汤姆布拉迪在39年比他在25岁的时间里更好，这是他的饮食秘密
汤姆布拉迪在足球世界中完成了什么是惊人的。这也有些令人难以置信;这就是，直到你在他和妻子的饮食秘密中。
汤姆布拉迪，为新英格兰爱国者的四分卫，刚刚在超级碗历史中夺走了最大的胜利。四分卫不仅引领他的团队在一场比赛中设定或打破30多条记录，但是他在39岁时完成了它。
这是前所未有的。那么TB12究竟与他的前辈相比，究竟是多么拥有？我们猜测它必须用“独特的方式[做事]，这是一个真正奏效的盒子里的一点外，”在超级碗李MVP新闻发布会期间提到的布拉迪。
感谢Alex Guerrero，Brady的个人身体教练，四分卫已经实施了许多生活方式的变化，包括在下午9点睡觉。 并专注于灵活性。但也许最重要的（和非常规）的变化是遵守所谓的“尖端”的抗炎饮食。
汤姆布拉迪在新英格兰爱国者队以回家回家后庆祝。
根据接受Allen Campbell的采访，私人厨师为Brady和他的妻子SupermodelGiseleBündchen，饮食包括充足的全天然和整个食物，以广泛的排除名单为中心：加工食品，糖，精制碳水化合物，面筋，乳制品和蘑菇。他还建议限制炎症夜间蔬菜的消费（如西红柿，辣椒和土豆），碘化盐，咖啡因和酒精。
（P.S.你必须吃超过24磅的土豆，以注意一些营养师认为是夜间发现的炎症毒药的影响：一种叫做茄红素的生物碱。）
它可能是疯了一样的，但显然它有效：“当我25岁的时候，我一直伤害，只要我所做的，我就无法想象玩，只因为你知道，如果你的手臂每天都伤害扔，你怎么能继续玩？现在，在39，我的手臂从不伤害，我的身体永远不会伤害，“布拉迪告诉记者。
还需要说服吗？这是一个不同的视角：“我觉得我的生活证明是什么，”布拉迪向GQ. 杂志。 “我是那个1919个选择的孩子，从来没有身体。人们没有想到我会在NFL中玩一年，现在我要在我的第17岁。”是的，这非常令人印象深刻。
想要为自己尝试饮食吗？我们已经围绕了一些布拉迪和Gisele最喜欢的抗炎食品A-La Gisele的Instagram。吃这些食物要抵抗炎症不仅可以帮助你的锻炼后肌肉更快地反弹，但它也会帮助你的身体争夺不需要的体重增加。这些都会如此睡前30分钟到减肥30分钟。
巧克力
Gisele并不是一个人来传递一个原始的巧克力甜点，并根据Brady发表的档案纽约时报，他最喜欢的“善待”是巧克力鳄梨冰淇淋。那么巧克力如何适合抗炎饮食？据路易斯安那州立大学的研究人员称，我们胃的微小的肠道微生物巧克力融入抗炎化合物，关闭与胰岛素抗性和炎症有关的基因。
草莓
什么比吃巧克力蛋糕更好？将它与草莓捆绑在一起！当你将可可与红色浆果结合时，巧克力的抗炎作用都是增强的。参见，多酚抗氧化剂中加入高的食物有助于加快益生菌发酵过程，导致炎症和重量更大。此外，草莓含有丰富的炎症 - 舒缓维生素C和白藜芦醇，两者都被发现通过消除自由基来促进抗炎反应。在我们的名单上找到草莓等等融化爱情手柄的26种食物。
西兰花
由于这种十字花叶的高水平葡萄糖苷化合物，西兰花是一种伟大的抗炎素食。氨基葡萄糖酸盐转化为您体内称为I3C的化合物，研究表明，研究表明是在遗传水平上降低促炎介质的产生。西兰花的维生素K也很高，这有助于调节身体中的炎症反应。
骨肉汤
汤不只是温暖你;它也有助于保护身体从那些炎症生物标志物中辩护！在煨过程中释放鸡肉或牛肉骨骼的营养素，我们正在看的有益营养素是葡萄糖胺。根据在期刊上发表的一项研究普罗斯一体，已显示葡萄糖胺补充剂将血清CRP（臭名昭着炎症生物标志物）水平降低23％，而不是那些没有补充的人。此外，库存也充满了抗炎氨基酸（如甘氨酸和脯氨酸），并且镇静的细菌蛋白的充足水平将有助于重建肠道，以进一步帮助您的肠道微生物进行炎症的工作。使用其中一个制作自己的剩余汤20个最佳脂肪燃烧汤 食谱！
菠菜
如果你没有进入绿色，只需将一些菠菜扔进你的早晨冰沙。 （甚至汤姆和甘尔的孩子们喝它。）富含类胡萝卜素，维生素C，E和K，菠菜是有助于保护身体免受促炎细胞因子的终极工具。特别地，维生素E已连接到腹部脂肪肿瘤坏死因子-A和白细胞介素-6释放的相同炎症己二醇化合物的逆转水平。根据一项研究加拿大手术杂志。
苹果
一天的苹果将在海湾保持炎症！但是只有在剥皮上留下：苹果皮，平均提供10毫克槲皮素 - 一种耐久性的促进，自由基清除，抑制炎症途径的功能，根据在期刊上发表的一项研究炎症和过敏药物目标。苹果也是一个伟大的益生元：通过肠道虫改变为抗炎化合物的食物。
甜菜
当然，吃甜菜时，当你穿着白色可以像神经包裹一样走在尼亚加拉瀑布上的绳索，但这种根素蔬菜会导致令人讨厌的污渍也是它是抗炎的原因。颜色来自贝纳替肽颜料，其显示有效的抗氧化剂，抗炎和化学预防活性。具体地，食用甜菜与较低水平的炎症标志物相关，包括CRP以及由腹部脂肪 - 白细胞介素-6（IL-6）和肿瘤坏死因子（TNF）释放的两个炎症生物标志物 - 根据期刊审查营养素。
牛油果
在你的谷物碗里扔几片鳄梨（或者喜欢汤姆布拉迪，并将它融入冰淇淋），你将在降低炎症的路上。根据2013年食品和功能 研究，当人们用汉堡包消耗一片鳄梨时，研究人员在鳄梨食物中测量了炎症标记的炎症标志数，而不是仅在汉堡包的参与者那里测量了牛油果蛋白母鸡的炎症标志物和IL-6。用这些尝试用手鳄梨食谱减肥。
全谷类
Brady和Bündchen从不吃精制的谷物或白面粉。这是因为通过降低纤维和B维生素水平，精炼颗粒显着降低了谷物的抗炎特性。纤维在腹部转化为丁酸盐，脂肪酸，关闭与炎症和胰岛素抵抗有关的基因。 B维生素在身体中发出炎症激素同型半胱氨酸。
柠檬
根据访谈Vogue巴黎吉萨尔喜欢“用一杯温暖的水面脸上的一天，然后按下柠檬，以启动消化系统”明亮，早在6凌晨6点！像许多其他柑橘类水果一样，柠檬富含维生素C-一种抗氧化维生素，其在胶原蛋白合成中也发挥着至关重要的作用，这是一种有助于修复被高糖，高脂饮食损坏的泄漏肠道的蛋白质。柠檬也是炎症 - 战斗植物营养素的伟大来源：有助于抵御炎症并在其中一个角色发挥作用的化合物42种减少5英寸的腹部脂肪的方法。
