Good Lifestyle

没有否认2020让我们面对一些压倒性的挑战 - 它让我们强调了。

根据2020年9月的报告，美国心理健康状况，寻求焦虑和抑郁症的人们的人数飙升。 “从1月到9月2020年9月，315,220人占据了焦虑赛，a增加了93％ 在2019年的焦虑屏幕总数上，“报告说。出于焦虑筛网的人中，超过8人以上得分，以中度至严重的焦虑症状。

虽然压力是这个世界上的必要罪恶 - 但没有它，你将无法将你的注意力集中并响应身体威胁 - 这一切都取决于剂量。当允许压力猖獗时，对你身体的效果就没有灾难性。 “它本身的压力可以从字面上关闭你的新陈代谢，“说杰弗里A. Morrison，MD，CNS是一位综合医学和新陈代谢问题的专家。 “这是非常代谢的排水。”慢性压力会对您的健康产生严重的后果。 （有关的：10个日常习惯具有重大的健康益处，由科学支持。）

当您感觉高度压力水平时，您的身体通过释放压力激素来应对皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素进入你的血液。你的心开始赛车泵送更多血液 - 你的新陈代谢实际上踢进了高速档。毕竟，思考是，这是一个进化的适应，所以我们的祖先可能远离徘徊的军刀虎。如果它以相当散发的间隔发生，这一切都非常正常。在科学方面，这被称为“急性”压力。当你就像很多美国人一样，患有长期压力或反复接触这种情况 - 事情开始与你的身体变得非常错误。根据加拿大的说法人体压力研究中心，慢性应激是心脏病，高胆固醇，2型糖尿病和抑郁症的重要因素。

宽的证据支持慢性应激和体重增加之间的联系。

2015年2015年关于五十八名妇女的研究（许多人在过去遭受萧条的患者）发表于期刊生物精神病学 探索“以促进肥胖的方式对高脂肪餐的压力和抑郁改变了代谢反应。”测量从胰岛素到葡萄糖的所有内容到皮质醇水平 - 以及你休息的新陈代谢和“脂肪和碳水化合物氧化” - 研究人员发现，经验丰富的受访者的受访者遭到严重的代谢缺点，而不是零压力源的受访者。 事实上，他们计算出在六个小时的跨度中更加紧张，增加了104卡路里的差异。请允许我为您翻译：真的强调，在一年的过程中增加了近11磅的额外重量。根据该研究：“较高的皮质醇促进摄入量致密的”舒适食品“，而皮质醇增加，胰岛素分泌增加。”

在一项四年的英国学习中，其研究结果发表于期刊肥胖 2017年，研究人员测量了他们在五十四岁的2,527名男性和女性中填充了头发锁中所含的皮质醇水平。他们还追踪了受试者的“体重，体重指数和腰围”。最终，他们发现了慢性应激和所有三个与肥胖相关因素之间的直接相关性。报告说：“人们倾向于报告暴饮暴食和”舒适的饮食食物，脂肪，糖和卡路里，“报告说。 “并且压力激素皮质醇在代谢中发挥着重要作用，并确定脂肪储存的地方。”

同时，另一项研究，于2016年在2016年期间发表行为科学目前的意见，在您的新陈代谢与身体的压力反应之间进行直线连接的同样令人惊叹的情况。 “慢性应力可以导致粮食博士学院在哥德堡大学瑞典·哥德堡大学的神经科学研究所的饮食过度消费，高肥胖和体重增加，”研究人员。

用正确的工具 - 类似的工具根据营养师的说法，21个最好的食物，当努力时 和澄清压力的22件削弱的技巧 - 你会发现自己穿过世界幸福和更健康。在一天结束时，管理压力水平是支持健康身体的最紧身钥匙之一，并将您的新陈代谢保持在其素数。

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