18沉默的迹象，你的压力损害了你的健康
由于Covid，你的压力水平更高，知道这些细微的暗示更大的问题。
从历史上看，人体对压力的反应曾经是生命或死亡问题。 “从进化的角度来看，有一个压力反应 很重要。如果您被捕食者追逐，您需要逃脱，因此您的身体通过创造应力保护障碍来响应。您的血压上升;你变得过度警惕;如果你受伤，你的血液甚至发布了让它更好地凝结的化合物，“家庭医师解释说斯科特凯默，MD，老年教学认知健康总监 在太平洋神经科学院。
但是，并非所有压力都是平等的。而今天最常见的压力 - 之前冠状病毒大流行 发生了，这是很少的掠夺者;他们通常是随着时间的推移倾向于穿的小事。 “当你对回答电子邮件并参加手机的所有通知时，这就像你被一只老虎被追逐那样，那么强调成为一个真正的问题，”凯撒说。 “慢性应力是引发疾病风险的原因。我们不能摆脱压力 在我们的生活中，这就是我们的方式处理压力 这将在长远来看。“
随着冠状病毒增加了对你在日常生活中已经管理的忧虑的忧虑，压力的影响可能比以往任何时候都更快地增加了。考虑到这一点，这里是你的身体告诉你你需要放松的方式。以及如何应对当前健康危机的特定压力的提示，退房根据医生，管理来自“大流行恐慌”的压力的方法。
1 你有慢性偏头痛和头痛。
作为截止日期和会议堆积，您可以发育风险分裂头痛 - 更糟糕的是偏头痛。虽然有许多生活方式和医学因素有助于偏头痛攻击，2014年2月美国神经病学院 表明应力与张力型头痛和偏头痛相关。 “脑卒中的慢性炎症[由于应力]会影响血液流动，因此可以引发偏头痛和头痛，”Kaiser解释道。以及更多关于感觉不堪重负的感觉会影响您的健康，请退房23种恐怖途径压力造成的身体造成严重破坏。
2 你不断渴望糖果和脂肪食品。
当你没有得到足够的睡眠并且受到压力时，你更有可能消耗更多的卡路里，这可能不会秘密体重增加。当你感觉不到很大时，自从你的饥饿激素-Leptin和Ghrelin - 超出了Whack，你更有可能达到甜食和加工零食作为一种舒适的形式，因为2018年在期刊上发表的2018年研究肥胖 笔记。
3 你的血糖水平不稳定。
对于那些压力吃的人来说，你需要小心控制你的渴望，因为这些舒适的食物会导致穗和血糖蘸酱。 “压力升高了你的血糖水平，使你的身体产生更多的胰岛素，但随着时间的推移，您将成为胰岛素的抗性，因为这些电路始终触发全部容量，”Kaiser说。
学习 还表明睡眠剥夺 - 当你压力的时候，你也更有可能经历 - 与胰岛素抵抗有关，这可以增加你的风险2型糖尿病。为了了解你的盘子上有太多的时候更频繁地生病，据医生称，这是强调如何影响您的免疫系统。
4 你的皮肤正在爆发。
虽然存在许多不同的痤疮原因，包括荷尔蒙失衡和细菌，因此压力引起的身体的高皮质醇水平可以增加皮肤的油生产并导致突破美国皮肤科学院 （AAD）。如果您注意到您的痤疮发生在同时发生严重的压力情况，请尝试处理压力水平和清晰的皮肤应遵循。
5 你正在开发细线和皱纹。
压力可以对你的外表产生更大的影响，而不是你可能意识到。 2009年11月在期刊上的研究大脑，行为和免疫力 表明应力可以降低皮肤中的胶原蛋白生成，导致您成为更容易发生皱纹 和细纹。更重要的是，根据2014年6月的研究，严重的压力也可以引发更严重的皮肤问题，如牛皮癣，特应性皮炎和接触皮炎炎症和过敏药物目标。并在变老时将事实与小说分开，退房关于老化的最大神话你需要停止相信。
6 你是寒冷的疮，带状疱疹或其他皮疹。
带状疱疹是由病毒感染，相同的是引起水痘之一引起的痛苦的皮疹。虽然该病毒通常处于休眠状态，压力会削弱免疫系统激活它，根据美国国家衰老研究所。这同样适用于疱疹感染，导致感冒疮。
7 你有高血压。
压力是高血压的主要危险因素，心血管疾病。 “当你不断地处理应激的攻势，无论是资金紧张或压力的工作，它煽动生理反应，以增加你的血压。随着时间的推移慢性高血压可以增加中风的风险，心脏病发作，和老年痴呆症，”凯泽说。
来帮助你降低血压 从压力中，凯泽建议练习简单的呼吸技巧。 “我们采取的呼吸是理所当然的。只是停下来有你的呼吸有些意识，可以帮助你放松瞬间，”他说。 “我算我的呼吸的吸气和呼气，专注于每次呼气的深度。”
8 你有呼吸问题。
呼吸，呼吸急促，心脏心悸，和哮喘症状的讲话都被链接到增加的压力和焦虑水平。有意思的是，在2018年4月留学过敏和临床免疫学 发现，女性的孩子谁经历的压力和怀孕期间的焦虑更容易患哮喘和其他呼吸疾病。对于直接向您的收件箱提供的更多有用信息，注册我们的日常时事通讯。
9 你的性欲很低。
