至漫步甚至散步，甚至已经显示出甚至10分钟的漫步，以便在此后长达两个小时。 （最好的工作休息！）
26 偶尔喝一杯葡萄酒。
为此而欢呼！与某些类型的酒精不同，葡萄酒实际上是保持健康的好方法 - 只要你不要在整个瓶子里倒下。多项研究表明，它可以从争取抑郁症的情况下做一切，以使你的性欲提升。而且，它还具有一些抗衰老权力。所以倒自己玻璃，享受。
27 多吃羽衣甘蓝。
你应该吃大量的绿色蔬菜，但羽衣甘蓝是你的盘子的额外伟大的补充。 2017年期间不仅在杂志上发表的研究衰老神经科学的前沿 找到羽衣甘蓝可以帮助缓慢与年龄相关的认知下降但是，这些东西也充满了癌症抗氧化剂，可以帮助避开炎症，并将保持胆固醇水平检查。
28 经常发生性关系。
谁会与健康目的进行性行为争辩？研究表明，定期发生性行为的夫妻往往看起来比那些没有的人感觉年轻。另外，由于内啡肽的释放而在做契约时，这也是减轻压力的好方法，提升你的免疫力，让你的心脏抽取强壮。
29 限制你的酒精摄入量。
当然，有一些葡萄酒 - 但不要疯狂。虽然一杯玻璃会给你一个漂亮的抗氧化剂升压，但在任何类型的酒精上都会覆盖可以干扰你的健康Mayo Clinic表示，使您在过早甚至导致某些癌症，肝病等问题的年龄。所以喝聪明，你会保持健康的行。
30 吃发酵食品。
有些人超级发酵食品，其他人几乎不会掌握它们。无论哪种方式，他们的肠道健康和幸福的力量都是众所周知的：其实是2014年的研究发表在医药食品杂志在泡菜和kombucha这样的食物中发现了益生菌可以从促进脑部健康来抗击焦虑和抑郁症的一切。
31 提高你的姿势。
姿势似乎并不是一项大事，但它实际上影响了你的健康，而不是你的健康。不仅坐直直接或坚定地站立让你感觉真的很好，但根据梅奥诊所，适当的身体对齐也有助于防止脊柱，肌肉和关节菌株。这有助于防止未来发生任何伤害。
32 吃大量的蔬菜。
专家表示，您应该瞄准七到九份水果和蔬菜。是的，似乎很多。但是，如果你大多数植物填满，那么任何垃圾都没有空间（字面意思是！）偷偷进入你的饮食。当你吃完时，克利夫兰诊所建议专注于占用彩虹色，从橙色胡萝卜到红草莓和绿色的生菜。
33 使用天然护肤品。
天然护肤是吹来的好理由。研究发现了许多商店货架上的产品并不是他们被塞进 - 无论是它们是否含有过敏原或毒素 - 所以通过将使您焕发发光的选择是一种值得制造的投资。多年来，当你的皮肤仍然看起来比以往任何时候都好，你会感谢自己给它一点额外的TLC。
34 尝试使用私人教练。
随着你的身体变化，很难知道锻炼和练习中最好的事情 - 但这就是私人教练可以进来的地方。与健身房的某人预订一些会议，让他们帮助您到达健身目标。也许你想长期坚持他们，或者也许你只想学习你可以从他们身上学习并继续自己的方式，这是一个值得制造的健康投资。
35 给瑜伽。
瑜伽几个世纪以来一直存在，普及没有显示任何浸渍的迹象。思维体练习正是：一种运动，不仅有助于你的态度与有助于你变得更强壮，更灵活的运动，但涉及的呼吸技术也非常舒缓。在课程结束时，你会出汗 - 你的压力将消失。
36 为朋友腾出时间。
随着年龄的增长，留给朋友的时间更难和更难。工作，孩子们之间，并使您的姻亲幸福，即使与女孩的轻松晚餐几乎是不可能的。但是让那个时间很重要：2015年研究发表了pnas. 发现强有力的友谊可以严重影响你的健康，而不仅仅是帮助你活得更长 但也觉得更年轻。
37 吃大量的抗炎食物。
