20令人惊讶的方式，你损害了你的身体
您是否知道您在袜子中的选择对您的健康有影响？
当然，我们都知道抽烟，吃垃圾食品，并大量饮酒是不健康的生活习惯。但也有你每天做其他令人惊讶和微妙的东西，可以很显著伤害自己的心理和身体健康。使用某些耳机推迟了一趟洗手间到您选择的鞋，这里有一些你每天做的令人震惊的事情是破坏你的身体。而对于事情可以做，这将帮助而不是伤害，你从长远来看，退房13点令人震惊的是简单的方法，延缓衰老过程，背靠科学。
1 你喝很多 咖啡。
适可而止，咖啡是梦想编织而成的东西。在过剩的，但是，这种含咖啡因的饮料“会弄脏你的牙齿随着时间的推移”和“可显著提高口腔酸度，导致釉质侵蚀的水平，说：”牙齿矫正希瑟Kunen，DDS，MS，纽约的联合创始人大梁街。正牙医生建议“完成你的早晨咖啡，以防止其中的一些副作用，后用水冲洗你的嘴。”而对于那些谁想要完全避免流行的早晨饮料，退房25种方法提高你的能量水平没有咖啡。
2 你咀嚼冰块。
冰可能会在饮料提神，但咀嚼它是你可以大吃一顿了最糟糕的事情，当谈到在一个你的牙齿健康。据Kunen，咬食冰“能显著芯片的牙齿”，是“破坏牙釉质，”所以一定要确保你只以液态形式耗水。而对于更多的事情需要注意，当谈到你的食人花的，退房13颗警告标志你的牙齿正在向您发送。
3 你不是在关注你的护肤产品的成分。
“不是全部皮肤护理 是干净的，”解释安东尼妍医学博士，一个总部位于密歇根州全面医生和作家扮演上帝的角色：一个现代外科医生的演变。 “虽然有数以百计的来自于护肤品中使用欧盟禁止潜在的有害化学物质，美国有大约只有十几[禁用化学品]。因此，我们的护肤产品可以包含潜在的有害成分，如苯甲酸酯类，邻苯二甲酸酯，甚至激素干扰物。选择自然，如果你能有机的。”而对于更多的照顾自己的身体最大的器官，退房20个护肤要点女40。
4 或者你没有出汗后洗脸。
尽管过度清洁你的皮肤可以做的伤害，你应该始终确保一个严重的汗水会议结束后洗脸。根据这一点美国皮肤病学会 （AAD），在皮肤上的汗水，让静坐能刺激它，甚至引起炎症，所以打沉后锻炼。
5 你没有做阻力训练。
你几乎仅做心脏运动时你设置自己的失败。虽然做心脏是塑造你的肌肉，让你的心脏健康，“我们的身体需要一个伟大的方式阻力训练 让我们的骨骼强壮，”妍说：。换句话说，你可能只是不经意间让你的身体过早衰老 在阻力训练不积极参与。而对于这样的事情，你的身体最重要的肌肉损伤，检查出这正在破坏你的心20个最坏的习惯。
6 你在你的手机一整天低头。
消费你的手机上的所有日子可能会导致健康问题，其中之一是一个痛苦的现象称为主机“技术的脖子。”根据大卫·克拉克干草医学博士，西奈Kerlan的 - 乔布研究所骨科手和手腕的外科医生，我们人类往往以“吊我们的脖子不自然的位置工作和娱乐与我们的手机 几个小时就结束“ - 和我们这样做的时候，我们把我们的颈部刺伤害的方式。
7 或者您滚动浏览社交媒体在一个小时的时间。
科技颈部是不是引起智能手机瘾的唯一恰当地命名的健康问题。还有“文本大拇指，”给相关的“拇指疼痛名称不停地发短信和使用智能手机”海伊说。用你的手机太多，他指出，‘从肌腱弯曲和伸展拇指。’而对于更多有用的健康信息直接发送到您的邮箱之间的拉锯战导致疼痛，注册我们的日常时事通讯。
或者你正在使用睡前手机的权利。
一个地方，你的手机绝对不属于是在卧室里。据妍，就是从你的手机屏幕发出的蓝光“可以用你的身体的昼夜节律干扰，从而导致你的睡眠受到干扰。”考虑到一睡眠不足量 可导致一切从糖尿病 和心脏疾病对于高血压和认知障碍，您可以通过将手机存储在卧室以外的地方来容易地避免损坏您的身体。
9 你正在使用无线耳塞。
虽然无绳耳机无疑是方便的，但他们也是构成自己独特的健康风险。 “鉴于Airpods和类似的装置如何紧密地贴在耳朵中，它们可以产生听觉的卫生问题，这增加了耳道管道中感染的可能性，并影响了[earwax]，”解释说Brian Taylor.，澳大浴室，助听器技术公司signia。
你使用耳机的频率越多，听力损失的风险就越大......但不是因为音量，就像你想象的那样。 “耳塞的使用可以增加Cerumen [AKA耳膜] Impaction的可能性 - 当留下无人看管时，这可能导致听力损失，”泰勒笔记。 “对于沉重的耳塞用户，适当的卫生 耳道是必要的，以防止耳膜闭塞或抹掉。“
10 你在微波炉中加热剩下的披萨。
