研究表明，这项运动可以让您的心脏攻击风险飙升
研究表明并非所有运动如何适合心血管健康。
人们经常告诉他们需要锻炼 是健康的，并有很好的理由：经常锻炼身体，可以帮助保持您的身体和头脑的敏锐。不过，虽然有很多方法，也可以把更多的体力活动 他们的日常生活，并不是所有的运动是对大家都有好处。锻炼可以把紧张的肌肉，包括你的心脏的非常重要的肌肉。事实上，某些运动可以增加你的不良健康问题的风险，尤其是心血管健康方面。最近的一项研究发现，一种类型的锻炼可以使你一个心脏发作的风险大增。请继续阅读，找出你应该在持观望什么锻炼。
剧烈的运动可以提高你的心脏发作的危险。
由美国心脏协会（AHA）在杂志和出版2020年的荟萃分析循环 突出的危险剧烈的身体活动，喜欢马拉松和铁人三项参与。该机构审查超过300个科学研究和发现的心脏发作或其他心血管事件，如心脏猝死，因为这类型的活动所造成的风险已经上升。这些风险是既“期间增加和体力消耗的较量后不久，”研究人员说。回顾的研究，美国心脏协会发现，在经历参与轰轰烈烈的劳累一小时内心脏发作的可能性的2至10倍的增长。一项研究甚至发现，风险可能会持续长达两个小时后。
“越来越多的人参加马拉松比赛，参加铁人三项和做高强度间歇训练。这句话的目的是把收益和风险 在角度来看，这些剧烈运动节目，”巴里A.富兰克林博士，美国心脏协会委员会，帮助进行博蒙特健康的研究和预防心脏病和心脏康复的董事主席，在一份声明中说。
如果你没有培训或有潜在的心脏问题的风险更高。
不是每个人都需要放弃剧烈的身体活动，但是。风险是最高的，未经训练的参与者更多有关，根据美国心脏协会。根据他们的分析，参与铁人三项运动中心脏事件的40％发生在第一次参加。这些谁可能有一个潜在的或确诊的心血管病症或有一个事先心脏发作也更在期间或之后立即剧烈运动经历了心脏发作的风险。
“就像药物一样，有可能在剂量和过量锻炼，”富兰克林说。 “更多的是并不总是更好，可导致心脏事件，按不活跃，不适合个人与已知或确诊心脏疾病进行特别是当。”
但演习是在一般你的心脏健康有益。
运动对你的整体健康包括你的心脏健康。根据美国心脏协会，体力活动的人，像那些谁走比较不活跃的个人定期，有心脏发作的50％的低风险和心源性猝死。除此之外，成人一旦达到50谁是更多的体力活动有七至8年的预期寿命较高。美国心脏协会说，有氧运动（其中大肌肉有节奏地移动的持续时间），如散步，跑步，骑自行车，或游泳是人们保持经常性的体育锻炼的好方法。
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如果你有兴趣在剧烈的身体活动，就应该工作到它。
有氧运动可以在低强度和高强度的工作要做，但由于具有高强度运动所带来的风险，美国心脏协会表示，人们应该努力达到这一水平。你可以建立这个慢慢没有看到一个医生，除非你遇到身体症状，如胸痛，胸部有压迫感，或严重的呼吸困难，同时锻炼。如果您遇到这种或有任何心脏疾病，你应该继续锻炼，每AHA之前跟你的医生。
“运动是医学，但毫无疑问的是减缓到剧烈的身体活动是整个心血管健康有益的，”富兰克林说。 “它开始锻炼，但走的慢，即使你在高中的运动员是非常重要的。”
有关的：如果您发现本当你走，你的心可就麻烦了。
