Good Lifestyle

真实的墨西哥菜 - 它在普埃布拉，瓦哈卡和墨西哥城等地方煮熟的方式 - 可以是令人难以置信的健康票价，依赖于吨的新鲜农产品和瘦蛋白。问题是，当墨西哥食物迁移北方时，它在旅途中挑选了数千次卡路里的奶酪，酸奶油和油性酱油。这些Enchiladas不仅更容易制作美国化的版本 在大多数餐厅供应，但它们也是味道，只有30％的卡路里。

营养：410卡路里，15克脂肪（3.5克饱和），430毫克钠

服务4.

你需要

1瓶（8盎司）鼹鼠黑人酱
大约2杯低钠鸡汤
4杯切碎煮熟的鸡肉（商店买的烤肉鸡效果井）
8玉米饼
1/2杯粉碎的queso壁画或eeta
1/2红洋葱，切成薄戒指

如何制作它

1. 在介质的平底锅中，将痣结合并足够的肉汤将其薄于牧场敷料的一致性（瓶装摩尔浓度变化）。
2. 煨10到15分钟，在需要时添加更多肉汤。
3. 将鸡在微波中加热50％的动力大约一分钟。
4. 添加几汤匙鼹鼠，并折腾均匀涂上鸡肉薄薄的酱汁。
5. 在中热量加热大型铸铁煎锅或炒锅。
6. 当热时，单独烤玉米饼，直到表面柔韧，轻轻呈褐色。
7. 立即将鸡肉的勺子放在每个玉米饼的中心，就像卷饼一样滚动（它们应该充分充分，但不会与鸡肉溢出）。
8. 用几汤匙鼹鼠酱，撒上奶酪和洋葱戒指。

吃这个提示

鼹鼠黑人

墨西哥鼹鼠是世界上最美味且细微肠的酱汁之一，由多达35种成分制成，包括辣椒，坚果，香料和巧克力。从划痕中制作鼹鼠是一个全日制的努力，为特殊场合保留在墨西哥;幸运的是，伟大的瓶装鼹鼠是全国各地的。在手头上留下几个罐子即时Enchiladas，在你的下一批炸玉米饼中施加味道，或者墨西哥人做的那样，并只用烤鸡或土耳其服务。最受欢迎的品种是由DoñaMaria. 并且是主要超市的民族部分或在亚马逊。