Good Lifestyle

根据工作的特点，您可能需要每天坐下工作时间。今天，许多工作允许远程或在家中工作，当许多人自由或办公室工作人员必须连续8个小时或以上坐在桌子上时，这并不奇怪。但是，如果我们不采取预防措施，我们将被抓住一点生活方式，坐在很多情况下，随着时间的推移造成糟糕的形状。糟糕的形状不仅是不方便的，而且还导致其他健康问题，例如背部疼痛甚至头痛。相比之下，美丽的体质可以帮助保持骨骼健康，并释放脊柱的压力和压力。如果您已准备好提高您的体格，请执行以下操作，以便为您展示6项练习，以帮助您像芭蕾舞一样芭蕾舞。

抬脚

将脚抬到的脚下非常好，对于身体的下部，特别是如果正确做过，这种运动也有助于背后的背部。执行此运动的底线是确保头部和肩部打开。为了执行运动以正确抬起脚步，将人置于直线位置，将体重倒在一起，使背部直线抬起并将脚抬到侧面。

小狗

为了使这个举动，你必须跪在你的手上，然后拿起你的胸部和前额向前触摸地面。这种放松会帮助肩膀放松和放松。在实施过程中，确保不要让颈部延伸。在多次重复这一运动后，你会看到肩膀和背部拉伸。

眼镜蛇

COBRA运动很棒，可以伸展中央部分和胸部，并更好地帮助回来。通过撒谎和推动上半身，您已经启用了背部肌肉中的能量。

姿势

如果您正在通过做一个健康的身体中心来改善您的体质，那么将树运动带入日常运动中。通过这种运动，您必须将身体切换到一条腿，抬起并握住另一侧的膝盖，然后将脚压入左腿的内大腿倾斜角度。

弓形姿势

这是一部痛苦的姿势，从顶部到底部带来了对每个肌肉的惊人效果。这种姿势有助于肩部和箱子延伸，是改善形状的最佳练习之一。为了创造弓姿势，首先放下，弯曲膝盖并抓住脚踝，然后抬起腿和大腿。

捻

如果适当，这项运动将激活背部肌肉，作为更好的肩膀，帮助您提高您的体格。为了确保有效的练习，关键在于保持肩膀在拉伸和扭转双手时不会移动过多的肩膀。当主体在枕头枕头上摆动时，运动是完成的。