这是你现在对你的心灵做的最糟糕的事情
你甚至可能不知道你正在做的事情，但它损害了你的心脏健康。
虽然你的注意力可能会集中在别处 - 冠状病毒的持续威胁和它将拥有的影响进入秋季和冬季特别是 - 重要的是，您不会将整体身体健康放在背部燃烧器上，特别是在照顾您的时心脏健康。心脏病仍然存在男女的一名杀手杀手 在美国，根据疾病控制和预防中心的最新数据（CDC）。更令人震惊？心脏病每36秒导致一次死亡。但是，它不需要如此普遍。如果您在易于生活方式的变化，您的心脏病风险可以极大地减少。有了这个，这是你现在所做的四个最糟糕的事情，需要停下来。有关您应该保留的健康习惯，请退房你现在可以为健康做的最好的东西。
4 超重
超重可以导致一系列严重的健康状况，包括心脏病。然而，关于三分之一的美国人被认为是肥胖的根据克利夫兰诊所的说法。
“如果你超重而且你减肥，你的风险将低于之前的风险，”Nieca Goldberg.，MD，妇女心理计划和女性健康战略高级顾问的医务总监NYU Langone健康 以前在纽约讲述过最好的生活。 “肥胖增加心脏病风险 通过提高胆固醇，甘油三酯的水平，降低HDL [好]胆固醇，增加可导致糖尿病的糖水平，也提高血压。“以及谈到符合您福祉的事情查看这些是隐藏在平原视线中的心脏攻击警告标志。
3 不吃均衡的饮食
其中一个钥匙保持健康的体重 - 反过来，健康的心脏 - 正在吃圆满的饮食。这需要什么？根据哈佛医学院： “添加水果和蔬菜，全谷物，不饱和脂肪，良好的蛋白质（来自豆，坚果，鱼和家禽），以及草药和香料。减去加工食品，盐，迅速消化的碳水化合物（来自白面包，白米，土豆，等），红肉和苏打水或其他糖加饮料。“
2 不睡觉
每天晚上都没有获得适当的休息时间严重的反响，包括心脏病，2型糖尿病，肥胖和高血压。然而，美国三分之一的成年人每晚少于七小时 - CDC推荐的最低睡眠量。让自己一个忙，并立即睡得足够的优先级。并直接设置记录，退房关于睡眠的25个神话，让你晚上留下来。
1 生活久坐生活方式
不活动是其中之一您可以为整体健康做的最糟糕的事情，这对你的心脏健康尤其不好。根据世界卫生组织，久坐的生活方式“增加了所有死亡的原因，心血管疾病的风险，糖尿病和肥胖，增加结肠癌的风险，高血压，骨质疏松症，脂质疾病，抑郁和焦虑。“这就是为什么获得CDC - 一周建议的150分钟的锻炼是如此重要。即使是一种快乐散步会产生差异。以及更多有用的健康信息直接向您的收件箱交付，注册我们的日常时事通讯。
