混合蛋白质和糖的可怕副作用
您可能想要重新思考锻炼后零食。
如果你曾经猜测果汁 - 甚至更糟糕，苏打 - - 您的富含蛋白质的晚餐，您可能会撤消您在健身房努力工作的收益。根据期刊的一项新研究BMC营养， 用高蛋白质膳食饮用含糖饮料可以拼出一系列问题。 “我们发现，大约三分之一的糖加饮料提供的额外卡路里没有消耗，脂肪代谢减少，并且需要更少的能量来代谢膳食。这种降低的代谢效率可能是”素质“来储存更多胖子，“美国农业部 - 农业研究服务大叉子人类营养研究中心研究”博士博士“博士。
为了这一发现，研究人员招募了27名健康的男性和女性成年人，并在一天内喂食他们的早餐和午餐，并在一天内组成15％的蛋白质，并在另一天给予他们早餐和由30％的蛋白质组成的午餐。与会者将参与者吸收含含顿饭的含糖和其他一餐的非糖加饮料。
研究人员发现，在食用后加入糖加甜饮料会降低脂肪的崩溃八分八分。 “我们的研究结果表明，用餐的糖加甜饮料会影响能量平衡方程的两侧。在进气方面，饮料的额外能量并没有让人感觉更频繁。在支出方面，额外的卡路里Casperson博士说，未降低脂肪氧化。结果进一步了解糖加饮料的潜在作用 - 美国饮食中最大的糖糖源，“Casperson博士说。虽然该研究没有涵盖蛋白质粉末，但我们忍不住怀疑高糖粉是否会抵消蛋白质的益处。为了踩安全的一侧，选择吃这个！ - 我们的报告中的批准选择最好和最糟糕的蛋白质粉。
