专家说，13种方法在60岁以后毁了你的身体
随着年龄的增长，避免这些健康错误。
正如我们年龄我们的健康需求发生变化。换句话说，当我们年轻的时候，我们年轻的工作可能对我们的身体和心灵有害的影响。什么卫生习惯是最损害的？吃这个，不是那样！调查了该国的一些顶级专家，透露了一些最糟糕的方式，您可以在您的高年级毁掉身体。阅读有13种方式，您在60后毁了您的身体 - 并确保您的健康和健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
你忽略了症状
Darren P. Mareiniss，MD，FACEP，急救医学助理教授，Sidney Kimmel Medical College - Thomas Jefferson大学指出，最大的错误是忽视症状，如意外减肥，粪便中的血液，胸痛，下肢水肿或呼吸急促，可以导致严重的疾病未经诊断。不要让这些煨，或害怕你是一个次闭症;在你的年龄，让他们看完，他建议。
你没有优先考虑睡眠
Mareiniss博士指出，你应该永远注意你的睡眠。 “白天嗜睡或显着的打鼾等症状可以指示睡眠呼吸暂停。像CPAP这样的适当干预措施可以避免长期后果，如右心力衰竭和肺动脉高压，”他说。 “睡眠不良模式可能导致高血压，糖尿病甚至心脏病发作的风险增加。”
你仍然从事坏习惯
吸烟，饮酒和吸毒总是糟糕，但在60岁后甚至更糟。“习惯等吸烟，日常饮酒和药物滥用继续呈现年龄较大的问题，”莫雷因特博士解释道。对于饮酒者来说，如果他们试图突然停止饮酒，他们可能会成为循环或者有酒精依赖性问题或经历退出。吸烟者有可能开发COPD，癌症，高血压，冠状动脉疾病，中风和肾病。 “除了这些效果之外，吸烟卷烟增加了基本上每种类型的癌症的风险，而不仅仅是肺癌。所以，吸烟是你可以做的最聪明的事情，以改善你的健康，避免癌症，”他说。
你吃得太多而且不够锻炼身体
观看你吃的东西和锻炼是健康老龄化的关键。 “肥胖也是这个年龄段具有健康后果的主要问题。它有助于II型糖尿病，高血压，关节炎和动脉粥样硬化，”Mareiniss博士指出。 “运动，健康吃，避免肥胖。此外，等距锻炼可以帮助避免钙/骨丢失，预防骨质疏松症。”
你没有接种疫苗
尽快让您的Covid-19疫苗保护您的健康，敦促Mareiniss博士。 “60高于60人的死亡风险最高，如果合同Covid-19，”他指出。 “所以，如果你想避免毁坏你的身体，你应该接种疫苗。在艾德工作，我很惊讶于有多少高风险的老年人仍然没有接种疫苗。没有接种疫苗是一个关键方式你会破坏你的一个关键方式60后的身体。“
您不符合药物和饮食限制
对于60岁以上的人来说，未能服用药物和饮食不平衡可能会导致可避免的住院治疗，Mareiniss博士揭示。 “60岁以上的人具有慢性医疗条件，如糖尿病，心力衰竭和需要每日药物的心房颤动。糖尿病患者通常需要胰岛素，心力衰竭的人可能需要利尿剂和具有PE或心房颤动的个体可能需要抗凝药物或者可能需要抗凝。药物可以导致避免住院，发病率甚至死亡。“他补充说，糖尿病患者和心力衰竭的人通常需要遵循限制性饮食。 “心力衰竭往往需要低钠饮食和糖尿病患者需要避免过量的糖/碳水化合物，”他继续。 “未能观察这些限制可以将它们落在医院中，他们的条件急性加剧。这些都是人们毁掉他们的身体的方式。”
你不吃正确的食物
Kellyann Petrucci.，一个自然医生和Kellyann博士饮食博士的作者认为，人们在生命后期的最大错误越来越少在健康的脂肪上，吃太少的蛋白质并喝太多冰沙。她建议每次摄入橄榄油，椰子油和牧草，这对你的身体不仅适合皮肤。此外，Amping Up蛋白将有助于构建肌肉。 （她每天建议60〜100克。），果汁冰沙装满糖，可以升起你的血糖，并为代谢综合征或甚至糖尿病造成额外的风险。 “如果你是冰沙的粉丝，将每一个健康剂量的富含蛋白质的蛋白质蛋白质，并粘在每冰沙不超过一件水果，”她说。
你正在放下重量
Petrucci博士解释说，举重不仅仅适用于年轻人。 “你可以在任何年龄建立强大的肌肉，每隔一天都可以通过实现抵抗训练（举重或使用您的身体的重量，或者使用您的身体的体重，如木板和俯卧撑等练习）。刚刚以轻的重量开始，而不是'曾经过，“她说。
你没有关注平衡
根据Petrucci博士的说法，良好的平衡是“使用它或失去”技能，“随着年龄的增长，它也是一种生命或死亡的技能，因为瀑布可能是危险甚至致命的，”她指出。 “使其成为改善您的余额的活动，例如瑜伽，太极拳或芭蕾舞活动。”
有一个消极的心态
说“我太老了，”是在你晚年生活中毁掉你的身体的遗漏。 “在六十年代留下身体强大的最大钥匙之一就是拥有正确的心态，”Petrucci博士指出。 “没有尝试新的冒险或学习新事物是年龄的最快的思想方式。所以擦掉”我不能“的词汇，并保持挑战自己是最好的”你“ - 在任何年龄。“
你运动太多了
Jessica Mazzucco.，NYC认证的健身培训师，警告说，当谈到稍后在生活中锻炼时，太多的好事是很可能的。 “我们都知道定期锻炼可以降低心血管疾病的风险，并随着年龄的增长保持活跃。60岁以上的关键是专注于开始缓慢并随着时间的推移而不断改善。如果你没有活跃虽然，你应该对你的锻炼常规略微建立，“她解释道。例如，尝试每天两分钟将您的时间升高两分钟，或者尝试对上次执行比你做的更多仰卧起坐。 “如果你试图太快完成了太多，你可以在你的关节和肌肉上放置压力，让自己面临受伤的风险，并遭受运动倦怠。”
你没有锻炼你的大脑
Sanam Hafeez，Psyd，NYC神经心理学家和教师哥伦比亚大学，解释说，锻炼你的思想与你的身体一样重要。 “你的大脑是一种需要保持活跃的肌肉。不要让它不要使用它，”她说。如果你不工作或不在学校，你可以做些事情来弯曲你的大脑力量并保持你的大脑尖锐。 “玩大脑游戏，如桥梁，高级填字游戏，数独和国际象棋，可以保持大脑积极和改善大脑功能，”她建议。
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你要睡觉背痛
Gbolahan Okubadejo，MD，纽约地区脊柱和骨科外科医生，敦促你不要忽视你正在遇到的任何背痛。 “你可能会认为床休息会使你的身体保持更快，而且通过在床上休息，你将在你的脚上立刻回来，”他说。然而，与流行的信念相反，床休息减缓了愈合时间的背部疼痛，如果你保持不活动，背面实际上会更长时间才能愈合。 “躺下甚至会让痛苦变得更糟。尝试游泳，轻骑自行车或散步，从你的背部疼痛留下活跃并反弹。如果你的背痛是难以忍受的，你应该去看医生。”并在你最健康的生活中过分，不要错过“致命”癌症的＃1原因。
