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获得足够的维生素D并不总是容易的 - 特别是在秋季和冬季，在拐角处。当然，您可以在饮食和补充中进行更改，您可以在德莱尔日内添加到您的日常内容当阳光不那么普遍，但不幸的是，甚至那是 有时候还不够。事实上，维生素D缺乏为许多美国成为越来越常见的问题。根据2018年的数据来自俄亥俄州慈善医疗中心，超过42％的美国人是维生素D缺乏，它们通常不知道，直到他们开始经历健康问题。现在我们知道没有足够的维生素水平与一个有关收缩Covid-19的80％增加风险，它比以往任何时候都更重要，以确保您获得足够的营养素。阅读有20个令人惊讶的迹象，你有维生素D缺乏症。如果你想知道你应该在谈到其他营养成分的时候，请查看20令人惊讶的迹象，你有维生素缺乏。

感觉累了 可以是您忙碌的任何不同因素的结果，过度预定的生活。虽然并非所有人都很容易被切断，但有些人幸运的是我们的控制。例如，维生素D可能会导致这种情况有助于这种持续的疲惫的感觉，根据2015年的研究全球卫生科学杂志。在那些报告频繁疲劳的参与者中，其中约89％的含量不足，水平维生素D.巧合？我们认为不是！如果你想要的只是休息，请退房适合夜晚睡觉的人的20个改变生活的提示。

我们都不时疼痛。当我们没有晚安的休息时，第二天早上没有痛苦的脖子，并没有普通。但如果背疼-特别降低 背部疼痛 - 是你生命中的不断存在，可能值得你的医生测试维生素D水平。 2008年的研究发表在美国老年教学协会杂志 得出结论，较低浓度的维生素D与女性的严重背部疼痛有关。 （在男性中没有找到相同的连接。）对于令人痛苦，你永远不应该刷掉，退房25常见的痛苦你永远不应该忽视。

如果你的肌肉经常感到弱或痉挛，那么你的机会很高，你没有得到足够的维生素D，据克利夫兰诊所。

虽然这些症状适用于所有年龄段的人，但它们在维生素D不足的儿童尤其令人担忧，因为低水平可能导致佝偻病，痛苦和病情严重诊所说。

当你没有真正的解释持续痛苦 - 特别是在冬天在夏天 - 维生素D缺乏可能是罪魁祸首，无论你的年龄都在发表的研究梅奥诊所程序。

根据2009年在期刊上发表的一项研究美国家庭医生，骨骼中的任何疼痛和痛苦的压痛都可能是由于维生素D缺乏症 - 特别是如果您对胸胸或胫骨区域的压力感到不适。

根据睡眠专家迈克尔布雷斯，MD，低维生素D水平可以直接影响你的关羽的质量和数量，使得难以让您的身体保持健康所需的休息。和2018年的2018年荟萃分析在期刊上发表营养素9,397名受试者支持：研究人员得出结论，维生素D缺乏症与睡眠障碍的风险较高。

虽然自然失去并不罕见你的头发 随着年龄的增长，特别是男性，女性可能会出于其他原因遇到问题 - 其中一个可能是维生素D缺乏症。发表于2013年期刊的2013年研究皮肤药理学和生理学 表明，脱发的女性患有较低的维生素D水平，而不是那些没有失去头发的人。

如果您具有特应性皮炎 - 一种常见的湿疹，导致红色和发痒的皮肤 - 这是让您的医生检查维生素D缺乏的好主意。 2011年的研究发表于此英国皮肤科杂志 发现那些含量低的维生素的人往往​​具有更严重的皮肤问题症状。并且对于更多问题，在留意你的皮肤上，看看这些17健康秘密你的皮肤试图告诉你。

任何伤口似乎永远忍受的人都可能需要提高他们的维生素D摄入量。研究表明蜗牛状速度可能来自低水平的重要维生素。事实上，2011年的一项研究发表在牙科研究杂志 事实证明，维生素D水平对手术治疗至关重要。而且更多有用的信息，注册我们的日常时事通讯。

