Good Lifestyle

从西葫芦（又名色泽）到Celeriac意大利面（Vegetti），螺旋形食物更有趣。而且对你来说更好。通过一个简单的工具，您可以提高营养型材，降低碳粉算盘，沟槽面筋和/或更膳食。顺便说一下，螺旋剂不仅仅是制造Twirly Crly;更改游戏的小工具可以将洋葱变成圆环，土豆进入芯片等等。无论您只是在寻找一种让健康饮食更容易的方法还是是创意家庭厨师，很多人都会被他们的螺旋状器发誓。看看这二十二螺旋化食谱，灵感，然后找出了23个健康食品Celebs无法获得足够的！！

营养： 204卡路里，14.2克脂肪（2克饱和），33毫克钠，19.3g碳水化合物，3.1g纤维，6克糖，2g蛋白

卷曲的薯条和腹肌？我们不虚张声势。谢谢甘薯的慢泼消化碳水化合物，让你更饱和和活力更长，你可以吃薯条而不破坏你的平腹 目标。橙色粉末是低钙，通用，并加载维生素A，B6和C，其促进免疫功能，视觉，繁殖和蜂窝通信。所以继续前进，有薯条。

得到食谱 Karolina的厨房。

营养： 255卡路里，2.3克脂肪（0克饱和），95毫克钠，51g碳水化合物，7.6g纤维，22.4g糖，10.3g蛋白（用蓝莓计算，普通非脂肪辣椒和低脂肪格兰诺拉麦片）

富含蛋白质的希腊酸奶配上格兰诺拉麦片并螺旋化梨。滴漏果实拥有饥饿的果胶，“吸引水的可溶性纤维并转向凝胶，减慢消化，”詹妮弗格洛克纳，rdn和作者Smartee Plate. 系列。 “这可能有助于减少血液胆固醇并降低心脏病和结肠癌的风险。”别担心，这个食谱中的所有糖都是真实的。如果你想知道的话添加 食物中的糖，看看吃这个，不是！：低糖包装食品 独家报告！

得到食谱 泛华。

营养： 293卡路里，15.4克脂肪（2.8克饱和），22毫克钠，36克碳水化合物，5.1g纤维，1.7g糖，5.5g蛋白

无法入睡？尝试鞭打这个食谱。腰果是减肥最好的坚果之一，它们与镁爆发，矿物质突破，矿物质打击失眠症。然而，越来越多的关羽并不是所有的镁。它还有助于调节免疫系统，使您的脑细胞射击，并帮助缓解便秘，头痛和肌肉痉挛。

得到食谱 捏yum。

营养： 118卡路里，6.8g脂肪（3.2克饱和），365毫克钠，11.1g碳水化合物，2.6g纤维，4.6g糖，5.3g蛋白

用螺旋化黄瓜用螺旋式黄瓜的任何希腊沙拉。每份118卡路里和11克碳水化合物，它完美地融入任何饮食。今天开始减肥，看看这些10天才减少10磅的天才！！

得到食谱 两个豌豆和他们的豆荚。

营养： 294卡路里，22克脂肪（3.4克饱和），84毫克钠，26.5g碳水化合物，4.4g纤维，16.6g糖，2g蛋白

从来没有听说过Celeriac？表弟芹菜，这种蔬菜在卡路里也很低（每100克42卡路里），富含强大的抗氧化剂，维生素和矿物质。其中两种包括维生素K，这对于骨骼健康和磷是必不可少的，这支持细胞代谢以及血液缓冲液。与其他vegetti食谱类似，Celeriac在像这样的食谱中为意大利面制成一个很大的低碳水化合物。但请记住，你的身体需要碳水化合物。看看这些25个减肥碳水化合物 确保您选择腰部惠族。

得到食谱 厨房的故事。

营养： 220卡路里，14.2克脂肪（7.8克饱和），90毫克钠，25.3g碳水化合物，4.7g纤维，4.6g糖，2.4g蛋白

这些面条提供了455％的日常维生素需求。这意味着皮肤更健康，牙齿，视觉和粘液膜，以及由于壁球中的类胡萝卜素而减少了疾病。除此之外，橙皮葫芦用钾和腹部纤维包装。那是一个有益健康的菜！

