新的研究说，每周工作一次的一个主要效果
常规运动可以使不仅仅是你的肌肉。
你已经知道这样做常规运动 经常对维持健康至关重要。毕竟，研究表明运动可以延长你的生命那预防疾病， 和帮助你睡觉。此外，当然，你不能被敲诈 如果你不锻炼，对吧？
好吧，事实证明，当你继续花时间随着年龄的增长而移动时，这不仅仅是你的身体会感谢你。一项新的研究 已发现，对于54岁及以上的成年人，每周仅锻炼一次可以改善认知功能并防止痴呆症。
该研究，在期刊上发表经济学与人体生物学，分析了超过16,000多名欧洲人的数据，年龄在54和75岁之间为13年。结果是清晰的运动有一个对精神健康的影响重大，特别是女性。（有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧。）
更具体地说，该研究发现，体育活动改善男性的大脑功能分数5％，据昆士兰大学，进行研究的情况。同时，研究人员发现，运动将女性的分数提高了14％。
不出所料，锻炼越强烈，对心理健康的影响越多。当男人每周都有温和的活动，他们的得分高8％，而对于女性来说，他们的得分较高了15％。所以基本上，每个卫生署行使指南，这可能意味着每周拍摄一步和一次慢跑。
“重要的是要理解对认知的这种影响不会过夜不会发生，使其成为一种习惯至关重要，”萨布里娜·伦伦曾告诉吃这个，不是那样！ 在面试中。 “......我认为修改行为的一个很好的开始，特别是在年龄较大的年龄，正在进行少量变化......找到一些你能够长期保持的东西，这是一个令人愉快的事情。”
这并不意味着，如果你比54更年轻，那就是你离开了钩子。虽然这项研究特别探讨了运动的能力，随着年龄的增长而改善认知的能力，但也有研究表明，锻炼可以帮助您在整个生活中的大脑功能。就在本月，研究结果表明，移动身体可以认真地提高你的注意力。
有关在整个生活中提升您的认知，请务必查看这些40后提升脑力的40种方法 然后，不要错过研究说，你走路的方式可以预测你这种疾病的风险。
