健康的少年微小的tamale馅饼食谱
在每个脆皮玉米屑松饼内部是一只经验丰富的碎牛肉和玉米和豆腐的辣椒。
Tamales很美味，但它们并不总是饮食友好。如果您正在寻找没有卡路里过载的西南部的味道，你会喜欢这些饰物馅饼，每份410卡路里的时钟。
这些迷你馅饼具有瘦碎牛肉，玉米和豆豆莎莎和豆腐，玉米和豆腐酱，有大量的调味品墨西哥菜但是因为食谱是由划痕制成的，你不会在一些餐厅餐或冷冻晚餐中找到所有添加的脂肪。
除了他们与味道爆发的事实外，这些迷你Tamales只是简单的乐趣。在单个松饼杯中烤，他们不能更容易吃和服务 - 它几乎就像一个自制的咸味手馅饼。谁知道你的松饼锡是如此多才多艺？
如果你有一群人喂养，你就不会出错这个简单的漩制食谱。您的客人肯定会喜欢装载的迷你馅饼，他们可能会回来秒。用美味的侧面服务饰饰馅饼，如此墨西哥玉米，你是每个人最喜欢的主人。
营养：410卡路里，24克脂肪（11克饱和），478毫克钠
制作4份
原料
8件铝箔松饼杯衬垫
填充
2茶匙橄榄油
8盎司瘦牛肉
1茶匙辣椒粉
1茶匙孜然
1/2 TSP犹太盐
3/4杯玉米和豆腐
配料
1/2杯玉米炸药
1/4杯面粉
1汤匙糖
1茶匙干燥芥末
1/2茶匙烘烤粉
1/2 TSP犹太盐
1个鸡蛋
1/2杯牛奶
2汤匙黄油，融化了
3/4杯磨碎的辣椒杰克奶酪
如何制作它
- 预热烤箱至375°F。第8行标准松饼杯，箔衬里。
- 用于填充，在中高温下的中锅热橄榄油中。煮碎牛肉在热油中，经常搅拌，直到不再粉红色。搅拌辣椒粉，小茴香，犹太盐和莎莎。带到炖煮的人，煮，直到略微加厚。在准备好的松饼杯中分开。
- 对于顶部，在中等碗中搅拌在一起玉米粥，面粉，糖，芥末粉，发酵粉和犹太盐。在鸡蛋，牛奶和黄油中搅拌。顶部填充面糊和奶酪。
- 烘烤直到设定，大约20分钟。在服务前待机5分钟。
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