Good Lifestyle

虽然矮胖猴子的双塞入奥利奥的品脱或袋可以叫你就像一个高歌猛进，避开传统的舒适的食物，如果你真的想放逐你的坏心情。事实上，当你看看科学的，最舒适的食物是不是在所有安慰。虽然没有一个食物能根治蓝调的情况下，也有一些健康的选择已被科学证明，以改变大脑化学物质和激素，抵消易怒的情绪，缓解抑郁症状。大自然的舒适性食物，会做更多的事情你的头脑和身体比任何包装或加工过的版本可以信任我们！接下来的时间，你需要自我治疗，下面我们挑选的范围之一。他们都完成双重任务，同时改善你的心情和腰围。

今天已经粗糙 - 我们都在那里。虽然击落饼干的整个袖子自我抚慰可能看起来像一个坚实的计划，你会关闭noshing一些柿子椒更好。之前，你滚你的眼睛，听到我们的：绿色和红色的辣椒是两个在生产过道的维生素C最有效的来源。事实上，蔬菜一杯有养分的每日推荐量的三倍以上！虽然维生素C是最适合它增强免疫力的特性而闻名，它也是在砍掉那些伟大的“我讨厌我的生活”，由击退自由基和挥之不去的压力感受（也可引发脂肪储存）。在豆沙青椒切片浸或蔬菜添加到炒菜或凉拌从中获益。

如果你感到忧伤，或想避免的感觉，这样，经常食用脂肪的鱼类，如鲑鱼是一个聪明的想法。美味的抓装有ω-3，情绪的提升脂肪酸，可能更容易使血清素，一种化学物质，使你感到更快乐，穿过细胞膜和繁殖。鲑鱼也是最好的食品之一快速损失。谁消耗每周鱼的3个5盎司的一个月作为低热量饮食的一部分，研究参与者失去了2.2磅，超过谁消耗鲑饮食少用相同数量的卡路里，一个参与者国际肥胖杂志 研究发现。只要确保你坚持与野生，保证你会采取更少的肚克星的ω-6。一些碎鱼片添加到沙拉或服务圆角一些烤蔬菜和糙米或在一个健康，成熟的餐主菜大小的沙拉。

如果你已经感到沮丧，来了短于某些营养素可以让你的症状差远了。研究表明，叶酸缺乏，例如，可以抑制生产S-腺苷甲硫氨酸，一种天然化合物，它有助于产生羟色胺和多巴胺，两个主要的自我感觉良好的神经化学物质。尽管还需要更多的研究来证实这一假设，科学家认为，提高叶酸的地位可以帮助提高生产S-腺苷甲硫氨酸，这可能帮助解决抑郁症状。为了获取利益，掀起一场主菜分量的菠菜沙拉。绿叶的三杯有叶酸，它是每日推荐摄入量，男性和女性的近一半的175微克。为了帮助进一步提升黑暗，用辣椒和鲑鱼和任何其他顶级沙拉低碳水化合物蔬菜 你的粉丝。只要避免加入奶酪，鸡肉，或火鸡;所有这些食物抑制血清素的生产，抵消一些菠菜的情绪升高效应。

倔？强调？准备拉你的头发？忘了欢乐时光鸡尾酒和修复自己的路易波士茶一杯代替。红，天然的甜味酿造中含有丰富的被称为阿司巴汀强大的类黄酮。研究人员说，这种类黄酮可以减少压力荷尔蒙，并抑制脂肪形成的新的脂肪细胞，多达22％的形成。就像伟大的理由听起来坐下来一杯或两个给我们！寻找比解除压力更瘦下来？在品尝这些中的一个茶减肥。

在与朋友或重要的其他人脱落后感到有点阴沉和侵略性？通过破解一些鸡蛋并鞭打煎蛋卷来取出你的焦虑。打破鸡蛋比将拳头穿过干墙更好，并且由于他们丰富的维生素D含量，鸡蛋也可以帮助你振作起来。 （三个蛋煎蛋卷将在当天推荐的营养意量中的三分之一的三分之一的营养物质中实现。）究竟是如何改善情绪的维生素D尚未完全理解。一种理论是营养素增加了大脑中的血清素和多巴胺 - 这也是多少个抗抑郁药。我们确实知道的一件事是吃掉整个鸡蛋可以帮助抵挡体重增加，所以无论你看如何看待它，你都可以从增加更多的东西到你的饮食中受益。蛋黄含有一种叫做胆碱的营养素，抑制了瘦素的身体输出，燃料的饥饿激素，这些激素燃料味道之间的味道。用一块全麦面包对你的煎蛋卷进一步增加血清素水平。