没有什么好处来自炎症。如果它持续时间过长，它会损害你的身体，甚至导致慢性病 - 以及帮助你的身体抗击它的一种方式是通过你的饮食。根据梅奥诊所的说法，增加了大量的水果和蔬菜，来自坚果和鳄梨的健康脂肪，甚至一点点红酒会让你的健康成为推动。
38 永远不要跳过早餐。
所有餐点都很重要，但早餐是让您整天成功的人。如果你跳过，你就会感到饥饿，累了，因为稍后会有严重的渴望，可能会过度吃。但研究表明，吃蛋白质包装的第一顿饭将帮助您的身体整天顺利运行。
39 踢坏习惯和恶习。
无论你是过多还是吸烟，都是停止的时候了。那些坏习惯只是在你的健康方面让你恢复，并且他们更越长，他们就越有害了。幸运的是，戒烟永远不会太晚 - 一旦你这样做，你会感到伟大。
40 留在你的肠道健康之上。
当你保持肠道的微小细菌快乐时，你也会很开心。愤怒的肚子细菌不仅与焦虑和抑郁等心理健康问题相关联，但它也被捆绑在一起冒号癌等健康问题梅奥诊所说。为了保持检查，抓住一些发酵的食物，成为益生菌的BFF，并定期锻炼。
41 把自己送给面部。
当然，身体健康的手段照顾你的身体，但你不能忘记的事实，皮肤是最大的器官。一定要善待自己，每隔几个星期面部不仅觉得新鲜，但要保持你的肌肤充满活力，容光焕发了。当你自信自己的外表，你感觉更好的整体。
42 喝一些绿茶。
制作一壶茶，不只是一个长后放松身心的舒缓方式的一天，它也非常适合你的健康。据哈佛医学院，在一切从预防糖尿病降低心血管疾病的风险特别是可以帮助绿茶中的抗氧化剂。
43 纵情一些黑巧克力。
因为是的，你现在有一个健康的借口放纵巧克力。但是，而不是吃牛奶巧克力，达到至少含有70％可可黑品种。发表在2013年的研究英国临床药理学杂志 发现黄酮装在那些味道好的叮咬实际上可以帮助保护你的脑力，你的年龄。
44 不要喝减肥苏打水。
你最喜欢的苏打水的饮食版本看起来更健康，但他们没有。在该杂志2015年的一个研究，营养成分， 结果显示，饮食软饮料均与腰围增加。相反，坚持水，并留下所谓的“健康”的饮料。
45 多吃健康的脂肪。
那么，健康的脂肪，那是。脂肪容易得到一个坏名声，但它不应该：多项研究表明增加更多的鳄梨，坚果，种子，橄榄油和其他omega-3脂肪酸与减肥饮食的帮助，更好的大脑功能，让你在更好的心情，甚至降低癌症和心脏疾病的风险。
46 找一个自己喜欢的爱好。
随着工作和账单不断地对你的大脑，你必须有一个出口，可以帮助你保持清醒，并找到自己喜欢的爱好是去减少全部建成压力的最佳方式。无论是绘画，学习一种新的仪器，唱歌，或写，有得感到兴奋总会给你一些期待和帮助，让你在这个过程中的健康。
47 开始做普拉提。
虽然瑜伽是一种很好的运动方式的选择，普拉提是一个胜利者过，当涉及到你的健康。锻炼的重点是正确的呼吸，保持你的脊椎和骨盆对齐，并通过平滑，流畅的动作色调你的身体。这是一个伟大的方式来让你的心脏速率并同时减轻一些压力。
48 阿萨伊添加到您的饮食。
现在，阿萨伊是越来越受欢迎，热带水果是更方便，你甚至可以把它捡起来在你的杂货店的冰冻切片。但是，它不只是做一个漂亮的碗冰沙：发表在杂志上的一项研究2013神经科学快报 也发现了它的高抗氧化剂水平可以保护您免受老年痴呆症的道路。
49 淘汰快餐。
是啊，是啊，快餐美味。唯一的问题？它创建你吸，并且一旦你大呼过瘾，这可能会导致一些严重的健康问题。对经常会导致体重增加，肥胖，甚至吃快餐糖尿病，所以请您最喜爱的关节和头部家驾驶，让您的最爱更健康的替代版本。
