Good Lifestyle

首先，你错过了公共汽车，然后你洒在衬衫上的咖啡 - 不是最好的方式，搭配一天果酱，伴随着会议，拼接和社会义务。哦，顶上的东西，你忘了午餐。啊!最糟糕的。日。曾经。而不是饥饿，你走到驱动器上。但是在你武装武装之前，你的腰围最健康的快餐选择。

忙碌的日子可以引领我们中的许多人进入一个快餐关节，咬一口 - 即使我们知道这不是街区上最健康的餐。并相信它或不饮食专家和营养学家也在像这样的地方结束麦当劳 和Chipotle也是如此。 （是的，认真！）好奇，他们如何留在快餐联合时用餐时的健康状况？我们也是，这就是为什么我们询问一些美国的顶级专家泄漏他们的去往最健康的快餐订单。继续阅读，了解他们的托盘上的东西！

“偶尔，我会流行进入一个快速休闲的餐厅Chipotle.。当我在那里时，我通常会用黑豆，半级，辣椒和洋葱，轻度辣调味汁，莴苣和鳄梨酱的素食卷饼碗。用蛋白质和纤维包装，这道菜填充足够，我不会错过玉米饼。“ - Marisa Moore.，rdn，Marisa Moore Nutition的所有者在亚特兰大，GA

“当我需要抓住快餐时，我会前往Chick-fil-a 并抓住烤鸡凉爽的包裹。 340卡路里和36克蛋白质，如果我在工作周或道路上的绑定，这是完美的。更好的是：包裹含​​有亚麻和燕麦麸面粉，这有助于其15克膳食纤维，一种促进饱腹感的心健康营养素。我喜欢在旁边的鳄梨石灰酱，留下奶酪到斧头的一些钠！“ - 吉姆白，rd，acsm hfs，吉姆白色健身和营养工作室的所有者

要了解所有最喜欢的小鸡 - 乳酪含量落在福利的频谱上，请查看我们的独家报告Chick-fil-a的最佳菜单选项！！

“这不是我经常做的事情，但如果我在漫长的公路旅行或卡在机场，那么快餐机场肯定有可行的选择。在麦当劳例如，我会得到工匠烤的鸡肉三明治。它只有360卡路里，它包含33克蛋白质。它是如此填补，你所需要的只是一瓶水。 - ilyse schapiro，MS，RD，CDN一个注册营养师，纽约和康涅狄格州的私人实践

“星巴克 在快速服务的餐厅球体中真正加强了“健康”游戏。对于寻找在路上快速健康的膳食的人来说，有很多伟大的选择。为了健康的能源推动，只需抓住一包杏仁，并与他们的新鲜水果杯或甜蜜的绿色进化饮料相结合。每当我没有时间午餐时，这些组合是我的两个，但需要通过会议或客户来动力的能量。“ - Jay Cardiello.，NSCA，饮食专家，名人私人教练和ABC专家我的饮食比你的更好

“当时间是本质而且我需要在几分钟内找到一个健康的一餐，我通常在像Panera那样的快速服务餐厅找到自己，或者需要采用饲槽。在Pret，我选择了牛糖鸡和鳄梨或金枪鱼三明治与摩洛哥扁豆汤。当我是一个Panera赞助人的时候，我的Go-to是土耳其和羽衣甘蓝三明治，用混合的蔬菜汤。“ - Lisa Moskovitz，Rd，CDN NY营养集团的创始人

“这欧米加3 Bistro盒子是星巴克菜单上的一个较新的物品，装满了心脏健康和满足咬咬伤，阿拉斯加的三文鱼涂抹，种子的无麸质饼干，射灯湿湿料和黑巧克力。百胜！蛋白质，纤维 健康的脂肪是我在一顿饭中寻找的主要事情，这种健康的抓住N-Go选项提供了所有三个！“ - 伊莎贝尔史密斯，MS，RD，CDN，注册营养师和Isabel Smith营养的创始人

“我的去快餐挑选是地铁6英寸金枪鱼沙拉三明治。我限制了我的愈合肉类消费，我总是旨在满足每周推荐的两份海鲜 - 这三明治有助于两者。我订购了9粒小麦卷，菠菜，青椒，橄榄，黄瓜和香蕉辣椒，在500卡路里进入，提供4克纤维和20克蛋白质。它也是维生素A和C，钙和铁的良好来源。有时我还在鳄梨添加，只增加了60卡路里，并提供了一些好脂肪。通常，我喜欢用水或不含碎片的三明治，没有筹码。“ - Michelle Dudash.，rdn，厨师和干净的吃烹调学校的创造者。

“当我挤到捏，我会前往Panera.，最近创建了更健康的菜单，并删除了许多人工成分和添加剂。我通常会用杏仁用希腊敷料订购地中海奎奴亚藜沙拉。用羽衣甘蓝，罗布伊，西红柿，奎奴亚藜和烤杏仁制作的沙拉有460卡路里，蛋白质和8克纤维，这是午餐的完美卡路里和蛋白质光纤帮助让我满意。在710毫克的钠对我来说略微高，但我在家里吃的大部分食物都没有太多的钠，所以它全部平衡。“ - 托比·阿米德人，MS，RD，CDN作者希腊酸奶厨房