当你下了很大的压力，你的性欲可以采取一击。这是因为，根据在2015年2月的研究神经科学的前沿，紧张，焦虑和抑郁降低你的睾丸激素水平。 “我们的荷尔蒙帮助我们茁壮成长。雌激素有助于潮热，盗汗，阴道干涩和生育能力，而孕激素与睡眠，焦虑和情绪有帮助。睾酮与动力，传动，性欲和能源帮助。压力剥夺了这些美国激素，”解释斯蒂芬妮·格雷，DNP，创始人结合保健和激素诊所 在海华沙，爱荷华州。
提高你的性欲和提高你的睾丸激素水平的最佳方式是通过创建时间亲密 且与您的合作伙伴诚实的对话。这不仅加强你的关系和缓解你的焦虑，但也创造了一条情感的纽带，可导致更好的爱情生活。
10 你努力怀孕。
有迹象表明，影响女性的生育能力的因素很多，包括压力。在4000名多名女性的2018年10月的研究发表在美国流行病学杂志 结果显示，女性具有更高的压力水平发现更难受孕。
11 你忘了的东西。
这很容易大脑放屁粉笔在内存中瞬间的失误。但高水平的皮质醇，这是主要的应激激素，实际上是链接到短期记忆丧失的老年人，从一个2014年6月的研究神经科学杂志 提示。在这项研究中，研究人员在美国爱荷华大学研究发现，长期接触压力导致突触前额叶皮层逐渐丧失，其中短期记忆存储。
据凯撒，关键不让它到达那个点创建强调一点，让你的头脑和身体恢复的障碍。 “不要看你的手机在午餐时间和晚上关闭通知您的手机上，”他说。 “通过与压力改变你的关系，你就可以开始改变你的回应是这样你就不会像处理一个捕食者被追赶的警告或电子邮件。”
12 或只是不觉得你的最清晰的。
遇到问题集中了吗？如果你一直感觉比平时更加不堪重负，这可能是你无法停留的理由集中。它已经证明，压力来自工作，分手或离婚的损失，的死亡心爱的人，或其他创伤性事件可以影响你的认知功能和记忆力。一个2019年3月的研究发表在国际老年精神病学杂志 显示，创伤性或应激性生活事件可能会导致认知功能和记忆力的下降。
13 你生病往往比你习惯了。
有了适当的休息和放松，你的身体是必要的消炎防御武装预防疾病。当你长期强调，虽然，你的免疫细胞变得不敏感的皮质醇，促进疾病的发展。 “从压力中有慢性炎症会影响您的抵抗感染，并从他们医治的能力，”凯瑟说。
2012年4月在期刊上发表的研究pnas. 建议当你受到很大的压力时，你更容易发生感冒。压力也会影响你的冒着寒冷的能力 一旦它亮了。所以如果你似乎无法摆脱嗅闻，那是一个你需要远离收件箱的红旗。
14 你是令人喜怒无常的或焦虑。
当你受到压力时，你更有可能感到烦躁和消极查看事物。如果压力变得慢性，它可以增加风险发展抑郁症。 “当你长期强调时，你会增加免疫活动，这导致慢性炎症。这种炎症会使你的大脑令人兴奋，导致注意力问题和抑郁症，”凯撒说。
15 你正在经历消化问题。
压力可以在许多地方表现出来，包括你的肠道。研究表明，慢性应激和焦虑可以释放出消化困境的鼻塞，就像腹部绞痛，疼痛，恶心，腹胀和腹泻，作为美国焦虑和抑郁症协会 报告。那是因为，根据2011年3月的研究大脑，行为和免疫力，压力可以改变肠道中细菌的平衡，这会影响身体的免疫应答，甚至与肠易激综合征（IBS）有关。而且，这是美国压力研究所 报告称，从压力增加心率会使您的消化系统扰乱并引起两者胃灼热 和酸回流。
16 你不能在晚上睡着了。
在艰难的工作之后，睡眠对于恢复和充电是必不可少的。如果你不断强调某些东西，那就是你的机会晚上没有得到足够的品质睡眠，即使你早早睡觉。
“压力，睡眠和心情之间的相互作用非常坚固且多层。当我们总是从压力中保持警惕时，它会影响我们的睡眠，”Kaiser说。 2015年7月在杂志上发表的研究睡觉 表明，工作压力可以与睡眠干扰相关联，包括问题沉沉睡去，躁动和过早的觉醒。所以，如果你在晚上折腾和转身，充满了恐惧和焦虑，把它作为你需要放松所需的标志。
17 或者你总是累。
压力可能会对你的造成损失能量水平，特别是如果你没有得到足够的睡眠。在某些情况下，来自压力的疲劳会变得如此极端，即它发展成所知的内容慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征的人不能通过休息改善症状，并发现由于疲劳而难以工作，参与社交活动。研究人员无法找到慢性疲劳综合征的确切原因，但是，由于身体中的高炎症，应力可以引起这种情况。
18 你晚上磨牙。
BRUXISM，夜间磨牙或咬牙切齿的情况是压力的常见副作用。根据这一点梅奥诊所，患有磨牙症的人可以发展下颌疼痛，头痛和牙齿损坏。如果你怀疑你有胸病，咨询您的医生或牙医 关于可以帮助保护牙齿的口腔设备。