50 而几无二垃圾食品。
相信我，有一个时间和垃圾食品的地方，这是绝对必要的，每隔一段时间。在身体健康，虽然主要的关键？只有吃它适可而止。相反击落奥利奥堆叠的是每天晚上，将它们保存为你的曾经一个星期的电影之夜。而不是吃的冰淇淋整体品脱，有一对夫妇汤匙，当你的渴望。这样，你可以有你的蛋糕，吃它too-没有 它影响你的健康。
51 吃健康的碳水化合物和抵制坏的。
碳水化合物是不坏，这就是他们是如何描绘。其实，喜欢吃糙米和健康的选择体提高粗粮实际上可以给你一大堆的能量，帮助燃料你全天克利夫兰诊所说。为了保持尽可能健康，只是避免会做伤害，像白面包，白米饭，和烘焙食品的碳水化合物：不像好东西，他们通常以脂肪形式储存在你的身体。
52 跳过那些新潮时尚饮食。
几乎每隔一段时间，一个新的和令人兴奋的饮食出来声称能帮助女性失去在短时间内体重的显著量。但猜猜怎么了？第二，你不停的吃白菜汤，整天柚子，所有丢失的体重会马上就回来梅奥诊所说。而不是专注于时尚的东西，做什么对你的身体有益，并吃一个有些食物组的健康营养饮食。
53 乘坐楼梯。
是的，是的，是有原因的。但是没有几乎没有任何额外的努力的一种方式变得有点健康只是坐在楼梯上。你不仅可以达到每日阶段的目标，而且你还会从现在起牙齿的牙齿仍然看起来很棒。
54 醒来之前。
没有什么比按行七次按下暂停七次，直到你醒来的恐慌，因为你可能会迟到的工作。而不是通过你珍贵的早上的早晨，早点起床并用它们来你的优势。这是一天中唯一的时间，你真的必须在没有电子邮件和短信和接管思想中的通知。
55 练习自我保健。
有些人可能会认为自我照顾是自私的，但这是真相最远的东西。在白天陷入困境，忘记需要花时间专注于自己以及您的心理和身体健康，但它可以对您的福祉产生如此巨大的差异。花时间每天为自己做一些事情 - 即使它只是20分钟 - 过上幸福，压力减轻的生活。
56 使用精油。
是否将它们应用于皮肤或将它们放入扩散器中，精油已经用于几个世纪 - 他们可以帮助所有从提高心情（你好，柠檬！）帮助您更好地睡觉（怎么样，薰衣草？） 。和最好的部分？对于他们为身体所做的一切，它们非常便宜。
57 醒来时喝柠檬水。
在你到达咖啡之前，让自己成为一杯温暖的柠檬水。根据克利夫兰诊所，维生素C和钾的增强 艾滋病消化并保护您的身体免受疾病，帮助您保持健康。
58 削减加工食品。
加工食品到处都是 - 美国人往往吃了很多。不幸的是，这也是美国肥胖肥胖的主要原因之一。而不是在汤的面食，薯片和汤的盒子上放养，从生产部分上花钱在有益健康的食物上。你会感觉和你看起来一样好。
59 经常洗澡。
虽然淋浴是一种快速而简单的方式来干净，但没有比减慢更多的放松，享受漂亮的温暖和舒缓的浴室。借助一些蜡烛和泡泡炸弹，平静浸泡会使你的神经保持冷静，帮助摆脱压力和焦虑。
60 开始使用日常肯定。
而不是把自己放在下，开始关注让自己带来。并且一个很棒的开始是使用日常肯定。在你早上出门之前，给自己一个PEP - 谈话：说“你很漂亮，”你很强大，“或”你可以做到这一点“在镜子里大声大声出来。它可能会觉得愚蠢，但它会给你一个推动力。
61 保持感激之情。
在你的脑海里，你可能知道你感激的东西，但写下它可以为你的心理健康做出奇迹。每晚花五分钟麻木在一个日记中感谢你感谢你最喜欢的事情。它会提醒你，你的生活有多伟大 - 并给你一个重大情绪提升。
62 得到一些维生素D.