得到食谱 博尔德洛地斯。

营养： 313卡路里，18克脂肪（6.6克饱和），346毫克钠，13.6g碳水化合物，2克纤维，10克糖，25克蛋白质

椰子油有一个强大的营养型材。不仅是做的椰子油的好处包括帮助减肥和皮肤健康，它还保护重要的器官和甚至记忆。它很容易在任何盘子里偷橄榄（如此）。和25克饱和蛋白质，刚刚超过300卡路里，这是一个完全无罪的面条菜肴！有更多方法使用椰子油，不要错过这些20个椰子油配方会缩小腰部！！

得到食谱 吃多么甜蜜。

营养： 276卡路里，17克脂肪（2.5克饱和），93毫克钠，11g碳水化合物，2g纤维，7克糖，25.3g蛋白

爱Bruschetta，但并非所有的空碳水碳水化合物？你刚刚击中了累积奖金，因为这篇食谱可以为传统的菜肴提供所有的味道，仅为11克碳水化合物和25.3克饱和蛋白质。更不用说西红柿有助于降低心血管疾病，皮肤损伤和某些癌症的风险。数十项研究将这些益处链接到番茄红素，抗氧化剂，与新鲜农产品中的大多数营养素不同，增加 烹饪和加工后（和这些西红柿煮熟！）。

得到食谱 莎莉的烘焙成瘾。

营养： 260卡路里，18.5克脂肪（8.2克饱和），234毫克钠，13.4g碳水化合物，5.6克纤维，5.3g锡缘，13.8g蛋白

在您在脂肪含量缩小之前写下这一点之前，请考虑一下：椰奶，配方中的主要脂肪来源，伴有中链甘油三酯，易于消化并用于能量，有助于炸薯条爱把手。它还含有钠 - 调节钾和一系列强化维生素。选择不加糖的品种，在不影响营养益处的情况下切割卡路里。

得到食谱 食品信仰健身。

营养： 245卡路里，11.9g脂肪（1.7克饱和），594毫克钠，27.3g碳水化合物，3.1g纤维，6克糖，8.1g蛋白（用低钠酱油计算）

素食主义者，低卡路里，甚至可以帮助减少橘皮组织的外观？你是一个不要读的傻瓜。 Cilantro，在这个食谱中的鳄梨敷料中的一个主食，有助于去除身体的重金属，倾向于隐藏在脂肪细胞中，并帮助涂抹皮肤的外观。减少金属，减少脂肪细胞，最终降低脂肪团的整体外观。并一定要避免这些15种最糟糕的脂肪素食物， 也！

得到食谱 对她的核心。

营养： 203卡路里，9.3克脂肪（3.1克饱和），163毫克钠，21.1g碳水化合物，4.3g纤维，11克糖，9.1g蛋白

代替传统意大利面的地方，而不是跳过星期日晚餐，替代色情醇或西葫芦面条。需要灵感吗？此配方允许您仅用于203卡路里的两杯！加上每日维生素C需求的119％。把它与瘦蛋白质 为了平衡，有益健康的饭菜。

得到食谱 gimmie一些烤箱。

营养： 247卡路里，7.4克脂肪（1克饱和），15毫克钠，43.6g碳水化合物，6.5g纤维，1.2g糖，3.1g蛋白

你已经知道甜土豆援助快速损失，但你是每日服用蘑菇可以保护你免受乳腺癌吗？在由此发表的一项研究中国际癌症杂志，每天消耗10克或更多新鲜蘑菇的女性大概可能比非蘑菇食物产生乳腺癌的可能性大约三分之二。用这个超级菜肴敲掉一个配有用的。

得到食谱 什么是gaby烹饪。

营养： 273卡路里，7.3克脂肪（1克饱和），174毫克钠，45.5g碳水化合物，3克纤维，3克糖，6.4g蛋白

尽管其健康的成分，但订购寿司可能是一个滑坡;许多品种包含假肉和火热致密的釉料，酱汁和面包屑。事实上，只有两份虾天妇罗卷将在1000多卡路里摄取。这个配方堆积在一个卷的卷中的所有卷的味道，以便四分之一的卡路里。

