5抗压力的食物
深吸一口气。现在拿一个。感觉不那么压力？是的，它也不适合我们。
如果你的进一步来管理压力正在吞噬一袋薯片（因为将贫穷的小马铃薯嘎嘎作响的袋子感觉哦 - 那么好），请阅读。随意养活你的焦虑吃这个，不是那样！ - 被批准，压力缓解食用和饮料（在原因内）。把它们中的一些东西藏在你的小吃店中，这样你就可以抓住小吃，然后回去工作，加油，重新折杂，越来越不堪重负。即使你的压力让你咀嚼过驱动，这些选择都不会灭绝减肥 努力，让你更少担心。
黑巧克力
真的，我们没有和你一起搞砸。在雀巢研究中心（当然）发现那些认为自己“高度压力”的人在每天两周吃巧克力两周后，他们的系统中的压力激素皮质醇和儿茶酚胺水平较低。别担心，我们检查了另一项研究只是为了验证，他们还发现黑巧克力缓冲了人类压力的影响。所以这是官方的;打破广场庆祝。 （对于几个黑巧克力毛刺小吃，请查看我们的列表好吃的小吃 和储存在前面的工作周。）
草莓
在维生素C中，草莓令人惊讶的是，维生素C令人惊讶的是，这已被证明对压力水平具有显着影响。增加的维生素C消费量已被证明帮助人们应对压力情况。在给予维生素C补充剂的受试者中，皮质醇水平（一种压力激素）在受试者中迅速下降，并且研究参与者的血压在维生素C组中比对照组更快地恢复正常。
野生三文鱼
如果你不喜欢钓鱼，你有充分的理由被压力。但是，您可以从OMEGA-3补充剂中获得相同的好处。俄亥俄州州立大学的一项研究发现，与无鱼类的学生相比，接受常规欧米茄-3补充剂的学生焦虑水平降低了20％，并且没有采取补充剂。
如果你知道你有一个重要的一天，计划在你的沙拉上吃早餐吃早餐。它将与压力的不知情的感受斗争，并让您集中注意力，因此您可以指导下午的演讲或会议。
红茶
一旦你去了黑色，你永远不会 - 我在谈论茶，我只是想清楚。 2007年在期刊上发表的研究精神医药学 发现红茶饮用者能够更好地管理压力而不是草药啜饮的同行。不仅是黑茶饮用者通常不那么强调，它们也能够在压力情况下比非红茶饮水机更快地将身体恢复到稳态。
坚果
坚果是脆脆的，所以有一个压力缓解你的活动。更重要的是，胶囊含量高，在涉及到我们的身体的天然应激应对机制时，这是一种重要的营养。 （叶蔬菜是另一个伟大的镁来源。所以在潮流的选择中，尝试这些更健康的蔬菜羽衣甘蓝。）我们大多数是缺镁，成人的RDA每天在320到420毫克之间，每日普通股票约250毫克。镁缺乏症的常见迹象是无法管理压力，以及如高血压，失眠，疲劳或食欲不振的物理后果。继续前进，吃那个pb＆j，它会让你冷静下来。