显然防晒霜很重要 - 但达到一点点维生素D也非常适合您的健康。由于它不常见于食物中，因此您必须以任何方式浸泡，即使这是散步，也可以浸泡一些日光。根据克利夫兰诊所，你不仅会有一个很好的心情和能量提升，但它也非常适合您的心理健康。
63 打电话给你的妈妈。
如果你只打电话给你的妈妈每两个几个星期，那么是时候让它更加定期发生 - 对于你的全家人来说！在斯坦福大学医学院的2016年学习中，研究人员发现与家庭交谈 - 和你的母亲特别 - 以及获得巨型拥抱的效果相同。你会通过电话获得那些感觉良好的振动，那些将转化为更好的心理健康。
64 更频繁地微笑。
有些日子你想做的最后一件事就是强迫你脸上的巨大的笑容，但即使你不喜欢它，它也会付出代价。根据2016年研究发表的研究普罗斯一体，咧着嘴笑可以充当瞬间的反兵，让你看起来更年轻 - 和给你一些健康的信心 正在进行中。
65 白天不要坐太多。
如果您有桌面工作，可以在座位上爬到座位上并不少见，大部分时间都在留下。但是有理由让它成为你的脚。伸展和走动地让你的血液流动，这导致让你感觉更具活力。另外，在那之上，你的大脑也得到了一个很好的提升，让你更具创意，能够更清楚地思考。
66 煮一些布鲁塞尔豆芽。
布鲁塞尔豆芽 - 基本上是婴儿脑腹 - 可以给你的免疫系统带来促进其大量维生素C，改善你的消化，甚至有助于保持你的激素水平检查。另外，2012年研究发表在美国临床营养杂志发现它们也可以帮助您保持您的记忆力。
67 休息一下。
无论您是通过Instagram滚动，“喜欢”所有朋友在Facebook上的状态，或发短信给您的朋友，您可能会花费一大堆您的一天粘在手机上。尽可能多的乐趣，花一些时间仍然很好。它不仅让你的眼睛从有害的蓝光中休息，而且它也会让你的大脑有机会真正放松。 （是的，这也意味着电脑和电视。）
68 不要总是跳过甜点。
人们认为为了保持健康，他们总是必须在甜点上传递，但情况并非如此。只要您可以找到适度 - 如果偶尔会在晚餐后吃几点肉冰淇淋，那么你就不必切开你的饮食。而不是禁止自己，最终叮叮当当，你会知道你可以随时随地拥有它 - 而且可能希望它少。
69 坚果坚果。
如果你喜欢疯子吃零食，请保持良好的工作。根据2013年研究发表的研究新英格兰医学杂志，健康的习惯正在偿还：研究人员发现每天吃少数几天的人实际上从任何事业中死亡的可能性不大。你填满了健康的蛋白质，你的身体比以往任何时候都更健康 - 这是一个双赢。
70 爆炸曲调。
每天早上穿上你最喜欢的播放列表可以做你的健康一些好事。根据2013年研究发表的研究积极的杂志心理学，那些曲调不仅可以提高你的能量水平，让你对这一天感到兴奋，但他们也让你感到快乐 - 并帮助你在这个过程中保持健康。
71 穿东西。
您的心情在您的健康中具有重要作用，并且让自己感到有点更快乐，更通用的方式是通过喷洒在柑橘类香水上。此外，在对您的心理健康影响的最大值，2011年在期刊上发表的研究化学感应也发现它可以让你感觉和似乎更年轻。奖金！
72 停止做清洁。
清洁似乎非常健康，但它们实际上是相反的。您实际上将其危险地将其置于风险：据哈佛医学院，并无证明这些奇怪的名人批准的排毒实际上有效。另外，因为他们缺乏你的身体需要生存像蛋白质和脂肪酸的东西 - 它们可能导致一些严重的健康问题。
73 不要跳过每年的ob-gyn预约。
