施工悬挂的秘密副作用
说真的，只是留在床上。
锻炼 通常是最后的 我脑子里的时候挂。通常，我的思绪沿着“为什么龙舌兰酒再次背叛我？” “我能否留下这件吐司？”但有些人通过良好的锻炼来帮助避开他们的宿醉 - 逻辑是他们会在健身房中“出汗”毒素。
然而，这个想法比科学事实更为神话。没有任何努力证据表明与宿醉一起运动将有助于您感觉更好。事实上，对面似乎是真的，特别是如果你试图做长期或强烈的健身课。不相信我？查看这些令人惊讶的令人惊讶的副作用，锻炼宿醉。而且更多英特尔，退房科学说，喝一杯葡萄酒的一个主要副作用。
你会更脱水
许多宿醉症状，疲惫，疲惫和口渴 - 是由轻度脱水引起的。那是因为酒精消费抑制有助于调节液体的激素，让你撒尿更多，失去更多的液体。所以当你已经脱水时，让自己锻炼身体可能会让你感觉更糟。阅读更多：专家说，饮酒的秘密副作用。
你可能会伤到自己
根据这一点睡眠基础，睡前喝酒可以扰乱重复睡觉 - 你得到最好的休息的深度睡眠周期。无论你喝多少酒，都会发生在某种程度上。 2018年的研究jmir心理健康发现甚至少量的饮酒量会影响睡眠质量。
反过来，没有足够的睡眠，可以让你更有可能伤害自己。 “疲惫的锻炼可以增加你的伤病伤害伤害伤病，经常发生在疲惫的人试图冲刺时，”莱昂克雷尼是一位英国矫形医师，告诉女性健康英国。 “疲惫的肌肉也无法快速反应，因此您的协调和敏捷也受到损害。”对于更多睡眠相关的信息，不要错过：根据科学的说法，夜间习惯毁了你的睡眠。
或者只是变得额外疼痛
在你的挂子时，健身房太辛苦了，你也可能让你超级疼痛。为什么？好吧，酒精在技术上是一种毒素，你的身体必须加班到从你的身体驱逐出来。这暂时改变了身体的正常过程以补偿。 “酒精影响了你的正常生理学，导致肌酸激酶水平增加，血液中的乳酸水平，这可能对其他器官产生不利影响，可能会导致肌肉酸痛增加，”Damion Martins，MD是一位运动医学医师，告诉魅力。
你也有少量耐力
即使你可以让自己从床上拿出床，挂在跑步时，你可能不会达到锻炼巨大。发表了2020年的研究临床医学 比较了悬挂的徒步旅行者的表现和没有的徒步旅行者。他们发现，洪水徒步旅行者比普通徒步旅行者相同的数量和活动水平更高。基本上，如果你在春天锻炼，你可以期望有耐力较少。
您也可能无法获得相同的有益结果。 2014年的一小部分研究普罗斯一体发现在锻炼之前的酒精消耗影响了运动员的肌肉蛋白质合成（MPS）率。 MPS基本上是你的肌肉如何修复和重建自己运动。研究作者虽然这项研究很小（并且不是决定性的），但他们的结果似乎暗示酗酒“因此可能会损害培训和/或随后的绩效损失和适应。”阅读更多：科学说，这一运动比任何其他运动更快地融化。。
然而，更温和的运动可以帮助你感觉更好
也就是说，有一些练习可以帮助支持宿醉恢复。 “在从宿醉中恢复时，避免高强度间隔训练或极其剧烈的锻炼”林恩奥康纳，MD， 告诉NBC新闻，因为那些人可以进一步脱水。她推荐了步行 或者在跑步机上慢慢慢跑，以便在不推动自己的情况下获得锻炼的内啡肽促进益处。
在锻炼之前（如果您选择这样做），请务必用水和电解质再水化。吃蛋白质和碳水化合物的小吃也是如此促成自己酒精经常耗尽血糖水平。如果你仍然感到恶心，头晕或平息悲惨，闲逛健身房，留在家里。通过推动自己，你不会获得任何东西。阅读更多：科学说，每天步行15分钟的秘密效果。
