这一项练习是“青年喷泉”最接近的东西，专家说

这里教授解释了游泳如何为你的大脑和身体呈现。

这不是秘密有氧运动可以提供帮助避开一些蹂躏的老化。但是A.生长研究机构建议游泳可能会为脑健康提供独特的推动力。

定期游泳已被证明改善记忆那认知功能那免疫反应和情绪。游泳也可能有助于修复压力和压力损坏伪造新的神经连接在大脑中。

但科学家们仍在努力揭开游泳的方式以及为何进行游泳，特别是这些脑增强效果。

作为一个神经生理学家培训脑生理学，健身爱好者和妈妈，我在夏天在当地度过了几个小时。看到孩子们兴起和游泳并不是不寻常的，而他们的父母在远处晒日光浴 - 我一直是那些从游泳池中观察的父母之一。但如果更多成年人认识到游泳的认知和心理健康益处，他们可能更倾向于沿着他们的孩子们跳到游泳池中。

新的和改进的脑细胞和连接

直到20世纪60年代，科学家认为，人脑中神经元和突触联的数量是有限的并且，一旦损坏，这些脑细胞无法更换。但是，随着研究人员开始看到神经元的诞生或神经发生，在成年大脑中人类和其他动物。

现在，有明确的证据有氧运动可以有助于神经发生，并在帮助逆转或修复方面发挥关键作用神经元的损害及其联系在哺乳动物和鱼类。

研究表明，这些变化的一个关键方式是响应于运动而发生的，是通过称为蛋白质的增加的水平脑衍生的神经营养因子。这种蛋白质刺激的大脑改变的神经可塑性或能力已被证明提升认知功能，包含学习和记忆。

人们的研究已经找到了强有力的关系脑衍生的神经营养因子的浓度在大脑中循环，增加海马的大小，脑区负责学习和记忆。还显示出脑衍生的神经营养因子的增加程度锐化认知性能并提供帮助减少焦虑和沮丧。相比之下，研究人员观察到患者的情绪障碍低浓度的脑源性神经营养因子。

有氧运动也促进了释放特定的化学信使称为神经递质。其中一个是血清素，其中 - 当在增加的水平时 - 是已知减少抑郁和焦虑和改善情绪。

在鱼类研究，科学家观察了负责增加脑衍生的神经营养因子水平的基因的变化，以及增强树枝状刺血管突起的枝形刺血管突起，或者神经细胞的细长部分 - 与对照相比八周的运动后。这种补充哺乳动物的研究脑源性神经营养因素已知增加神经元脊柱密度。这些变化已被证明有助于改善内存那情绪和增强认知在哺乳动物。更大的脊柱密度有助于神经元构建新的连接并向其他神经细胞发送更多信号。随着信号的重复，连接可能变得更强。

但是关于游泳是特别的？

研究人员尚不知道游泳的秘密酱可能是什么。但他们更接近理解它。

游泳长期以来一直被认可心血管福利。因为游泳涉及所有主要肌肉团体，所以心脏必须努力工作，哪一个增加血液流量整个身体。这导致了创造新的血管，一种称为血管生成的过程。血流越大也可能导致a内啡肽的大释放 - 激素作为整个身体的自然疼痛还原剂。这种浪涌带来了经常遵循运动的兴奋感。

大多数研究是为了了解游泳如何影响大脑已经在大鼠中完成。老鼠是一个很好的实验模型，因为他们对人类的遗传和解剖相似性。

在一项大鼠的一项研究中，展示了游泳刺激脑途径抑制海马中的炎症并抑制细胞凋亡，或细胞死亡。该研究还表明，游泳可以帮助支持神经元生存，降低老化的认知影响。虽然研究人员尚未有一种可视化人类细胞凋亡和神经元生存的方法，但他们确实观察了类似的认知结果。

其中一个令人诱人的问题是如何，具体地，游泳增强了短期和长期记忆。确定有益效果可能持续的时间，研究人员培训了老鼠每天每天游泳60分钟。然后，该团队通过将包含六个臂的径向臂水迷宫游泳，包括六个臂的径向臂水迷宫来测试大鼠的记忆力，包括一个带有隐藏平台的人。

老鼠有六次尝试自由游泳并找到隐藏的平台。在游泳训练的仅七天之后，研究人员在短期和长期记忆中得到了改善，基于每天制造的大鼠的误差。研究人员表明，这种认知函数的增强可以为使用游泳作为一种方法来为人类的神经精神疾病造成的学习和记忆损害提供一种基础。

虽然对大鼠研究的跃入人类是大量的，但人们的研究正在生产类似的结果那表明A.清晰的认知福利从所有年龄段的游泳。例如，在一项研究中，看着在老年人在心理敏感上的影响，研究人员得出结论，游泳运动员改善精神速度和注意力与非威姆斯相比。然而，这项研究在其研究设计中受到限制，因为参与者没有随机化，因此在研究之前的游泳者可能有一个不公平的优势。

另一项研究比较了陆地运动员和年轻成人年龄范围的游泳运动员之间的认识。虽然水浸本身没有产生差异，但研究人员发现20分钟的中等强度蛙泳游泳改进了认知功能在这两个群体中。