每个女人都知道去ob-gyn没有乐趣：没有人对那次访问感到兴奋。但是，重要的是：通过确保您在每年的预约时，您可以确保您留下乳房考试，骨盆考试和PAP涂片尽可能健康。当然，他们是不舒服的 - 但他们可能会挽救生命。
74 不要害怕举重。
女性倾向于避免担心笨重 - 但散装并不总是结果。相反，你可以调整，发展肌肉，不仅看起来很棒，而且还保持你的身体强烈 - 而且最重要的是，它也是增加你的能量水平并保持身体感觉（和看！）年轻的一种好方法，克利夫兰诊所说。
75 完全停止节食。
没有FAD饮食，没有果汁清洁，没有什么。而不是专注于特定的饮食，努力改变你的生活方式。这样你自然会吃健康 - 并享受适度的款待 - 因为它让你感觉良好。另外，它将坚持长期。饮食来了，但你的生活方式是让你穿着尖端的形状。
76 Seltzer交换苏打水。
如果您有一个糟糕的苏打瘾，请通过切换到Seltzer将其从饮食中切断。像La Croix这样的饮料对你的身体更好，即含糖苏打水（是的，甚至是饮食类型）。唯一是厌倦的是味道的版本，含有碳酸，可能会随着时间的推移伤害你的牙釉质。
77 吃得头心。
这么容易做饭，坐在电视机前吃饭。但在你知道之前，你会往下看，并注意你的盘子上没有任何食物。而不是用分心击落食物，专注于您正在吃的东西，享受每一口。
78 点燃一些蜡烛。
有些东西如此沉迷于照明蜡烛。无论是黑暗还是活泼的气味，它是柔软的闪烁，它们肯定会放松。能够坐下来平静你的神经对你的心理健康很好，如果需要一些超价的蜡烛来设置心情，所以就是这样。
79 喝火柴。
Matcha-a由地面绿茶叶片制成的粉末 - 已在日本享用几个世纪。因为它基本上以不同形式的绿茶，你将获得一些主要的健康益处：感谢所有的抗氧化剂，它可以帮助保持心脏健康，让您的思绪呼吸，甚至帮助衰老。
80 始终用健康的食物保持冰箱。
如果您在家中有健康的食物，那么你就会更容易吃它，而不是抓住一些对你身体不利的东西。保持类似胡萝卜和鹰嘴豆，大量的水果，或手上的一些预先制造的果汁而不是你典型的垃圾食品。
81 尝试针灸。
它可能听起来很可怕，但如果你需要一种简单的方式来放松，进入针灸会议是一种很好的方式来做。它不仅被证明有助于过敏，而且对于消除压力和疲劳来说也很好，让您在整个一天中使用更多的能量。
82 切回咖啡因。
如果你需要咖啡因来踢你的一天，你并不孤单 - 只是确保你不会落后。根据梅奥诊所的说法，每天喝四杯杯子会导致头痛，失眠和烦躁 - 又名，所有你不想处理的东西。
83 打包你的午餐。
你多久饿了饥饿的午休时间，只是为了最终抓住不健康的东西？前一天晚上夜晚开始打包午餐，而不是去最近的快餐联合，所以你有一顿滋补你的饭。
84 拥抱你的重要人物。
一个超级简单的方法来更好的健康吗？做了很多拥抱。由于您的身体中催产素的释放，从那种Lovey-ovey人的联系人，您将迅速推动幸福，这有助于您的心理健康。
85 跳出出来。
当然，它一直很容易订购你的食物 - 但它对你的幸福做了什么。当你拿出来时，不可能知道您的食物中潜伏的食材是不可能的。就你所知，可以单独有500卡路里的油。相反，了解如何制作自己的饭菜，它将极大地利益您的健康。
86 骑自行车工作。
如果你足够接近你可以骑自行车，请做到：在你进入办公室之前锻炼一点锻炼将让你在前面的激励日。另外，你会得到一些新鲜的空气和一点维生素D，没有什么比你的幸福更好
比起那个来说。
87 买一些新的锻炼衣服。
