一个秘密的伎俩，让瘦身瘦弱而不是如此努力
专家说，永远不要忽视正确的心态的宣传重要性。
你的身体目标是否包括如何获得肌肉质量和燃烧脂肪，越来越大而裂开，或只是减肥，你能做的最糟糕的事情之一是保持整个进程产生了消极的心态。毕竟，如果你的最终目标是要“修复”你自己和你痴迷专注于底片同时失去较大的，积极的目标 - 你蹒跚你成功的机会的视线。
“这种思维方式可以是破坏性的，”凯文·坎贝尔，医学博士，总部设在北卡罗来纳州罗利市的心脏病，解释美国新闻与世界报告。 “而不是聚焦于能来减肥，这样的作为更健康，寿命更长，在日常活动更多的享受和预防的好糖尿病 和心脏疾病，这些人集中在消极的想法。最终，一个负的心态导致失败“。
但是，你应该想想，如果你希望看到在健身房，特别是结果，如果你的目标是要实现一个精干的色调体质？请继续阅读一些建议，一些领先的健身专家礼貌。而对于以上的一些更多的方式来雇用头脑，千万不要错过秘密诀窍说服自己运动，专家们说，。
想想没有认真地
在最好的情况听起来有悖常理，在最坏的情况这听起来很疯狂，但顶级教练会告诉你，有可取之处留出时间来思考长时间约绝对没有。 “无所事事的艺术并不一定是某种奇特冥想的技巧的，”名人训练师说：乔伊·瑟曼，CES，CPT，FNS。 “我只是在谈论采取10分钟，关闭一切，把你的电话下来，闭上眼睛，简直是”。
等待，这如何帮助你达到你的身体目标是什么？那么，根据瑟曼，“它可以对你的情绪，压力水平，是的，你的身体产生巨大的影响。”
它不仅将帮助你放松和休整，但它可以是一个健康的努力，在其本身。 “能够进入一个更加relaxive副交感神经的状态可以与你的旅程真正的帮助，”他说。 “如果你将这些信息与你有一个双重打击一些膈肌呼吸练习！这也是周期性的，如果你能去更多的压力，这将导致更好的睡眠，更激素调节，并增加脂肪燃烧！”而对于一些伟大的锻炼建议，千万不要错过起重重量为首次揭秘副作用，说科学。
奖金：它可能使你更快乐，以及
根据一项研究，今年在杂志上发表情感中，具有可自由移动的想法-或简单地白日做梦-强烈与更大的幸福相关联。深度学习 有无展示了如何这种类型的思维与创造力增强联系。而对于更加伟大的健康生活建议，千万不要错过当天上午，专家们说，工作了的意外的副作用。
另外：你应该沟全或无的心态
为达成目标的另一个伟大的思维技巧是沟的想法，你的计划是全有或全无。 “全有或全无的方法不为你服务，”斯蒂芬妮·曼苏尔，私人教练及首席执行官加强它与斯蒂芬，解释NBC新闻。 “非常成功的人往往会说‘我都在和我一切了。’当我们以这种方式看待我们的健康真的使我们达到觉得我们失败如果不打的每一件事情“。
作为我们已经报道，这是不可能100％坚持任何时间有意义期间的任何健身计划。当我们说“有意义的，”我们正在谈论从66到254天任何地方。根据已公布的一项研究欧洲社会心理学杂志，这就是它需要多长时间一个新的健康的习惯，成为永久性的。
记住：你需要思考比任何一天或任何一个锻炼更大，你不应该自己打败沿途的任何失误。 “如果有一天，你有一个不健康的午餐或不使它的健身房，没关系，”斯蒂芬·格雷夫，博士，心理学家和创始人Mindurance，解释美国新闻与世界报告。 “试着在你的下一顿饭吃的健康，让健身房的明天。当我们和我们自己，更常常导致失败。”
更加注意和放松
我们不能强调它足够的：不仅正念大规模提高你的健康，它会降低你的压力，保护你的心脏，并帮助您尽更明智的决策一天，但它也确实有助于你的表现，在健身房运动员。据足球运动员发表的一项研究杂志认知增强，那些谁一贯执行的专注和放松练习，看到了他们的身体表现最为受益。
“他们越多，[放松练习]，他们的锻炼令人压力越大，他们觉得的越快乐，”写道形状。 “不仅如此，而且他们整体上的生活更幸福，表现出心理休息和控制不仅仅是高度训练，而且对一般和整体福祉的重要性。”
研究人员得出结论：“就像体育锻炼必须用规律训练训练身体的绩效成功，必须用规律练习精神锻炼，使运动员的关注和福祉受益。”
因此，如果您的目标是获得精益的身体 - 这将需要力量训练，很长的散步，适当的饮食和适当的休息 - 考虑在你的清单中添加一个新项目，它使它变得不那么困难：放松你的思想，轻松自己。为了实现合适和精益的一些好方法，不要错过我们的完整的锻炼收藏。
