Au Bon疼痛中最好和最糟糕的菜单项
咖啡馆链有大量的三明治和甜蜜的款式，所以我们有一个注册营养师挑选出最健康和不健康的选择。
Au Bon Pain可以说是该国最受欢迎的休闲餐馆，面包店和咖啡馆之一。他们丰富的菜单配备了各种美味汤，三明治，沙拉，早餐食品和甜食，可以在用餐时决定在用餐时进行挑战。
那说，我们签了Patricia Bannan.，MS，RDN和全国公认的营养师和健康的烹饪专家，为我们提供一些最佳最糟糕的菜单项目，在Au Bon疼痛中提供。舒适的建立的一些最健康和不良选择的选择远远超出了广大烘焙食品，含有不同的美味沙拉，汤和三明治，在这两个类别中列出。
下次你停在200多个地点之一（有趣的事实：他们拥有Panera Bread），拔出这个方便的清单来帮助您决定吃什么。以下是您可以从AU Bon Pain菜单中订购的最佳和最糟糕的物品。
汤
最佳：小烤茄子汤
奉南说，不仅是卡路里的烤茄子，新鲜的西红柿和黄色洋葱的含量低，而且饱和肥胖的饱和肥胖的饱和脂肪少五倍。“她还指出，“它有3克纤维和6克蛋白质，两者都可以帮助挤出饥饿。”
最糟糕的是：大烤毛绒土豆汤
这是一道菜你要跳过！这种富含奶油汤听起来丰盛，美味，但是它的最小部分是一整天的饱和脂肪和钠的近三分之一。
所以你可以想象，大的是更糟糕的方式。 “选择大，你会加倍那么多，”鲍丹说。
三明治
最佳：半金枪鱼沙拉三明治
这个金枪鱼与ABP的签名草本融合混合了梅奥，黄瓜，西红柿和田间绿色“是三明治菜单上的选项之一，这两种卡路里和饱和脂肪最低，而且还提供了良好的令人满意的蛋白质，”鲍丹说。
“它还有三克纤维，这也可以帮助你满满的，”她说。
最好的：半草鸡肉沙拉三明治
“就像金枪鱼沙拉一样，草本鸡肉沙拉三明治是菜单上的较低热量和饱和脂肪选项之一，玻璃百南说。
但是在吃紫罗兰面条的同时用ABP签名药草混合物和鳄梨酱，西红柿，黄瓜和田间蔬菜留下盐含量的盐含量，同时享受盐含量。然而，这种三明治在钠中相对较高，每天约有一半的钠量，“她说。
最糟糕的：纽波特土耳其
虽然土耳其可能听起来像一个健康的选择，这款白面包三明治包装在一起牛油果，纽约切达干酪，以及一丝蜂蜜芥末脱颖而出。
“丹南说：”不仅是730卡路里的三明治包，“也是饱和脂肪和钠的一天的价值。”
最差：Chipotle Turkey＆Avocado
虽然这种抗生素的火鸡用新鲜的鳄梨，纽约切达咖啡，番茄罗勒布鲁沙塔，芝麻菜和chipotle mayo在ciabatta听起来很清醒，“这款三明治包装在三明治菜单上最多的卡路里，”班南说。
“它还含有整天钠含量的75％，并且尽可能多地饱和脂肪，”她说。
涂上
最佳：纳帕鸡鳄梨包装
这种包装，包装含有抗生素的鸡肉，新鲜的牛油果，西红柿，黄瓜，罗曼，罗勒Aioli和柠檬醋汁“是包裹菜单上最低的钠选择之一，其甜蜜的土耳其包裹的两倍少，”丹南说。
“鳄梨充满心脏健康的脂肪，而蛋白质和纤维将让你满了，”她说。
最差：甜土耳其总结
虽然这只火鸡包装与纽约切达，苹果卷心菜色拉，场果岭，和烟熏烧烤酱的全麦包有大致的卡路里量和饱和脂肪的纳帕鸡鳄梨包裹，它的方式更多的钠，巴南点出去。
