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冷酷和flus就像在恐怖电影中的偷猎者：他们追求你的配偶，你的同事，你的邻居 - 你接下来吗???你不必是。这里有15家医生批准的秘诀，不是那样的！保持冬季疾病的健康。

1

清洁你的牙刷

使用后冲洗牙刷并不完全是摆脱细菌的最有效的方法。根据博士卡罗琳院长，MD，ND，健康，饮食和营养专家，他们是冬季疾病的最大罪魁祸首之一。 “他们应该在寒冷和流感季节每天在3％的过氧化氢中浸泡在3％的过氧化氢中，”她建议。

2

经常更换空气过滤器

飞机是捕获冬季疾病的最糟糕的地方之一，即由于空气停滞不前。不要把你的家变成飞机舱。迪恩博士建议常规地改变房屋的过滤器，以确保您正在循环空气，这些空气是没有灰尘，模具或细菌的空气 - 所有让您更脆弱的东西。

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3

得到你的流感疫苗

它可能听起来很明显，但如果你想避免流感，请务必获得流感疫苗，提醒Monique May，MD。这CDC建议在六个月超过六个月的人每年获得它，现在是时候有时间。它不仅可以减少从流感中死亡的可能性，以及你最终会在医院最终的可能性，但如果你生病，可以减少疾病的严重程度。

4

每周两次洗涤床单和毛巾

Dean博士的说法，床单和毛巾可以是您家中的一些虔诚的床单。在冬季，您应该每周两次洗涤这些亚麻布作为预防措施。如果您家中的某人生病，否则避免使用与他们的相同毛巾，除非您希望在天气下结束。

5

洗手。很多。

根据Mintz博士的说法，你可以做的最好的事情是为了防止生病经常洗手。 “这有助于防止您可以从其他人进入系统签约的病毒，”他指出。要正确地做到这一点 - 每次 - 不要错过这些必不可少的20个事实将改变你洗手的方式。

6

使用消毒洗手液。很多。

随时随地随身携带手动消毒剂。虽然你可能会想到在摇晃某人的手后拿出手，但你应该在扭曲门把手，使用ATM或骑行公共交通工具后使用它。

7

尽量避免击中所有的细菌热点

“冬季疾病是由病毒引起的，”马修米内茨，MD，FACP，告诉我这个，不是那样！健康。 “它们通过空气咳嗽从人体传播 - 通过直接或间接接触来源。当它在外面很冷时，越来越多的人在室内，更接近。”虽然您无法全部检疫自己，但有一些卓越的地方，比其他的公共交通，儿童室内游乐区，健身房和医院等候室。尽量在冬季尽可能避免在这些地方度过时间。如果它们是不可避免的，请务必携手并尽量不要与任何咳嗽，嗅闻或显示其他疾病症状的人接触。

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8

在您的健康常规工作

Mintz博士指出，用湿漉漉的头发走出外面的概念会让你生病是一个完全神话。而且，锌和维生素C预防疾病的研究也不完整。然而，你最容易防止生病的方式之一是关注你的健康。 “当你的身体运作良好时，你的免疫系统可能会受到损害，让你更容易受到疾病，”他指出了。获得足够的睡眠，保持健康的饮食，锻炼和保持压力，至少会让您更健康，而不是吹干头发。

9

避免糖

据院长，糖会损害免疫系统并耗尽免疫升压镁。 “糖会导致镁缺乏症，因为需要28个镁分子来代谢一个蔗糖 - 表糖 - 而56分子需要代谢一个果糖，”她解释说。

10

在淋浴时尝试交替冷热水

Dean Mitchell，MD那提供刺激免疫系统的自然方法。 “顶级专家跟我谈过的相信的关键，自然通过激活免疫系统，冷热交替的水中，当你淋浴30秒。”他说。 “它似乎有我们的神经系统这标志着免疫系统击败病毒和感染高度戒备状态产生影响。”

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保持你的手远离你的脸

普通感冒，流感等呼吸道病毒是通过接触传播与感染者后，再触摸眼睛，鼻子或嘴巴，提醒莫尼克月，MD。因此，触摸你的脸是生病的最简单的方法之一！如果你必须先洗手。

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12

一定要小心当铲雪

根据史蒂芬·赖斯曼，MD那感冒和流感可以是至少你的冬天后顾之忧。其中一个在冬季最危险的疾病是铲雪时心脏发作的发生。 “铲雪是心脏发作的一个已知的原因，”他解释说。 “寒冷的空气会导致血液流向心脏和减少氧气供应心脏的收缩，这种结合的增加，心脏速率和血压，并在工作或需求因而突然上升对心脏可能促成心脏发作。 “

要降低患心脏发作而铲雪的机会，他建议先热身，以获得血液里流淌，用小铁铲，并尝试将铲雪推迟到早上晚些时候。 “清晨是心脏攻击‘黄金时间’，因为血液更容易凝结。心脏病发作也往往是在早晨更严重，”他指出。

13

采取正确的维生素

你不能只是把一堆维生素C你开始感到恶心，并期望奇迹般地感觉更好了第二位。避免生病的最好办法是建立你的免疫力，你可以每日定制维生素的帮助下做，表明阿里尔列维坦，MD，联合创始人VOUS维生素LLC。她建议尝试一个包含关键维生素支持免疫力，如维生素D3，C和B族维生素。 “你也可以采取一些额外的C，d，当你快病倒了锌，”她补充道。

14

放了你的镁

院长，作家镁奇迹，建议建立你的免疫力与镁补充剂。 “镁可以作为强大的免疫系统助推器战斗和/或预防感冒和流感，”她解释说。它这样做的方式是通过增加参与抗体（免疫应答）的形成的免疫系统的部分的活性和作用于细胞，使它们更积极地保护自己免受微生物，细菌和病毒的攻击。您也可以通过食物让你的镁。迪恩博士建议有机绿色叶菜，如甘蓝，菠菜和甜菜，以及山核桃和南瓜种子。

15

考虑的整脊调整

免疫系统有物理生根。 “当你的脊椎没有对齐，它会导致你的神经系统，这会损害你的身体抵抗疾病的能力上额外的压力，”解释Allen Conrad，BS，DC，CSCS北威尔士蒙哥马利县脊椎按摩疗中心。 “脊骨调整可以增强你的免疫系统，它可以帮助阻止你的身体感冒和流感季节期间穿了。”并过上你最快乐和最健康的生活，不要错过这些在行星50个不健康习惯。