得到食谱 爱和橄榄油。

营养： 413卡路里，11.5克脂肪（1.7克饱和），126毫克钠，61.5g碳水化合物，17克纤维，12.7g糖，19.2g蛋白

胡萝卜面条配有自制的博洛尼斯酱和烤鹰嘴豆。这些微小的豆类可能很小，但是在缩小腰部时，它们非常强大。加载纤维和蛋白质，它们让您更长的时间更长，并根据研究，当添加到降低卡路里的饮食时，增加减重。我们需要说更多吗？如果你喜欢鹰嘴豆，请确保你的范围20个惊人的鹰嘴豆食谱！！

得到食谱 极简主义贝克。

营养： 325卡路里，13.8克脂肪（6.4克饱和），22毫克钠，51.6g碳水化合物，8克纤维，35克糖，4.5g蛋白（用1/2杯有机椰子糖计算）

除梨外，苹果是另一个可以很容易被螺旋化的腹部减肥果实。事实上，一项研究宾夕法尼亚州立大学的研究发现，在一顿饭中零食可以将整体卡路里消费减少15％。让切割成为业余爱好者。并发现在短短五周内如何获得睡衣，不要错过这个基本列表5次获得ABS保证的最佳食物！！

得到食谱 健康的maven。

营养： 220卡路里，9.1克脂肪（1克饱和），10毫克钠，37克碳水化合物，6.5g纤维，15.9g糖，3g蛋白366％维生素A和75％维生素C.

这个椰子咖喱食谱将不仅仅是你的味蕾嗡嗡声 - 它将让你的卡路里燃烧烤箱。辣椒含有一种称为辣椒素的化合物，已被证明是为了减少腹部脂肪，抑制食欲，并增加身体转换能量卡路里的能力。用表现形式的新陈代谢诅咒？看看这些你正在做的25件事来减缓你的新陈代谢。

得到食谱 食品信仰健身。

营养： 192卡路里，7克脂肪（1克饱和），52毫克钠，30g碳水化合物，8克纤维，8克糖，5克蛋白质

如果日期夜晚需要一点火花，我们可能有一个解决方案。欧洲防风草含有高浓度的androstenol，一种天然存在的类固醇，可以增加女性哺乳动物性行为。另外，根素含有硼，已被证明可以帮助身体代谢和使用雌激素并增强睾酮的血液水平。取消您的预订呢？

得到食谱 泛华。

营养： 147卡路里，9.9g脂肪（1.8克饱和），116毫克钠，14.3g碳水化合物，6克纤维，4.9g糖，5g蛋白（用1/4茶匙海盐计算）

如果你喜欢我们，你总是要求更多的广场。毕竟，鳄梨是一个减肥神。事实上，没有其他水果被认为是减少斑点的腹部脂肪，避开饥饿，促进养分吸收，降低胆固醇和抗真自由基。最好的部分？它们非常多功能，并制作完美的酱汁鳄梨食谱减肥 像这个！

得到食谱 幸福的蓬蒿。

营养： 310卡路里，13克脂肪（6.8克饱和），286毫克钠，22.3g碳水化合物，3.7g纤维，8.7g糖，27.6g蛋白

植物含有最高含量的抗性淀粉，一种碳水化合物，即追求消化，有助于让您更长的更长（相同香蕉）。好像这是不够的，这个食谱还要求爆破糊状的椰子油和蛋白质毛茸茸的虾。这顿饭会让你瘦，满意和定调子。有多少食谱可以这么说？

得到食谱 吃鸟类食物。

营养： 191卡路里，13克脂肪（5克饱和），223毫克钠，66.5g碳水化合物，3.6g纤维，6.3g糖，5.2g蛋白

胡萝卜保护比你的愿景更多。他们也保护你的精子。事实上，由期刊进行研究生育和无菌性 发现吃了最多胡萝卜的男性将精子表现提高了6.5％至8％！秘密？根据哈佛研究人员，胡萝卜素或强大的抗氧化化合物在胡萝卜中发现，帮助身体使维生素A.和这个食谱培养三天（302％）！

得到食谱 烤根。

营养： 348卡路里，28.6克脂肪（6克饱和），151毫克钠，16.8g碳水化合物，4克纤维，11.3g糖，10.2g蛋白

用这种甜菜根沙拉增加运动表现。根据发表的一项研究营养与营养学院学报，在5k之前吃烤甜菜的跑步者速度较快。研究人员将结果归因于甜菜中的硝酸盐，其既增强了耐力，也会降低血压。在14天内将更加重量高达16磅！ - 点击此处探索有史以来最好的减肥冰沙！！

得到食谱 吃古老。