“一包提供超过半天的价值钠，以及糖五茶匙，”她说。
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早餐
最佳：蛋清和切达上瘦小麦面包圈
“这是三明治的最低热量，饱和脂肪和钠的早餐菜单上的一个，”凯思琳说。 “它还提供19克蛋白质和6克纤维，以满足”。
最佳：2个鸡蛋一个硬面包圈
“有时候，简单是最好的，”凯思琳说：这种奶酪少的选项。 “此选项是饱和脂肪，和钠的最低的一个，同时还提供21克肌肉建设蛋白质。”
最差：2个鸡蛋，香肠，干酪的百吉阿夏戈
“在大约三分之一的日常卡路里此早餐三明治包，”凯思琳说。 “更何况在一天的饱和脂肪和钠的一半。”
最差：2个鸡蛋在百吉卷培根和奶酪
这种传统的早餐三明治看起来像一个典型的，丰盛的选择，但它“有你每天的饱和脂肪上限的三分之一，比大订单快餐薯条更多的钠，”凯思琳说。这是最好的避免订购此！
沙拉
最佳：泰国花生鸡肉沙拉
这咸味的组合无抗生素的鸡，生菜和外地蔬菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜，香脆馄饨，和泰国穿衣“是的沙拉菜单上的最低热量的选项之一，并具有钠作为量的三分之一鸡科布色拉，”凯思琳说。
但是，如果你想要让这个菜更健康，“选择修整就在身边，以保持热量和钠的检查。”
最差：鸡科布鳄梨和鳄梨绿色女神更衣室
无抗生素的鸡，生菜和外地蔬菜，新鲜鳄梨，这种混合硬木熏肉，奶酪色，鸡蛋，西红柿，黄瓜，鳄梨绿色女神穿衣是所有沙拉的热量最高的选项之一。
“这个选项也有近半天的价值钠和饱和脂肪的，”她说。
面包，牛角面包，面包圈和
最佳：全麦百吉饼瘦
是的，你会想保持这种面包圈平淡，但说的那么你可以添加自己的浇头，以它来代替。
“由于只有90卡路里的热量和6克纤维，这百吉饼叶足够的空间像一些满足浇头坚果黄油，鸡蛋，或鳄梨传播，”凯思琳说。
最差：杏仁羊角面包
这好吃的东西包含“四分之一你每天的卡路里和尽可能多的饱和脂肪作为两个干酪牛肉三明治，”凯思琳说。 “你也可以期望找到的添加糖4茶匙之一，所以如果你沉迷，考虑分拆它。”
松饼，烤饼，和丹麦
最佳：葡萄干麸皮松饼
“松饼有150个卡路里的热量小于双巧克力块松饼和两茶匙糖少，”凯思琳说。 “这也是低饱和脂肪，并且是膳食纤维的良好来源。”
最差：双巧克力松饼组块
松饼可能看起来像是一种无害的方式来踢你的一天，但你要跳过这个选项，谢谢你的糖含量。
“这种松饼更像是一种甜点，甜点三汤匙糖，三分之一的每日饱和脂肪，以及一份近600卡路里，”奉南解释道。
饼干，布朗尼和其他好吃的东西
最佳：耐嚼棉花糖吧
这种粘性甜蜜的甜蜜“是热量和饱和脂肪中最低的糖果之一，随着褐色叮咬的四分之一，饱和脂肪量，”丹南说。
最糟糕的：布朗尼叮咬
为了一种甜蜜的善待，似乎较小的规模不是完全是你想象的最好的举动。
“咬伤可能意味着这些较小，但卡路里，饱和脂肪和糖远非小，”鲍丹说。 “一份服务有640卡路里，并且与近13片培根一样多的饱和脂肪。这些布朗尼也可以像苏打水一样含糖。”哎呀！
