Covid-19高风险的10个心理健康提示
作为多种高风险类别的心理治疗师，我知道这很难，但这是如何应对的。
有许多因素可以让你进入“高风险类别“对于冠状病毒并发症 - 从您的年龄和BMI具有免疫缺陷，循环，糖尿病，心脏和呼吸状况。自从我小时候有哮喘，在55岁时经历了心脏病发作，克服了59岁，现在克服了肺炎61，我正好在一些警示类别中。作为一个心理治疗师，我知道与那种信息生活有多困难，保持你的思想和身体健康。帮助他人Covid-19的高风险，这是我对处理压力并保持安全的建议。有关我的经验，请退房它是以多种高风险类别用于Covid-19。
1 专注于你喜欢的东西。
听音乐;观看许多直播的音乐会，电影或讲座;或做一个虚拟博物馆之旅。无论你喜欢什么，都会找到时间的时间！对于这些日子可以自由地享受的一些提示，退房由于冠状病毒而现在自由的7件事。
2 尽可能忽视新闻。
越多越好，避免重复的新闻广播 和新闻会议。留意，但不要淹没自己。事实上，最近在期刊上发表的一项研究风险分析 建议拥有更多关于冠状病毒的知识 只能提高你的焦虑。
3 伸向亲人。
通过电话，Facetime，Text或Facebook Messenger与亲人保持联系。当物理触摸不是一个选择时，以电子方式触摸是救星。当我觉得寂寞的痛苦，我称之为家人或朋友，其中一些我多年没有谈过。与社交媒体，我觉得我可以与世界进行对话。
4 从安全距离与邻居交谈。
与远处谈论邻居。一些社区从他们的草坪和阳台唱歌并唱歌。寻找与人亲自联系的方法，但在安全距离是关键。在大流行中，有关留住社会的更多提示，请退房根据专家的说法，7孤立的7种简单方式。
5 锻炼。
如果这样可以安全地走在你的附近。骑自行车。在家里锻炼。我的起居室现在是我的健身房，瑜伽垫，手掌和我每天使用的运动球。坦率地说，如果它在我面前，它更难避免。
6 意识到潜在的危险习惯。
如果您的默认模式是用酒精自我治疗如果可能的话，食物或烟草，令人休息一下。当你处于高度情绪化状态时，很容易过度沉迷。如果你正在挣扎，请退房12步在线会议 为了支持。
7 注重优点。
注意好消息 在那里。有很多人对他人做善行的人 - 而且那些是继续阅读的人。如果您正在寻找这样的故事，请退房13令人振奋的故事现在会让你心里温暖。
8 以及你感激的东西。
专注于你感激的东西。当我环顾四周时，我很感激我有我需要的所有生物舒适。我也很感激家庭，就像我的孙子一样。我的儿子和媳妇每天发送照片和视频，所以我可以那样看到他。它无处可去，就像真实的东西一样，但我仍然欣赏现在我们如何保持接近。
9 感受到所有的情绪。
哭，愤怒，笑，叹息 - 所有人都是公平的游戏，如此。不要质疑你的感受。只是让自己感受到。
并记住，这也将通过，并将有一个时间，我们将找到我们的“新正常”，了解了一些有价值的教训关于我们的关系，我们健康宝藏的重要性，以及我们可以展现的韧性。
10 跟上你的心理健康。
我是一个在团体练习中工作的心理治疗师。我所服务的许多人都可以理解，升高了焦虑和抑郁的安培。我们切换到远程医疗平台“查看”我们的客户，因为我们的办公室关闭了它们，直到锁定被抬起。它正在运作良好，下一个最好的事情。
如果你是和治疗师一起使用，一定要保留您的约会。但如果你现在买不起治疗，你正在挣扎，请查看这些7个免费焦虑应用程序在冠状病毒大流行期间帮助您。
