Good Lifestyle

夏天你想要一个令人敬畏和健美的身体吗？好吧，现在是时候开始工作了。这样你就可以慢慢地进入锻炼常规，并按照自己的步伐进入锻炼程序，习惯它，当时它是海滩天气，你很乐意穿上你最喜欢的比基尼并展示你的结果工作。我们已经编制了一个最佳女性练习列表，针对您的身体的各个部分，我们最担心的大多数人最担心。如果您每周至少进行3次这些练习，同时在健康的饮食后至少3次 - 您应该对夏季的时间令人愉快地惊喜。

1. Burpees.
你必须通过做一个专注于那些肌肉的运动来说，你不能在特定点减肥。你同样减掉了你身体的脂肪，所以最好的方法是将一些有氧化碳融入你的日常生活中。 Burpees是一个很大的全身运动，让您的心在短时间内烧焦一堆卡路里。

2.桥梁
它想要一个圆形的屁股 - 这项运动很棒。它不仅可以帮助您提高身后的形状和肌肉在那个地区的肌肉，它也很棒，它会加强它并保持健康和痛苦。这对于那些有桌面工作的人来说是一个很好的选择。


3.木板
谁不想要调子？事实是你不必做数百个仰卧起坐来调整你的胃。做木板和木板的一些变化足以调整你的核心。六包装的唯一方法是让你的身体脂肪百分比相当低 - 这无关紧要。


4.蹲下
蹲下是你的屁股最好的朋友，但只有你在做这个练习时保持正确的形式。确保你没有太多倾斜，当你正在进行蹲下时，你的膝盖不应该过于你的脚趾。当你正在进行蹲下时，它也会更好地向外向外指出。你最好的做正确的选择是在椅子或替补席上做他们的依据。运动应该与你坐下一样，没有实际坐下。这样，你实际上就在你的屁股上工作。如果你做错了 - 你的大腿将做大部分工作。

5.肺部
现在我们已经提到了大腿，我们不能忘记弓步。他们非常适合调整那个地区。步行弓是最好的，因为每次动作略有不同，具体取决于你所需的方向以及你采取的一步的长度。首先尝试至少做3轮10轮10轮肺部，每轮最多可工作20次血管。确保不要制作太小或太大的步骤，膝盖必须以90度角度弯曲。


6.俯卧撑
俯卧撑很擅长调用手臂，相信它，你的乳房。这项运动可以参与上半身的大部分肌肉。但如果你不能做得很好，但别担心。你可以从膝盖开始俯卧撑，它会稍微更容易，但你仍然会看到好处。


7. Tricep Dips
这是打击手臂的浮动部分的伟大运动，我们经常叫“蝙蝠翅膀”。最好的是，即使在看电视的时候，你也可以在任何地方做一些那么多。尝试做3轮10次的10个滴度。起初可能看起来很容易，但到最后一轮结束时，你会真正觉得它。


8.胸部飞
胸部苍蝇有一些重量是你可以为乳房做的最好的事情。它会对他们紧张，让他们看起来很友好。从灯光1-2磅重量开始，然后工作。此外，当你抬起手臂时，试着挤压你的肌肉，这会让肌肉更加努力，你会看到结果更快。