如果你没有这样做，你的心脏可能存在风险，新的研究说
研究表明，在生活中早期锻炼可能是您健康的关键。
这不是秘密保持活跃绝对至关重要 为了让自己保持健康，特别是随着年龄的增长。然而，最近的研究表明，我们可能会低估我们需要在生活中以后成功的行使。这是因为根据加州大学，旧金山（UCSF）贝尼夫儿童医院领导的新研究，您可能需要更多工作时间 每周比以前认为随着年龄的增长保持心脏健康。继续阅读，看看你需要多少锻炼来避免心脏问题，并且对于更多迹象，您的心脏健康可能面临风险，请注意如果晚上醒来，你的心可能有危险，专家警告。
每周锻炼五小时可以帮助降低生活中的高血压风险。
这项研究，最近发表在美国预防医学杂志，在30年内，在18至30岁之间的卫生习惯和5000多名成年人之间的卫生习惯和条件。研究人员通过定期调查问卷检查参与者的运动习惯，酒精使用，烟草使用和病史，而他们的血压，体重和胆固醇水平也在同一时期监测。
结果表明，在20多岁及30年代每周锻炼超过五小时的参与者的17.9％产生高血压的可能性减少18％ （高血压），他们年迈的，这可以导致心脏病发作或中风。 “随机对照试验和观察研究的结果表明，运动降低了血压，表明在锻炼中关注锻炼，以降低所有成年人的血压，因为它们接近中年，”Kirsten Bibbins-Domingo，MD，博士学位，博士学队，来自流行病学和生物统计学系的UCSF系，在一份声明中表示。
并且有更多方法来衡量你的心脏健康，知道这一点如果你不能在90秒内做到这一点，那么你的内心就是危险的，研究说。
通过您的成年年保持严格的锻炼方案可以具有巨大的健康益处。
虽然早期开始良好的健康习惯，但稍后帮助促进更好的健康，并保持锻炼，证明更有益。结果还表明，参与者的12％继续锻炼身体 每周5小时，60岁甚至不太可能发展高血压，研究人员说是坚持生育惯例的稳固争论。
“青少年和20多岁的青少年可能是身体活跃的，但这些模式随着年龄的增长而变化。我们的研究表明，在比以前推荐的年龄的年轻水平期间保持体育活动 - 可能尤为重要，”Bibbins-Domingo表示。以及更多关于重要的健康指标，退房学习说，如果你不能做这么多俯卧撑，那么你的心就会有风险，所以说。
每周运动的目前的建议远低于研究的调查结果。
该研究表明，每周5小时的剧烈运动应该是目标是世界卫生组织（世卫组织）所提出的当前建议。全球卫生机构建议人们至少150分钟“中等强度”有氧的身体活动“每周 - 包括轻快地走路，园艺或骑自行车比每小时10英里或75分钟的剧烈体力活动。
并且更多关于漫步的重要性，退房25令人惊叹的行走健康益处。
研究人员建议应提出建议的每周锻炼。
研究人员得出结论，他们的成绩表明应该重新考虑对健康的目前的前景。这可能包括增加推荐的身体活动量 对于老年人而言，医生与患者与他们的患者谈论他们的运动习惯，他们就像讨论吸烟，酒精消费，胆固醇水平和肥胖一样肥胖。
“近一半的年轻成年人的参与者具有次优的身体活动水平，这与高血压发作显着相关，表明我们需要提高身体活动的最低标准”Jason Nagata.，MD，这项研究的青少年和年轻成人医学的UCSF部门的第一作者在一份声明中表示。 “当年轻成年人向大学过渡到大学，劳动力和父母身份时，高中时，这可能特别是在高中毕业后特别是如此尤为如此。” 而且更多关于如何保持心脏健康，退房 医生说，如果你花了太多，那么这种补充会导致心脏骤停 。
