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大多数医生或者训练师 会告诉你那一天中最美好的时间锻炼 是你实际上经历的时候了。毕竟，任何运动都比没有运动更好，而不是繁忙的时间表的每个人都有奢侈品，每当他们喜欢时才能击中健身房。但是，如果你是一个男人 - 特别是一个可能患有2型糖尿病的人 - 如果你想最大化，那么新的研究就会在一天的时间里脱落。你的身体固有的生理反应和发展更健康的新陈代谢。

根据该研究的，在12月发表于期刊生理报告那 “与在那里的培训中，下午在下午的运动培训导致更明显的代谢适应，而在那些成交或有2型糖尿病的人。”更重要的是，研究人员得出结论，“下午运动引发了提高运动能力和减少体脂含量的更深刻的好处。”

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该研究由荷兰Maastricht大学医疗中心的科学家进行，他试图建立运动和糖尿病之间的联系，以及定时 那项运动。最终，在比较早上凌晨8点至上午10点到上午10点到下午10点到下午8点到下午6点到下午8点到下午8点的人的影响后，研究人员得出结论，PM运动效果更大。

虽然研究人员注意到他们不能说为什么这是一个案例，但研究的领先作者至少有一个理论。他说纽约时报 下午的运动帮助参与者在晚上之前“更快地代谢[他们的最后一餐，这导致了对睡眠的级联影响和整体健康。

无论是什么原因，结论燕尾榫有许多领先的Chronogiol家，他们在锻炼和身体的24小时时钟或昼夜节律之间审查了锻炼之间的联系，这影响了你的生理过程的无数，从你的睡眠到你的新陈代谢 - 很久以来就是这样。

Charles A. Czeisler，博士，M.D.，M.D.哈佛大学医学院的Brigham和女子医院睡觉医学部门负责人，曾经向我解释过 “有昼夜节律以竞技表现。”根据Cezeisler的说法，世界卫生组织作为睡眠医生的梦想医生，曾致电员工队（波士顿凯尔特人队给他打电话给他“Z”） - 并且曾经帮助滚石的Mick Jagger在乐队期间在跨越时区旅行时保持严格的时间表世界之旅 - 峰值性能的机身窗口（当焦点，强度，灵活性和反应时间都是增强的东西时）发生在下午晚些时候或傍晚。

“这就是当身体发出最强大的驱动器时，”他说。“ （相反，你的身体在你醒来之前，你的身体在几个小时内睡觉了它的最强壮的睡眠 - 这解释了为什么许多人有一个不眠之夜的人仍然可以在他们的闹钟休息之前进入几分钟的睡眠。）

为了说明他的观点，他观察到大多数奥运记录是在下午晚些时候或晚间举行的活动时建立的。 CZEISLER认为，由于人类的演变，这些时间在这些时间内的最大性能升起了生活。 “我们在黄昏前就会飙升，我们进化了，有这种浪涌，”他告诉我。主要原因是让早期的人类可以在一天结束时充分激励，以清除食物，建造火灾，为晚上做好准备。

根据最新科学，这不仅仅是建立营地并赢得金牌的最佳时机。这也是重演新陈代谢和减肥的最佳时间。如果你在下午的时间里尝试锻炼的市场，就知道新的研究表明，这一锻炼驱动损失的脂肪损失29％。