新的研究揭示了与他人锻炼的生命改变效果
与群体的中等强度运动有多可以重新绕地绕你的大脑并擦除抑郁情绪。
任何人谁感到沮丧 知道这是一个可怕的经历，一个导致你从世界上撤离自己的体验。虽然它在很大程度上被称为精神状况，但事实是，抑郁是影响你身体其他人的东西。正如我们过去所报道的那样，感到沮丧的导致更多身体疼痛，免疫系统较弱，体重增加，消化问题，可怕的睡眠。这就是为什么无数医生会使更多的身体活动作为减少抑郁症状的关键途径。
“经常锻炼是管理我们心情的重要组成部分，”Paul Greene，Ph.D，主任曼哈顿认知行为治疗中心那告诉我们。 “我们的情感生活受到我们身体健康的影响，因此照顾我们的身体健康是良好情感管理的一部分。”
现在，在期刊上发表的一项新研究精神病学的边疆揭示了距离中等强度运动的几个星期 - 而且专门在群体设置中，可以为两者进行奇迹你的思想和你的身体。考虑到这项奖金，即该研究跟踪参与者不到一个月 - 因此您可能会以相当短的顺序获得福利。阅读更多研究人员发现的更多内容。而对于更多的运动新闻，请阅读关于此新的研究表明，尽可能少的时间适应秘密技巧。
测量锻炼的大脑
对于新的研究，由大学诊所进行精神病学和心理治疗的研究人员在德国的Ostwestfalen-Lippe校园内进行精神病学和心理治疗，研究人员招募了41人正在治疗抑郁症。他们分为两组，“其中一个完成了为期三周的运动计划。”
由专业体育科学家们设计的计划，“包含有趣的元素”，以及所有练习旨在协同，促进团队精神和“社会团结，”虽然“恐惧遭受身体活动的挑战和消极经验。 “换句话说，他们设计了锻炼，以尽可能友好和不竞争。
对照组没有运动。在研究过程中，研究人员通过称为经颅磁刺激的方法测量了抑郁症，负面情绪的症状，它们的负面情绪，也许是最重要的 - 他们的大脑的神经塑性。研究表明，神经塑性是重要的，因为它被定义为大脑的变化能力，“改变的能力对于所有大脑的学习和适应过程都很重要，”卡林罗森斯库兰，博士博士博士。 ，这项研究的领先作者。并且对于更改更加生命的运动建议，请参阅此处让你的重量保持良好的秘密练习技巧。
“身体活动颠簸大脑”
在3周的计划结束时，科学家得出结论，“身体活动不仅会降低抑郁症状”，而且它“也增加了大脑的改变能力。”研究作者注意到，这两个是密不可分的链接：你的大脑重新束缚越多，你的大脑变化越多，你的抑郁情绪就越少。
“结果表明，实际活动等似乎简单的东西如何治疗和预防抑郁症等疾病的重要性如何，”Rosenkranz说。而对于伟大的健身建议，不要错过根据科学的说法，让瘦身的秘诀。
小组锻炼的好处
这不是第一次宣传群体运动的压倒性好处的研究。根据在期刊上发表的一项研究APA PSYCNET.，与他人一起锻炼是一种非常明显的理由的好方法：它可以简单地变得更有趣。
“特别是，在举行培训者对集团的看法相对较高的课程中，举报人报告更多召回的享受，情感的价值和努力，”这项研究说。换句话说，研究参与者的锻炼经历更积极 - 整体更有效。并且对于更多的运动灵感，请确保您意识到根据科学的说法，烧伤脂肪的锻炼比其他任何锻炼。
小组练习也在致动中达成良性循环
“像我们这样的心理学和运动研究人员知道人们受到几种不同方式的影响，”精神病教授，博士·梅尔，博士，博士，博士，博士，人们感受到他们周围的人受到各地的影响。“在一篇文章中的爱荷华州立大学的运动学华盛顿邮政。 “如果您了解定期锻炼的其他人，您将开始认为锻炼更积极，共同，可取的和可行。”
他们引用了一项研究发表的研究国际行为营养与体育活动杂志，发现更好的身体活动 - 和更健康的饮食习惯 - 实际上具有传染性。 “了解其他举重或采取旋转阶层的其他人影响您的明确和隐含的态度 - 您的思想和感受 - 关于运动，”写Philips和Meyer。 “它还模仿了所谓的社会规范 - 你对别人是否锻炼的看法，如果你认为你应该。”
奖金：小组锻炼也可以帮助您删除磅
2016年在期刊上发表的研究肥胖 发现超重的人如果他们与比他们更健康的社交网络，那么超重就会有更高的减重的机会。此外，越来越多的时间与他们合适的朋友一起度过，据报道越来越多。谈论双赢。有关锻炼更好的身心健康，请参阅此处专家说，秘密的小技巧让精益的身体快速。
