Good Lifestyle

Tamales很美味，但它们并不总是饮食友好。如果您正在寻找没有卡路里过载的西南部的味道，你会喜欢这些饰物馅饼，每份410卡路里的时钟。

这些迷你馅饼具有瘦碎牛肉，玉米和豆豆莎莎和豆腐，玉米和豆腐酱，有大量的调味品墨西哥菜但是因为食谱是由划痕制成的，你不会在一些餐厅餐或冷冻晚餐中找到所有添加的脂肪。

除了他们与味道爆发的事实外，这些迷你Tamales只是简单的乐趣。在单个松饼杯中烤，他们不能更容易吃和服务 - 它几乎就像一个自制的咸味手馅饼。谁知道你的松饼锡是如此多才多艺？

如果你有一群人喂养，你就不会出错这个简单的漩制食谱。您的客人肯定会喜欢装载的迷你馅饼，他们可能会回来秒。用美味的侧面服务饰饰馅饼，如此墨西哥玉米，你是每个人最喜欢的主人。

营养：410卡路里，24克脂肪（11克饱和），478毫克钠

制作4份

原料

8件铝箔松饼杯衬垫

填充
2茶匙橄榄油
8盎司瘦牛肉
1茶匙辣椒粉
1茶匙孜然
1/2 TSP犹太盐
3/4杯玉米和豆腐

配料
1/2杯玉米炸药
1/4杯面粉
1汤匙糖
1茶匙干燥芥末
1/2茶匙烘烤粉
1/2 TSP犹太盐
1个鸡蛋
1/2杯牛奶
2汤匙黄油，融化了
3/4杯磨碎的辣椒杰克奶酪

如何制作它

1. 预热烤箱至375°F。第8行标准松饼杯，箔衬里。
2. 用于填充，在中高温下的中锅热橄榄油中。煮碎牛肉在热油中，经常搅拌，直到不再粉红色。搅拌辣椒粉，小茴香，犹太盐和莎莎。带到炖煮的人，煮，直到略微加厚。在准备好的松饼杯中分开。
3. 对于顶部，在中等碗中搅拌在一起玉米粥，面粉，糖，芥末粉，发酵粉和犹太盐。在鸡蛋，牛奶和黄油中搅拌。顶部填充面糊和奶酪。
4. 烘烤直到设定，大约20分钟。在服务前待机5分钟。

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