Good Lifestyle

如果你是A.健康的个人，你可能与你的饮食组成某物 心里。也许这是为了你的体重。也许这是为了你的心。也许这是为了你的大脑。但是你有没有想过甲状腺患者最好的食物？是的，就像所有其他卫生的目标一样，你的小君主的腺体需要烹饪注意力 - 因为它是你身体中最重要的部分之一。

如果你不保持良好的形状，你可能会遭受快速的波动，骨密度的损失，甚至是性欲的陡峭下降。因此，如果您想知道对您的甲状腺有益的食物，您将希望在您的下一次前往杂货店旅行时与您保留此列表。

杏仁

大多数坚果有一定量的硒，这是一种甲状腺健康的营养素。但杏仁也恰好有大量的镁，根据一项研究新陈代谢杂志，可以让你的甲状腺变得顺畅，因为黄油。 （或杏仁黄油。）这是几乎是甲状腺功能亢进的最佳食物之一的主要原因之一。

菠菜

所有绿叶蔬菜都适合您，但菠菜可能是甲状腺的最佳绿色之一。根据2013年的研究国际植物学杂志，缺锌和甲状腺功能亢进之间存在直接联系。知道有很多锌吗？菠菜。

姜黄

这种橙色香料为您的烹饪添加了一个速溶的味道，但是，正如原来的那样，它也是帮助将甲状腺造成尖端形状的强大力量。姜黄含有一种称为姜黄素的化合物。并且，根据一项研究实验生物学和医学杂志，姜黄素可以有助于阻断​​甲状腺癌细胞的形成。

海军豆子

一项研究发表在儿科内分泌和新陈代谢 发现碘的食物可以帮助保持甲状腺的激素水平平衡。您可以在大多数豆类中找到碘，但海军豆是您的最佳来源：在每个杯子中​​，海军豆类含有约60微克碘。

糙米

一项研究发表于此国际内分泌学杂志 发现在您的饮食中有多少硒和您的甲状腺健康之间存在显着联系;硒是一种天然发现的化学元素，有助于平衡甲状腺激素的生产。糙米碰巧充满了它。

巴西坚果

巴西坚果也恰好在硒中高。并且，根据一项关于发表的研究美国临床营养杂志，每天吃两三个巴西坚果会对你的甲状腺产生显着影响。所以去坚果！

葵花籽

像巴西坚果和糙米一样，柳叶种子也很高。此外，这些是您的桌子抽屉里的完美小吃，以便您通过餐点 - 只是正确的持有数量的热量值：传统的一盎司服务只包含200卡路里。

低脂肪希腊酸奶

根据研究营养评论，乳制品是在吃甲状腺的饮食中最好的赌注之一;乳制品充满了碘。对于我们的钱，低胖的希腊酸奶是去的方式。除了在碘上加载外，您还获得了大量的肌肉调光，能量促进蛋白质 - 没有较高的常规酸奶脂肪水平。

海藻

诺里，拜尔，海带 - 无论你喜欢什么海带，都是一个好主意，将更多的东西进入你的饮食。所有这些美味的船舶绿色碘在碘中很高。但是，如果你不是一个粉丝，请不要担心：您可以从柜台超越海带补充剂中获得所有好处。

蛋

不仅是鸡蛋是完美的早餐，可以开始新的一天，这些蛋白质充足的魔法食物也对你的甲状腺健康产生了积极的影响。鸡蛋含有几乎所有植物的含甲状腺需求，包括碘，锌，和 硒。是的，鸡蛋真的是他们所有人都很开心。

沙丁鱼

由于其固有的高水平碘，沙丁鱼是与甲状腺一起吃的美食。但这些紧密的鱼类还具有高水平的蛋白质和健康的脂肪，使它们成为任何饮食的圆满部分。

三文鱼

你应该已经吃了鲑鱼;鱼类是充满心脏健康欧米茄3的陪成者。更重要的是，一项研究临床营养研究 发现由于碘含量高，食用鲑鱼与更健康的甲状腺直接连接。

苹果

一天让医生远离 - 特别是如果我们谈论甲状腺的健康。审查临床营养研究发现频繁的苹果消费与甲状腺癌的风险降低有关。原因？大自然的最喜欢的水果恰好被碘包装。

橘子

研究还发现橙子可以与甲状腺癌的风险降低相关联。但是，因为已经发现许多其他柑橘类水果对你的甲状腺健康产生相反的影响。所以，如果你对一些维生素C渴望，请坚持橘子。

鸡

由于有很多原因，鸡是一种优秀的饮食选择。对于一个，它是一种瘦肉 - 一种很好的蛋白质来源。对另一个人来说，这是毫不友巧的;你可以把它扔进任何东西，从沙拉到一个quesadilla。最后，根据研究的研究国际植物学杂志，它充满了锌，一种调节甲状腺激素水平的巨大营养素。

萝卜

胡萝卜帮助你的眼睛可能是一个神话，但它没有谎言他们帮助你的甲状腺。胡萝卜含有高水平的微量营养素，称为β-胡萝卜素，其是体可以转化为视黄醇或抗氧化剂。根据一项研究癌症，β-胡萝卜素和健康甲状腺的人之间存在阳性相关性。

牛奶

如我们所提到的，乳制品非常适合甲状腺健康。但牛奶是双重责任：这是B12的伟大来源。和一项研究发表在巴基斯坦医学协会杂志 发现B12缺陷与甲状腺激素缺陷相关联。另外，你也得到了健康的钙。 （但你知道。）

生蚝

除了既美味和疯狂的流行（尝试走在任何行家飞地上，没有看到一个剧本的新牡蛎关节），牡蛎都充满了锌。并且，根据研究国际植物学杂志，锌水平和健康甲状腺之间存在直接联系。太少的锌可能导致良好的激素水平。

椰子油

椰子油是罕见的脂肪，其实际上可能对甲状腺健康产生积极影响。根据 营养师Natalie Longo，椰子油是一件好事，以帮助您的甲状腺保持健康，因为它具有独特的脂肪含量：而不是增加你的LDL（或坏）胆固醇，它增加了HDL（或良好）胆固醇。

试试纯素食主义者

尽管来自动物和动物产品的许多甲状腺健康食品，但研究表明，吃素食饮食也可能有效。事实上，2013年研究发表了营养素 发现人们追随素食饮食的可能性不太可能发展甲状腺功能亢进，你的甲状腺产生少于荷尔蒙的病症。

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