Good Lifestyle

没有办法阻止时间并防止老化 实际发生的过程。但是，有许多方法可以帮助改善寿命，甚至看起来比你年轻。吃这个，不是那样！ 询问各种专家的问题每个人都想要回答：我能做什么来看看更年轻？阅读以了解他们不得不说的是什么 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

良好的姿势让你看起来更高，更薄，更年轻，Gbolahan Okubadejo，MD，纽约地区脊柱和矫形外科医生维护。 “除非有意识地保持良好的姿势，否则我们花了很多时间在我们的手机和书桌面前驼背，因此我们正在训练我们的身体懒散，”他告诉吃这个，不是那样！ “随着年龄的增长而改善你的姿势不仅让你看起来更年轻，而且有多种健康福利。”良好的姿势也与增加的自信心相连，自信心地突出了积极，年轻的外表。

未受保护的紫外线暴露会加速年龄相关的变化，如皱纹，皮肤粗糙和年龄斑点，揭示Annie Gonzalez，MD，迈阿密董事会通过河中皮肤科的皮肤科医生。 “穿着防晒霜可以防止皮肤衰老，并减少年龄斑点，皱纹和其他早泄衰老，”她解释道。虽然我们大多数人别忘了在我们脸上穿，但我们经常忽视我们的手。 “即使我们的脸看起来很年轻，老人的手也会透露我们的年龄年龄，”她指出。

德布拉·乔利曼，MD，董事会认证的NYC皮肤科医生，皮肤科医学皮肤科医学院助理教授和本书的作者，“皮肤规则：来自纽约皮肤科医生的商业秘密“（圣马丁的新闻稿）解释说，饮食特定类型的食物可以具有抗衰老的力量。”用抗氧化剂吃食物会使你的皮肤发光，“她说，暗示石榴，蓝莓，枸杞子，黑浆果和蔓越莓。此外，避免包装的食物也被称为加工食品和糖。“健康饮食是重要的，并限制您吃的糖量。加工糖糖化胶原蛋白，胶原蛋白，“她说。

根据Sanam Hafeez，MD，NYC神经心理学家和教师哥伦比亚大学，微笑可以立即让你出现十年的年轻人。 “微笑更多的人往往比他们的实际年龄更年轻，而真正的笑容会给你一个年轻的外表，”她说。 “当你快乐时，你的脸部发光，而不是一个愤怒的脸，这可以让你看起来脾气暴躁。微笑也提高了整体健康，让你感到更快乐。”

如何走路对你的年龄谈论，解释说Jessica Mazzucco.，NYC认证健身培训师。 “保持健康和锻炼每天可以帮助您避免与步态的年龄相关的变化，并在您的步骤中投入有点PEP。专注于核心相关的练习也将提高您的姿势，不会让您留在亨累的身体位置你看起来更老了。“

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睡眠是最好的抗衰老治疗之一，解释说明Niket Sonpal，MD，NYC内科医生专家。 “当你睡眠不足时，皮肤随着环境压力源的速度更快，也不会恢复。睡眠不佳。睡眠不佳也可以引起皱纹和细纹，肿胀的眼睛，和苍白的皮肤，所有的特点让你看起来更老，”他笔记。 “美丽睡眠不是一个神话，你的身体在你睡觉的时候修理自己，良好的睡眠会导致长长的好处列表，让你看起来更年轻。”

Stacy Chimento，MD，迈阿密河中皮肤病学的董事会认证皮肤科建议记住ABC的抗衰老。 “A'用抗氧化剂每天用来防止老化的迹象，”B“每天使用防晒霜，从太阳损坏的UVA / B光线造成屏障，并使用维生素C血清来加强皮肤和修复阳光损坏，”她说。

Chimento博士还建议通过饮食改善皮肤健康。 “增加一个人的健康水果和蔬菜的消费以及均衡的饮食将为皮肤健康提供营养，”她说。 “富含抗氧化剂的饮食有助于促进健康的胶原蛋白，对抗自由基，阳光损伤，改善牛皮癣，痤疮和蔷薇类等炎症条件。”

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没有更多的癌症棒，说Chimento博士 - 不仅可以引起癌症而且过早的老化。他们“含有有害化学品，包括在皮肤中取代氧气的一氧化碳，”她解释道。 “尼古丁组分减少了健康的血液流动，产生皮肤的干燥和钝化外观。它可以干扰维生素C，这是一种减少自由基形成的重要抗氧化剂。”

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根据Chimento博士的说法，一种立即清新脸部的方式是水合。 “皮肤应始终处于良好的pH平衡。脱水皮肤更容易发生炎症条件，如痤疮，酒渣鼻，皮疹等，”她解释道。除了喝足够的水，寻求保湿护肤护理。 “许多痤疮患者害怕使用保湿剂，因为他们担心他们会'破坏'或使它们换油。如果皮肤太干燥，那么它将使更多的油作为回应，”她说。 “我喜欢含有透明质酸和神经酰胺的产品，因为它们改善了纹理并恢复了皮肤的脂质屏障。一种滋润皮肤的一种好方法是通过获得水泥治疗。虽然脸部是水产的最常见区域，但是也可以在颈部和毛茸茸地区使用。“并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。