8种削减星巴克订单的方法
您不需要放弃最喜欢的咖啡馆恶习，以减肥在星巴克。你只需要掌控正确的信息。
平均星巴克客户走访卖场每月六次，和客户的铁杆20％访问全球咖啡巨头16倍。最喜欢的连锁餐厅，也有在右键菜单旁边的那些伟大的一些令人震惊的坏适合你的选择。诀窍是知道的差异。事实上，如果你是一个忠实的星巴克而去，这些简单的互换中的任何一个可以帮助你从任何地方英镑失去11.5磅的一年。朋友们，看看八层美味简单的方法来瘦下来的星巴克为了让你不与你的咖啡因的嗡嗡声相处一肚子：
吃这个
菠菜和羊乳酪裹早餐
不是那个！
香肠和切达早餐三明治
更好的早餐三明治
蛋白质，碳水化合物和脂肪的一个美丽的三连胜，不起眼的早餐三明治应该是选择上午的冠军。但是大部分都是失败者总额。用饱和脂肪，精制碳水化合物和足够的钠使动脉哭加载，如500卡路里香肠和切达在星巴克三明治足够的理由爬回到床上。获取与菠菜和羊奶酪裹早餐而不是您的鸡蛋三明治修复。富含蛋白质的蛋清，菠菜，羊乳酪和纤维包装的小麦包将让你充分激起你的新陈代谢。通过挑选过的香肠和鸡蛋包裹，你还会闪避210个卡路里的热量和18克脂肪。
吃这个
酣畅淋漓的蓝莓全粒燕麦
不是那个！
脱脂希腊酸奶与覆盆子泥，柠檬酱和麦片
更好的甜和水果早餐
令人印象深刻的5克纤维，星巴克酣畅蓝莓全谷物一碗燕麦粥可以抵挡饥饿，并帮助保持血糖稳定。燕麦还装有东西叫做β-葡聚糖，像保镖的低密度脂蛋白胆固醇，行为摆脱坏人这么多好胆固醇能入党。派对上，HDL！它变得更好了。塔夫斯大学的研究发现谁吃整个的三个或更多的日常份该研究的参与者谷物类燕麦有减少10％的腹部脂肪比谁吃精制碳水化合物，比如燕麦片的卡路里量的人。为什么？研究人员认为，这可能与粗粮的高纤维和慢燃烧性能做。不要牺牲品是来自吃像酸奶和水果原浆药汁对健康的影响。虽然这听起来像一个健康的选秀权，这真的只是一个吃糖吃早餐的借口。事实上，你可以有脂肪和糖较少比奶油替代星巴克的蓝莓燕麦粥两碗。燕麦为赢！
吃这个
KIND酒吧
不是那个！
无麸质棉花糖梦酒吧
更好的On-the-转到小吃
我们知道。在星巴克情况看糕点好。但是，还有一个同样美味的享受只是糕点的情况下，将满足你的冲动调皮，而被你的腰围（和你的胰岛素水平）非常漂亮的左侧。 KIND酒吧都在健康的食材制成实际上你可以像发音坚果，干果和蜂蜜，这就是为什么他们总是顶我们的休闲时间的最爱列表。蛋白质和营养素在这些酒吧中发现的搭配可以帮助你保持健康的体重和抵御慢性疾病，如心脏疾病和2型糖尿病。棉花糖梦吧，经常铺设旁边的下酒菜，则是另一回事。是的，它是无麸质，但不要让这招你以为它的对你有好处。从棉花糖，玉米糖浆，糖和大米脆的组合制成，所有这些点心会做的就是给你一个糖高峰，将让你在烟雾运行几个小时后。这里的赢家是明确的;如果你要善待自己的身体，坚持的那种吧。
吃这个
蛋白小酒馆箱
不是那个！
奶酪和水果小酒馆箱
更好地坐下来小吃
如果您更喜欢零食SMORGASBORD而不是致力于单个项目，星巴克小酒箱盒适合您。虽然它们没有一个对你的腰线造成很大伤害，但是通过奶酪和果实品种，通过选择蛋白质盒来节省100卡路里。 Omega-3丰富的无笼蛋，Muesli面包，苹果，葡萄和蛋白质包装的切达干酪和花生酱的组合将通过下午的会议帮助您发出电源，而不达到糕点拼盘。