是的，是的 - 无论如何，他们只是会出汗。但是当你穿着真实生活中的印象深刻和在健身房，你真的想去锻炼身体。另外，难以击败你从一副完美的紧身裤获得的信心提升。
88 不要饿了。
你可能听到了这个十亿次，但它仍然是真的：当你去超市挨饿时，你会带一堆物品你不需要 - 特别是非常不健康的物品。下次去购物时，请确保你讽刺，你会结束实际上应该在冰箱里找到一个地方的东西。
89 旅行时锻炼身体。
当你在公路旅行时，很难在道路上出现汗水会议，但制作时间将保持你的压力水平，摆脱你拥有的任何焦虑，让你感到快乐。即使这意味着在酒店房间里做一些俯卧撑和蹲下，就可以让你的心脏加速。
90 不要将手机用作闹钟。
这个棘手，对吗？即使您没有多年来没有，但实际的闹钟做仍然存在 - 并获得一个人实际上可以帮助您获得更好的睡眠。由于来自手机的蓝色光可以扰乱睡眠周期，因此最好将其远离床。事实上，把它留在另一个房间里。然后一旦你在一个宁静的夜晚醒来后醒来，你就可以起床并抓住它。
91 服用一些褪黑激素。
谈到睡眠，如果你倾向于发出问题，褪黑激素可以帮助。根据克利夫兰诊所的说法，睡前的一些补充剂可以帮助您的昼夜节律追溯到轨道上。这样你就不会倒数绵羊整夜，在你知道之前，你会被淹没到梦境。
92 服用益生菌
吃发酵食品是保持肠道细菌的快乐的好方法，但有时你需要一点额外的帮助，那就是益生菌进来的地方。根据克拉克斯学院的说法，他们会帮助你的身体顺利地运行，不仅保持你的激素检查，还加强免疫系统。
93 早些时候吃晚餐。
生命很忙：晚餐迟到了。但2011年从西北部医学的研究发现使其定期发生可能会弥补您的新陈代谢，提高您的肥胖风险，以及心血管，胃肠道和脑血管障碍。
94 加入书俱乐部。
成长，你必须一直读。 （这是课程的一部分，毕竟！）现在你离开学校，你可以保持习惯，但是按照自己的术语来做到这一点。加入书俱乐部，您将获得真正兴趣的书籍 - 并在您的情况下保持您的大脑。
95 在凉爽的温度下睡觉。
在睡觉之前，将温度降低：根据国家睡眠基础，它实际上最好捕捉Z.如果房间在67到70度之间。较冷的温度不仅使得更容易获得高质量的REM睡眠，但它也使得首先更容易入睡。而且别担心：你的封面仍然会让你保持良好和舒适。
96 喝料水。
而不是喝苏打水，去一些天然甜味的浸泡水。无论是用于禅宗SPA的经验还是一些浆果的黄瓜，你都会被水补，充满活力，准备接受世界。和最好的部分？与苏打水不同，对您的健康没有任何负面影响。
97 停止计数卡路里。
计算卡路里很诱人，但没有理由做到这一点。如果你想成为你最健康的自我，请抛弃方法，只是吃一个有益健康的饮食，主要是水果和蔬菜。你会放心地放心，停止思考食物24/7，并会比以往任何时候都更好。
98 给饭菜准备尝试。
如果你发现你每晚从工作回家时都会超级累，从不想要花时间做饭，请尝试准备。通过在星期天制作所有晚餐，一旦你回家就不必思考。你可以加热它，抓住叉子，填满对你的身体有益的东西。
99 获得更多的植物。
在你的空间里有植物不仅是充满心情并增加你的幸福水平的即时方式，而且还减少了二氧化碳水平，摆脱空气中的有害污染物。所以填补你的家：你会更好地呼吸，有更清洁的空气，并觉得全部齐全。
100 活到老学到老。
在你终于离开学校的好处之后，你可能更容易放弃整个学习的事情。但伟大的事情是当你不坐在教室里，你可以以任何你想要的方式挑战你的思想 - 无论你是阅读真正兴趣的话题，还是学习新技能或爱好的话题。无论它是什么，让你的大脑积极和努力工作，这将是更尖锐的线条。
