专家说，您的腰围最糟糕的饮食习惯
这些常见的习惯可能会导致你包装磅。
你是否发现自己无意识地咀嚼 当你开车或总是抓住东西冰箱前冰箱，我们的常规日常生活中所有人都不到恒星零食习惯。然而，当涉及到你的健康和体重时，并非所有的零食习惯都是平等的。
在注册营养师的帮助下，我们已经围绕了您现在需要休息的腰围最糟糕的零食习惯。并更有洞察力为什么你可能会包装在磅上，看看这些营养师表示，让您获得体重的流行的Costco食品。
吃高卡路里，低批量食物
专家说，如果那种小吃的大小尺寸小，但热量较高，则可能会导致你打包磅。
“用低卷的高热量食品是一种糟糕的养老习惯，”说亚历山德拉Soare，RD，创始人火星上的食物谁说，当这些食物含糖高时，这是一种特别有问题的习惯。 “你会立刻摄取大量的卡路里，你很快就会感到饥饿。挑选大量和低卡路里的食物。你会感到饱满 更长时间。”
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主要在碳水化合物上零食
虽然许多传统的零食食品是碳水化合物，但如果您没有将这些零食与蛋白质配对，则可以轻松地包装磅和快速。
“将蛋白质从零食中脱离，只吃了精制的碳水化合物，如椒盐卷饼，薯条和饼干是一个很大的错误，通常是因为你在卡路里越过它，这可以导致体重增加和腹部脂肪，”解释说伊丽莎白病房，MS，RDN那更年期饮食计划，荷尔蒙，健康和幸福的自然指南。相反，沃德建议在零食时结合蛋白质，碳水化合物和脂肪。 “蛋白质/碳水化合物/脂肪组合使您更加饱满，这使得在控制中保持热量。”对于一些碳水化合物，您肯定应该从您的膳食计划中切割，退房这个星球上的21个不健康的碳水化合物。
吃不机
如果你不能判断你的饮食，因为你饿了，或者只是因为你可以使用食物，那是重量增益的配方。
“我们随时都被食物所包围，并在我们周围拥有这么多的食物已经成为一种损害。重要的是要和自己联系以确保你实际上感到饥饿 在吃东西之前，“解释说：解释Claudia Hleap MS，RD，LDN，创始人Hleap Nutrition LLC.。 “这样你就不会剥夺自己，但是当你需要的时候一定要滋养你的身体。”
直接从袋子或容器中零食
当然，它可能意味着一个较少的碗或板材洗涤，但是直接从容器中零食会导致主要体重增加 在很短的时间内。
“直接用完袋子是一种在不知不觉中消耗太多卡路里的好方法，”汉娜杀戮，女士，rdn，cdces，创始人从地上的糖尿病。 “即使你正在吃一个低热量，健康的零食，衡量你的部分并将袋子放在那里总是一个好主意。这样你就知道你的消费了多少，你的可能性不太可能过分。 “
在电视机前撒息
在观看你最喜欢的节目时患有小吃可能会感觉像是一种自然的配对，在屏幕前吃东西是长远来到体重增加的配方。
“当你分心时，几乎不可能跟踪你正在吃的东西。不仅如此，还是如果你在吃东西时不关注，那么大脑就会认为它没有吃过根本，导致你仍然感到饥饿，当你没有，让你可能会吃得更多，“解释说劳拉yautz，rdn 在营养丰富。
当你感到情绪时吃零食
如果你感到悲伤或孤独的第一件事是为了一个小吃而达到零食，那就不会在你看到英镑开始蠕动之前。
“如果你因压力，焦虑或抑郁而撒尿，这可能会导致体重增加。当你这样做时，你会在实际需要它们时喂养你的身体卡路里，”解释说Melissa Mitri，Ms，Rd，一个注册的营养师健康边缘。
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