肯定的方法永远不会忘记任何东西，说Sanjay Gupta博士
沿着这些简单的提示，在黄金岁月内保持敏锐。
永远不会忘记任何东西似乎都是一个高大的秩序。但几年前，预防年龄相关的记忆丧失和痴呆症也是如此。今天，科学已经确定了您可以在黄金岁月中保留您的大脑健康的特定事项。它们很容易，你现在可以开始。这是焦点保持锋利，新书由Sanjay Gupta博士，神经外科医生和CNN的首席医学记者。因此，为了提升您的记忆并削减痴呆症的风险，阅读 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
动起来
运动是你能为大脑做的最重要的事情，写下古普塔保持锋利。 “当你移动时，它几乎就像你发出给身体和大脑，”我想在这里。我还没准备好去吧，“”他说CBS星期天早上在一月。当你移动时，大脑释放出像神经营养素一样的天然化学品，这些化学品滋养它。当你全天不活跃时，古普塔建议问自己，“我现在需要坐在吗？”如果答案是“不，”起床和移动。 “这就是对大脑的作用而言如此有效，”他说。
专注于质量睡眠
“我们正在学习大脑在晚上不断经历这种”冲洗循环“，”Guppa在周日的早晨面试。虽然我们睡觉，大脑似乎清除碎片和毒素，可以导致痴呆症。为了确保循环最佳地运行，Gupta和其他专家每晚建议获得7至9小时的优质睡眠。“如果你在醒来之前在早上做梦，那是一个非常好的迹象，”他说。 “这可能意味着你已经花了很少的夜晚，你的夜晚，巩固回忆并经过冲洗循环。”
定期锻炼
“运动，有氧和非毒性（力量训练），不仅适合身体;它对大脑更好，”Gupta在保持锋利。 “物理健身与大脑健身之间的联系是清晰，直接和强大的。”他建议混合你的健身方案，因为学习和做新事物也有助于脑健康。
吃健康的饮食
在这本书中，古普塔写道，即使您携带遗传危险因素，即使您携带遗传危险因素，Gupta也会写出那些“对心灵的好心是好的脑子”和“干净的生活可以削减你开发严重思维疾病的风险。”
清洁生活涉及消耗更少的红肉和加工食品，同时强调水果和蔬菜，特别是一个脑食物：“浆果，他们可以为大脑做些什么以及它们释放的一些化学物质，可能会成为你最好的食物之一，”Gupta说。
social
社会互动是神经发生的主要原因，或创造新的脑细胞。“我们知道社交互动对Gupta表示，在降低痴呆症风险时非常重要。 “我们是社会生物。我们知道，当我们实际上可以触摸并直接在眼睛中看某人时，有一些神经化学术。”为了保持你的大脑健康，保持与他人相连。并在你最健康的生活中，不要错过这些13秘密杀死你的日常习惯。