吃这个
密歇根樱桃燕麦吧
不是那个！
冰柠檬磅蛋糕
更好的糕点
我们得到它：有时你必须放入你的糖牙。但只是因为你要沉迷，并不意味着你必须抛出你的减肥进展。跳过反式脂肪加载柠檬磅蛋糕，然后选择密歇根樱桃燕麦吧。这两种选择都会满足您对甜蜜的东西的渴望，但沉迷于樱桃吧，而是将为您节省230卡路里，12克脂肪和较高的糖！使这次交换只需3次，可以帮助您在一年的过程中减掉10磅。现在这就是我们称之为蛋糕和吃它的东西！
吃这个
Zesty鸡肉和黑豆沙拉碗
不是那个！
鸡圣式Fe Panini
更好的餐点选择
以前提供更广泛的三明治和沙拉，星巴克真的踩到了他们的饭菜。虽然在菜单上有许多不同的沙拉，但此处的各种特色由鸡，黑豆，玉米，jiCama，西红柿，羊皮，绿洲和奎奴亚州组成。美味，纤维和富含蛋白质的组合肯定可以帮助您击败每日4点坍塌。需要另一个理由选择三明治上的沙拉？它的黑豆是一种叫做抗性淀粉的良好来源，促进脂肪氧化和卡路里燃烧，帮助您修剪。另一方面，鸡肉Santa Fe Panini是用低质量的碳水化合物和来自营养空缺成分的卡路里，如酸奶膏涂抹，将让您在几个小时后享用小吃。
喝这个
高大的全牛奶卡布奇诺
不是那个！
高大的非法香草拿铁
更热的浓咖啡饮料
在你听到低脂肪乳制品的一切之后，为另一个膳食悖论支撑自己：新的研究表明全脂脂肪可能是减肥的最佳日记。读到乳制品摄入和肥胖之间的关系，最近的一项研究斯堪的纳维亚初级保健杂志 在12年期间看着中年男子的饮食模式和体重，而第二组研究人员分析了16个关于该主题的现有论文。研究群体得出了类似的结论：更多的乳品脂肪等于重量控制。 “为什么？”尚未完全回答，但一个想法是全脂乳制品有助于让您饱定另一个假设是乳脂中的物质可能会对代谢产生积极影响。在任何事件中，如果你在星巴克而不是一个非脂肪的香草拿铁拿到一个高大的全牛奶卡布奇诺，那么你将自己赢得巨大的青睐。你会节省40卡路里，躲避29克糖 - 超过两个巧克力釉面甜甜圈！
喝这个
Grande Nonfat，不加糖的冰咖啡，带有两个泵焦糖糖浆
不是那个！
格兰德全牛奶java芯片frappuccino混合咖啡与奶油
更好的冷咖啡饮料
叫它是一个“Frappccino”真的只是一种奇特的方式，说你在捕获咖啡因嗡嗡声时喝两种冰淇淋蛋糕的卡路里。唐太平饮料完全不必要;你可以让自己振作起来，以满足你的甜食远远较少。在炎热的日子里冷却，不法，不加糖的冰咖啡。虽然与您的FRAP相比，但可能听起来很无聊，但您可以通过制作一些自定义来获得一丝甜味，而不会通过打破卡路里的银行。要求你的咖啡师加入你最喜欢的味道糖浆的两个泵，而不是通常的四个（我们喜欢焦糖）。在星巴克有超过180,000种方法可以在星巴克定制饮料，所以不要害羞地询问如此具体的东西。这种简单的交换将为您节省超过400卡路里，而且甜蜜的53克的高达53克 - 这比你在连锁的三个巧克力羊角面包中都可以找到糖。