“一个疯狂的一天不会引导我传统的快餐，但它通常会让我带来一个新鲜制造的冰沙的果汁。它快速而且是食物。” - Lauren Slayton.，女士，rd，作者小书瘦

“虽然我不记得上次我吃得快餐，如果陷入束缚，我会订购一个烤鸡肉园沙拉。像Panera这样的热门场所，汉堡王，Wendy's和McDonald的携带这个项目，如果你只使用1/3的梳妆包（我避免低脂肪，因为它们携带额外的糖），你通常可以获得富含蛋白质和富含纤维的膳食500卡路里。“ - 艾米希罗，MS，Rd，Real Nutrition NYC的CDN

“快餐，一般来说，不是我的第一个选择，但在捏，绝对有可能找到的东西。我喜欢Dunkin'Donuts蛋白扁桃320卡路里，4克纤维和17克蛋白质。该蛋白质和纤维会让你满满的（比甜甜圈更大），你不必担心你在路上的轨道。“ - ilyse schapiro，女士，rd

“Chipotle有一个梦幻般的选择，可以创建自己的卷饼碗。我加入蛋白质和新鲜番茄辣调味汁，烤辣椒玉米辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣味辣酱辣味辣味辣味辣味辣酱辣味辣味辣味辣酱辣味辣味玉米咸菜，以及莴苣，莴苣含有烧烤的蔬菜，香料和味道。碗含有18克纤维真正填满你。这是我的快速晚餐的健康胜利者。“ - Sarah Koszyk.，马，rdn，家庭的创始人。食物。嘉年华。

看看Koszyk如何填充她的杂货车，退房营养师如何在杂货上花费100美元！！

“难以找到一个饮食的建立，甚至一个被归类为快餐，不提供烤鸡肉三明治。如果我出局，饥饿，需要快速和平衡的东西，这总是我的去选择来自一家快餐店。虽然它可能不是最令人兴奋的菜单选项，Wendy的烤鸡肉三明治是最健康的快餐订单之一，因为它提供了碳水化合物和瘦蛋白的平衡，我也努力在一起一顿饭时努力。“ - 希瑟曼吉尔，MS，RD，CSSD

“星巴克发现的一个令人满意的又低卡路里的午餐是奶酪和水果小酒馆盒。它只有470卡路里和仅仅470毫克的钠，但它提供了一个慷慨的14克填充蛋白质。“ - Christine M.Palumbo.，MBA，RDN，FAND，芝加哥地区注册营养师

“Chipotle是我的进入最健康的快餐订单！我总是用米饭和豆类，鸡肉或猪肉，额外的蔬菜，莎莎和鳄梨调味糊精的沙拉。这顿饭含有一大吨营养密集的食物它迅速填满了我。由于仆人很大，我通常会节省一半以后的一餐或小吃。“凯蒂卡卡托，rd，culinary营养师和厨师

“STARBUCKS的最喜欢的食物是菠菜和瑞典早餐包装。它是用全麦制成的，充满了无笼蛋白，菠菜，羊乳酪和西红柿。最健康的快餐选择具有良好量的蛋白质和纤维通常很困难，但这种包裹均为300次卡路里提供！“ - Leah Kaufman.，MS，RD，CDN，纽约市营养师

“如果我需要一个适合最健康的快餐订单的快餐，我将前往挖掘旅馆，并获得一个野生红鲑鱼，当地蔬菜，烤红薯和西西里花椰菜的小市场（或他们的惊人的布鲁塞尔豆芽如果他们在季节）。我喜欢蛋白质，维生素D和Omega-3S纤维的组合，创造性地加香料的蔬菜。这个组合是超级令人满意的，并通过下午稳定地保持稳定的能量水平。“ - 斯蒂芬妮克拉克，MS，RD，C＆J营养的共同主人

“Panera面包的鸡荞麦面沙拉配花生酱是一个获胜的订单。荞麦面的纤维纤维致密的全谷物，鸡肉提供蛋白质，花生酱富有丰富健康脂肪。午餐后，这顿饭保持了我的能量和血糖水平稳定的时间。“ - 柳条jarosh.，MS，RD C＆J营养的共同主人

“我的去快餐秩序是地铁6”三明治用9粒麦面包，土耳其乳房，一片美国奶酪，生菜和番茄和茶匙或梅奥的两茶匙。这种组合味道很大（特别是当烤面包）并提供蛋白质，纤维，全谷物，蔬菜和乳制品，帮助我满足我的日常配额。“ - 埃里莎扎恩，女士，rdn，cdn，作者下周年轻

“用菜单上的卡路里，Panera可以在购买点更容易地选择最健康的快餐秩序。我喜欢用黑豆汤和富士这样的沙拉做你的选择 - 2 Apple，Greek或地中海奎奴亚藜沙拉。品种保持有趣，蛋白质和纤维为一顿饭制作。“ - Marisa Moore，rdn.

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