研究表明，这可能会增加痴呆症风险
这种健康的习惯拥有许多其他好处。
痴呆是描述了解有受损的记忆能力，思考或做出干扰日常活动的决策的一般术语，在任何时候都会影响估计的500万美国人。然而认知疾病 是老龄化的正常部分，说CDC。有许多风险因素会影响某人是否会产生这种疾病的许多形式之一。其中许多是遗传。但是，有些是环境或行为。现在，一项研究发表在老化在一个不健康的习惯和痴呆症之间找到了一个联系，发现它可以将个人开发它的机会增加一倍。阅读 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这个紧急的消息：确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
如果你睡不少，你更有可能得到痴呆症
哈佛隶属的调查人员布里格姆和女子医院发现了那些每晚睡了五个或更长时间的人的睡眠可能是发展痴呆症的可能性，而不是每晚睡觉七到八小时的人。甚至更多，他们发现了睡眠障碍和睡眠缺乏之间的联系，整体死亡风险。
“我们的研究结果阐明了睡眠缺乏和痴呆症风险之间的联系，并确认努力帮助老年人每晚获得足够的睡眠，”领先作者，Rebecca Robbins睡眠和昼夜障碍，解释说哈佛新闻稿。
作为其研究的一部分，罗宾斯和她的团队使用从参加国家卫生和老龄化趋势研究（NHATS）的2,610名老年人收集的数据，这是65岁及以上的Medicare受益人的纵向研究。他们专注于他们的睡眠相关的答复，然后收集有关患者结果的信息 - 包括调查后的痴呆症和死亡 - 五年。
他们发现各种睡眠相关因素影响了痴呆症的机会。例如，常规服用30分钟或更长时间才能入睡与事件痴呆的风险增加45％，而“常规地遇到难以维持警觉性，常规地敲诈，报告睡眠质量差，每晚睡五个或更少小时也与增加的死亡风险增加有关。“
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睡眠对你的大脑有益
“这项前瞻性研究表明，当参与者的平均年龄为76岁时，基线缺乏睡眠缺陷，与入射痴呆的风险与未来四到五年的发生态度的双重风险有关，”高级作者Cezeisler，睡眠和昼夜疾病的院长。 “这些数据增加了睡眠对脑部健康很重要的证据，并强调需要进一步研究改善睡眠和治疗阿尔茨海默病和死亡率风险的睡眠障碍的疗效。”
研究人员希望他们的调查结果鼓励进一步研究周围的睡眠及其与痴呆和死亡的关系。
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“我们的研究表明，老年人的睡眠持续性和劣质睡眠增加了发展痴呆症和早期死亡的风险。应该增加重点，以获得更老成人的健康睡眠，”第二作者斯图尔特泉睡眠分裂和昼夜疾病补充道。
避免痴呆症不是获得足够Z的唯一好处。根据这一点美国卫生和人类服务部其他益处包括改善的免疫力，体重管理，减轻压力和情绪改善，更清楚地思维，提高学校和工作，更好的决策能力和事故风险降低，以及严重健康问题的风险降低 - 包括糖尿病心脏疾病。并在你最健康的生活中，不要错过这些13秘密杀死你的日常习惯。
