科学说，你没有做足够的人的散步
这也是为什么登山更能提高你的身体，你的头脑，甚至是你的人际关系。
快走 是运动的一种形式，领先的科学家说，可以长达20年给你的生活。随着吨的研究显示，击中路面每天快走的方式可以提高你的大脑，你的工作肌肉，保护你的心脏，并提升您的健康意识。如果你真的挑战自己，你甚至可以走你的路就拥有一个平坦的肚子。 （哦，如果你把你散步的第一道曙光？你会发现自己睡了这么多好。）
但是，无论你相信与否，走路不连走路，你可以做的最好形式。研究成绩 表明徒步登山或徒步旅行越野，可以为您提供所有的这些好处，甚至几个。虽然走路一直稳步上升在过去的几年中，直到COVID-19走过来，登山实际上是在一个稳定的衰退 普及。
如果你每天沃克和你想获得绝对的大部分时间两只脚，请继续阅读，因为这里有一些的把你走进树林丘陵，小径不均匀强化副作用，其他更难导航的地形靠近你。只要记住你走之前买一些伟大的崎岖小道鞋！而对于更多的边走边合适的鞋，千万不要错过秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。
这是令人难以置信有氧运动
根据发表的一项研究美国杂志预防医学，越野行走，一个在你自己推动手持一起登山的形式极，是惊人的，在降低你的休息心脏率，你的血压，你的“运动能力，”你的耗氧量，而你的“生活质量”。更重要的是，研究发现，那些谁北欧没有预先存在的条件，和那些谁患有慢性疾病，如帕金森氏症，失去了重量，并获得了肌肉力量遭受走去。而对于更伟大的行走技巧，看看这些揭秘小动作步行每天多，据专家介绍。
这是更好的平衡比普通散步
一项研究发表于此杂志运动康复 专门针对肥胖的妇女，谁参加了，他们去了中等强度，90分钟的加息对每周三天三个月“徒步计划”中远足。在研究结束时，是的，参加者失去了重量，获得了肌肉，并有更好的血压。但是，他们也表现出更好的平衡性和灵活性。
不管你信不信，远足健身游戏规则的改变并不一定是上升了一个线索，这是铁杆相当于打你或者的Stairmaster做着吨深蹲，它实际上是在血统回落真正你的双腿和稳定剂肌肉。
“走下坡路，你的臀部和股四头肌需要做大量的慢，控制工作，以稳定你的膝盖和臀部，这样你就不会下降，”乔尔·马丁博士，锻炼教授，健身和健康推广乔治梅森大学，解释形状。 “这些类型的收缩损伤肌纤维最，因为你抵顶重，在这种情况下是你的身体的重量重力”。如果你喜欢散步，要确保你知道专家说，走路前往瘦身的秘诀。
这是更好地为你的心灵，和你的关系，不仅仅是散步
据一份报告发表在今年早些时候华尔街日报走在性质，具体而言，配备了一系列让您放心额外的好处，当你在跑步机上或走你家附近的人行道上，你不一定会得到。
“花时间在树林里，一个实践日本人所说的“森林浴场“-is密切相关降低血压，心脏速率和应力激素和减少焦虑，抑郁和疲劳，”观察到的WSJ。
吉尔Suttie，心理学博士，在一篇文章中解释由加州大学伯克利分校发表，有科研筏这说明了为什么登山是你能为你的头脑做的最好的运动之一。 “证据建议 这被周围的树木可以提供额外的好处，也许因为某些有机化合物的 都知道树木散发出的是提升我们的心情和我们的整体心理健康，”她写道。
她还指出，“登山锻炼你的大脑，旨在帮助部分你走完一生，例如导航中，restrosplenial皮层 和海马，这有助于记忆，太这就是为什么登山不仅可以帮助你的心脏，但可以帮助你的头脑保持敏锐，以及“。
更重要的是，她还指出，登山帮助我们与其他人交流。 “其中一个原因我们很多的加息与其他人[是]一起锻炼能产生亲近和安全意识的特殊感情，”她写道。 “在一项研究，母亲和谁花走在植物园20分钟（与购物中心）的女儿不是一个认知任务时仅表现为更好的关注，同时也得到了改善彼此的互动，根据独立评级机构。”
这是更好地为你的核心不只是散步
当您在在徒步旅行地势险要，提升自己在岩石上，弯曲侧身导航转回线索，用树枝养活自己了，你待着 - 你不断地搞你的核心肌肉，如腹肌，斜肌和你的背部肌肉，你不断地努力，以保持身体直立，稳定。而对于一个惊人的提示为获得更加充分地利用你的散步，不要错过秘密行走锻炼，说哈佛。
这里是一个伟大的方式上手
“即使你以前从未上调，很容易上手，”说 林赛下装，一个研究生在运动与健康生理学，赫特福德大学。她指出，有一些提供附近的小径，让你可以找到最近的路线吨的应用程序。
“你也可以尝试1000英里的挑战 如果你想开始徒步旅行，“她写道，”这将鼓励人们步行千英里一年。这帮助了很多人，包括我自己parents-更加活跃，尤其是在COVID-19，”如果你想出汗多一点点一边走，看到为什么这个惊人的散步锻炼正在进行病毒。