确保在烤箱中加热剩余的披萨而不是微波炉。为什么？嗯，“微波炉中的Nuking剩余披萨将壳体加热到将面团中的碳水化合物改变为称为晚期糖化末端产品（年龄）的聚合物，这是难以为身体消除的，”据威廉W.李，md，医生，科学家和作者吃败病：新的科学你的身体如何治愈自己。
11 你在加油站花了太多时间。
除非你住在新泽西州，否则禁止自己的气体是违法的，否则赔率是您可以在半定期填充您的天然气坦克。不幸的是，据李说，这种常见的做法实际上可以损害身体。
“如果你正在抽气并闻到烟雾，你就会吸入有毒化学物质，可以损伤肺部中的DNA，”他解释道。 “解决方案：站在下行[当你泵机]，或去电动。”
12 你正在去洗手间。
尤其在工作周刊期间 当每一秒的计数时，它可以证明很难找到时间去洗手间。然而，它可能会严重损害你的身体让你的膀胱排空。 “长时间举行尿液实际上削弱了膀胱肌肉，”说S. Adam Ramin，MD，洛杉矶泌尿外科癌症专家泌尿科医生和医疗主任。 “尿液留在膀胱中的寿命越长，你的身体暴露于潜在有害的细菌。”
13 你在喝瓶装水。
当然，重要性保持适当的水合 不能突出。但如果你的船只选择h2o是塑料水瓶，您可能会损害您的身体而不意识到它。
“如果你喝瓶装水，你就会摄取瓶子和塑料帽的微薄塑料，”李说。 “一些研究估计了普通人消耗多达100,000个塑料颗粒 从瓶装水和塑料包装的其他食物一年。饮用水在玻璃上或干净的饮料。“
14 或者你喝太多的水。
对于某些人来说，喝太多的水会导致一些严重的健康问题。例如，采取运动员。作为Natasha Trentacosta，MD，体育医学专家和矫形外科医生在洛杉矶雪松 - 西奈·凯尔兰 - 乔德研究所解释说，“如果他们喝了过量的水并稀释了他们的身体钠，”这些个体可以体验低钠血症，这是低的血液中的钠水平。
同样，“有的人肾脏疾病 并且无法调节尿液中水的排泄“很容易过分滋润。在严重的情况下，过度水合可以导致癫痫发作和昏迷，所以如果你在这些中，务必咨询你的医生一群人。
15 你坐在荒谬的沉重包里。
从带辅助工具到备用电话充电器，我们中的一些人在我们的钱包中携带一切我们可能需要10天。但这并不完全是我们的背部任何兴趣。
“拖着过于沉重的挎包可以导致一系列健康风险，包括紧张的肌肉，麻木，从神经创伤的臂中刺痛，以及对脊柱或腰痛的不必要的压力，”解释说尼尔Anand.，MD，洛杉矶Cedars-Sinai脊柱中心的骨科手术教授和脊柱创伤总监。为避免损坏您的身体，只能与您携带所需的东西，并在家留下其他一切。
16 或者你在你的背口袋里存放太多物品。
如果你把物品塞进口袋里并坐在它们上，你也会引起自己的潜在问题。 “厚厚的钱包或大型智能手机，在裤子的后袋中不断携带，并被报告为源头慢性腰痛“Anand说道。”医疗保健提供者实际上已经给出了这种问题的名称：钱包神经病。“
“坐在大号钱包或笨重的手机上发生了什么是脊柱的异常扭曲和压缩通过臀部和向下延伸的神经压缩。这些异常动作会导致功能障碍和疼痛随着时间的推移。”
17 你没有穿袜子。
即使你不是你的船鞋看起来与袜子搭配的最大粉丝，你应该扔一些，以免损坏你的脚。根据PodiaTrist斯蒂芬妮领域，DPM，DABPM，而不是穿着袜子会导致过度出汗，反过来，这反过来又会导致模具的形成和脚和钉真菌的发展。“
18 或者你反复穿着同一个对。
唯一比戴鞋的鞋子更糟糕的是一遍又一遍地穿着相同的袜子。每场领域，这样做可以导致“真菌和其他疾病的发展” - 它对你的身体不仅糟糕，而且它也相当难看！
19 你每天都穿着高跟鞋。
高跟鞋就像香烟一样，他们有可能将身体从头到脚摧毁。 “高跟鞋将脚放在一个角度并拉出肌肉和接头的对齐，因此效果不限于脚，”Sajid A.召开，做德克萨斯州艺术健康中心的联合主任，在一篇文章中解释了美国骨质疗法协会。 “在高跟鞋中花费大量时间的人来说，在高跟鞋中有很大的腰部，颈部和肩痛，这并不罕见，因为鞋子扰乱了身体的自然形态。”
20 你每周都在尝试新的饮食。
从长远来看，“yo-yo节食可以有助于丧失无脂肪块（肌肉和骨骼），”解释说凯特米尔恩，创始人Cardea Health Consulting.是一个对老年人进行健康生活研究的加拿大公司。 “脂肪损失的损失可能导致流动性差，落下风险增加，较低的整体强度。在学习 当参与者重新恢复其中一些或所有原始重量时，发现了重量的那些重量的脂肪比率。“
