糟糕的行走习惯每个沃克应该戒烟

削减了这些小坏的习惯，你保证更多地漫步。

如果你认真的话走路锻炼，你已经知道行走并不像简单加鞋并击中人行道。如果你是出去活着走路在距离更长，你需要练习适当的表格，你需要带来正确的东西，你需要避免一些不良习惯，太多狂热的步行者甚至没有意识到他们犯了罪。你认真对待走到瘦身，更健康的身体和更长，更健康的生活还是阅读有几个不好的习惯，你不应该做一些顶级步行专家。并且有更多方法来重新思考你的散步，请确保你加快了奥林匹克沃克表示，每个人都遇到错误的最糟糕的事情。

你带着你的水瓶

每一个严肃的助行器都在炎热的日子里出去了他或她最喜欢的水瓶。但是，如果您可以购买腰带，以便将其附加到，您可以在携带事物时携带自己的愿望，而在长途跋涉，可以达到它的收费。

“如果你漫长的步行，手里拿着水瓶不是最好的计划，”CPT，CPT，Author的Jeanette Depatie说胖胖的小鸡锻炼了！ 和创始人每个人都可以锻炼身体。 “使用腰部皮套，水合背背驮式或特殊水瓶。一只手抓住你的水瓶可能会导致肿胀，你不会与其他手臂平衡。也不是使用脚踝的好主意或者腕上的重量，因为这对关节产生了不必要的压力，往往会使你的步幅失去平衡。“有关在现在开始的更好的助行器的更多提示，请参阅此处步行专家的说法，锻炼锻炼的秘密技巧。

你穿错了鞋子

“有原因为什么当您输入体育商店时，您会发现几种类型的鞋子除以类别，”培训平台的NASM认证的私人教练和首席执行官John Gardner说开始。 “许多人误以为锻炼可以用任何健身鞋完成。”

他继续下去：“走路时，你需要确保你的鞋子很舒服，为角膜肌腱提供保护，有一个泡沫或凝胶中间鞋，以提供足够的缓冲和支撑，同时行走并适合正确。每台鞋都有规格，有助于支持脚根据这项运动内的运动，穿着错误的鞋子可以伤害你的膝盖，脚踝让你感到不舒服。“

他的建议是找到一双散步或跑步器鞋，这是适当的灵活性，但对您有适当的舒适和调理。如果你在商店试试一对，你不会坠入爱河，不要买他们。

你和错误的合作伙伴一起走路

如果您有一个步行伴侣，他们很重要，他们在你身上走上同样的速度，说肖恩安德森，在过去几年中，一名励志演讲者和自感的行走专家在过去几年中走了数千英里。（他最快的步行时间为整个西班牙27天的时间为550英里。）“与伴侣一起骑行比你快，你会冒险受伤，”他说。 “和伴侣一起散步比你慢得多，你不会得到你需要的锻炼。

科学支持他：在学术期刊上发表了一项新研究步态和姿势 发现夫妻一起走在一起，最终走得很慢。如果这对夫妇是手持式类型？他们的速度进一步下降了。 “如果有人随着别人走路，那么如果他们以更快的速度走路，那么可以否定一些健康福利，这可能会否认一些健康福利，”说过 Libby Richards.，博士，普渡大学护理副教授，Ches，参加这项研究。

你不是正确地摆动你的手臂

散步专家总是注意到你的手臂是正确行走的无名英雄。当你用直臂走路时，你实际上你就会减慢自己，并减少整个身体中能量的高效转移。如果你保持手臂弯曲90度 - 并使你的肘部更靠近你的侧面 - 你的手臂将倒退和向前推动，你将获得更有效的能量转移。

“对于人们在锻炼期间，人们允许双臂闲逛是相当自然的。散步很短，这可能很好。然而，超过更长的距离或时间序列血液将在极端（手指）池中池令人震惊的手，“杰蒂说。 “这只是适度的不舒服。但如果你在肘部弯曲并绕过你的身体，你可以完全避免这个问题。也肯定不要把手挤进紧绷的拳头，而是松散地卷曲手指。 “并且至少有一种增加散步强度的好方法，见为什么这个疯狂的散步锻炼完全有效，说专家。