5个夜间仪式击败膨胀
图像醒来，突然看五磅打火机。浮肿，臃肿的肚子，一直困扰你的日子（而似乎从无处出来的地方），噗噗，刚走了！
下次你感觉像是一个河豚，想要平静你臃肿的肚子，奉献一段时间到下面的夜晚仪式。他们都爆炸了不舒服的腹部膨胀和天然气，并帮助您遵守减肥成功。
悠闲地吃晚餐
当你终于经过漫长的一天回家时，你完全饥饿 - 我们得到它。但这并不意味着你应该匆忙围巾晚餐。吃得太快导致你吞下过量的空气，这可以导致胃气膨胀和胃胀膨胀。另一方面，随着嘴巴缩小和咀嚼咀嚼，可以具有相反的效果。通过在回家的路上享受一小块水果或一盎司的螺母，在一只巨大的叮咬中奋斗敦促你的整个膳食。然后，在你安顿下来后，坐下来度过悠闲的晚餐。
为柠檬水喝你的欢乐时光饮料
当人们保留液体时，它们往往会在水面上吝啬，因为他们认为它会使他们的膨胀更糟糕。由于水保持是身体持有流体的方式，因此它不会脱水，相反是正确的。喝大量的水（并跳过脱水Booze）发出信号，即它不再需要抓住最后一次下降以保持水分。由于柠檬是一种自然利尿剂，因此将它们添加到玻璃杯中加快过程。 （不是柠檬粉丝？用黄瓜鞭打一杯水疗水。确保你从玻璃杯中喝酒而不是通过稻草喝。喝着稻草可以让你乘坐额外的空气并经历不同但同样的不舒服 - 感觉的型。
漫步
不要在晚餐后闲逛，前往外面15分钟的夜间漫步 - 这是一个很好的方式，让你感觉备份并臃肿时再次移动。如果您经常经历便秘，请考虑在夜间常规的步行部分。这样做可以帮助您的消化系统工作日常运作，并在海湾保持未来的浮肿。担心锻炼这么靠近睡前吗？不要！研究表明，活跃的人越来越有可能得到一个美好的夜晚的睡眠 - 无论他们锻炼什么时候。如果你倾向于折腾和转弯，请查看这些提示如何变得更好的睡眠。
花时间放松
孩子们不会停止尖叫，你的新老板是一个完全噩梦。说你强调了这一年的轻描淡写 - 这也可能是你正在经历消化问题和膨胀的原因。要回到您的壮丽自我，睡觉前的三到四次或者睡觉前的时间，请腾出三到四次。去散步，打电话给朋友，读一本杂志或拍摄epsom盐浴。虽然在任何浴缸中放松宽松，但添加两杯epsom盐可能会通过将多余的水从您的身体拉出来更有效地帮助您的腹部。为了避免脱水，每周只做一次仪式。
啜饮姜茶
炎症，通常由辛辣食物，乳制品和化学添加剂带来，可能是你浮肿的肚子。根据许多研究，姜，传统上用于缓解胃痛，阻断促进膨胀引起的炎症的身体中的几种基因和酶。如果您更喜欢柴茶的味道，通常由肉桂，豆蔻，丁香和生姜的混合物制成，也可能会做出诀窍 - 但可能不那么有效。不是姜或柴的粉丝？有很多其他茶表现得很好腹胀补救措施。