你觉得自己喜欢吗？不断生病还是嗯，这可能是由于维生素D缺乏症，根据2010年在期刊上发表的一项研究分子营养和食品研究。研究人员发现维生素D直接连接您的免疫系统如何应对 对各种感染和病毒。最重要的是，在2008年的一项研究中发表的研究美国临床营养杂志，内分泌学家得出结论，维生素水平不足与癌症，自身免疫疾病，高血压和传染病的风险增加有关。

当你有良性的阵发性位置眩晕（BPPV）时，你会遇到头晕的剧集，可能觉得自己旋转 - 这一切都可以降到你的维生素D水平。根据2018年研究发表的研究欧洲档案Oto-rhino-laryngology，没有获得足够的维生素D可以导致疾病发展和 - 如果您不抵消您的摄入持续存在。

有许多因素有助于勃起功能障碍（ED） - 酒精，吸烟，高血压和糖尿病，名称是一些。但是，根据2015年的研究约翰霍普金斯大学，维生素D也可以是直接的原因。该研究发现，维生素D缺乏的男性比具有正常水平的阳光维生素水平的男性更容易获得32％。

没有人想处理一个尿路感染 （UTI）。您可能知道该问题通常是由进入泌尿道和繁殖的细菌引起的。但是你意识到，患有低水平的维生素D可能是感染背后的原因吗？根据2013年研究发表的研究国际传染病杂志，研究人员发现，妇女的复发性Utis与维生素D缺乏有关。

utis不是女性在患有维生素D缺乏时面临的唯一问题。朱利安惠特克MD表示，严重的PMS症状 - 类似的情绪波动，食品渴望和嫩乳房 - 可能是你身体中没有足够的维生素D的结果。在过去的研究他说，那些提起他们摄入的人的风险降低了40％，这些风险越来越高的风险，而不是那些没有的风险。

患有炎症性肠病（IBD）的生活意味着每天处理消化道的炎症，导致腹泻，腹痛和疲劳。事实证明，确保您获得适量的维生素D可以降低您必须处理这种困难状态的风险。那是因为，根据2013年的研究报告在期刊上发表消化药剂学与治疗方法那 维生素D缺乏可能不仅增加了开发IBD的风险，还可以增加其严重程度。

如果你超重，你可能想要检查你的维生素D水平。研究发表在杂志肥胖评论 2015年发现，肥胖个体在其系统中缺乏适量的维生素D可能是35％。

寒冷，阳光冬季的月份绝对对你的维生素D水平不利 - 那是对你的心情不好的消息。 “随着维生素D缺乏，个人更有可能在维生素D受体有助于调节心情，以来，更有可能体验抑郁症，”凯利斯特斯普林克，女士，rd，创始人凯莉的选择。

而且有科学将返回。根据发表的广泛2018年荟萃分析英国精神病学杂志 观察31,424名参与者，低水平的维生素D实际上与抑郁症相关。

有一个长期的条件清单 负责共同问题，但这是你不经常听到的。 “血液中的低维生素D水平导致炎症反应，引起关节中的疼痛和炎症，”Springer说。所以，如果你没有其他解释，你可以想到你的关节疼痛背后，你的维生素D水平可能是罪魁祸首。

不幸的是，这 普通感冒 可能不是最糟糕的肺炎，肺炎也可能与低水平的维生素D相连。“维生素D和肺炎之间存在联系，”Springer说。 由于免疫系统弱化，“缺乏个体患有肺炎的可能性增加2.5倍。”

在许多情况下 - 强烈的身体活动和闷热的天气条件，例如出汗是完全自然的。 这是它在不太极端的场景中出现，即它可能表明问题。 “具有正常或中等的活性，正常体温和温度温度环境，过度出汗可能是维生素D缺乏的迹象，”弹簧机说。