Good Lifestyle

中风（中风），也普遍称为中风，是由于血液流向大脑的流动的改变而导致脑区域的神经细胞死亡的疾病。 可能由于血管阻塞（缺血性中风）或血管的破裂（出血性中风）而发生中风。

尽管有不变的风险因素可以发展这种状况，例如衰老，但仍可以采取一些谨慎的态度来避免中风。 接下来，查看6个措施，可以帮助减少中风的机会。

1.控制血压

根据哈佛健康出版社的报道，降低中风风险的任何人都可以采取的主要护理之一是降低血压。 如果不受控制，高血压会增加中风的风险，这是男女病情的主要危险因素。

理想情况下，血压应小于120/80，但是在某些情况下，您的医生或医生可能更喜欢在此上方（例如，最多可达140/90）。 为了降低血压，建议减少盐的消耗，避免高胆固醇食物并增加纤维消耗。

2.放弃香烟

吸烟对您的健康不利，这是常识，但是您是否知道吸烟，除了对肺部，牙齿和嘴巴有害外，还可以增加血块的形成吗？

这些血块最终可能会移至大脑区域并引起中风，因为吸烟还增加了动脉中的迹象。 因此，避免抽烟或戒烟是可以帮助您大大降低中风风险的主要决定之一。

3.保持健康的体重

超重和肥胖症的人通常会出现与体内夸张的脂肪积累有关的并发症，例如高血压和糖尿病。 所有这些都可以增加中风的机会，从而避免这种疾病的方法可以减轻体重。 即使减轻体重也很小也可以大大减少中风的风险。

4.减少酒精摄入量

像香烟一样，夸张的饮酒量可以大大增加中风的风险。 因此，建议避免使用酒精饮料 - 如果您不想停止饮酒，则可以减少摄入的量，每天将消费量限制为一杯。

5.锻炼更多

运动可以帮助各种中风风险因素，例如肥胖和高血压。 如果您想在生活中引入更多的体育锻炼，可以在健身房开始训练，或者只是进行更频繁的步行。 要衡量运动水平，提示是在您有点喘气的水平上运动，但仍然可以说话。

6.定期医学检查

预防脑血管事故也意味着监测预先存在的条件，为此，定期进行医疗检查很重要。 除了胆固醇和血压水平外，其他检查还可以帮助您的医生诊断心脏病和糖尿病，例如，这也是应控制的中风危险因素。

患有高血糖水平的人，例如患有糖尿病的患者，随着时间的流逝，血管会受损，使凝块更容易形成。 患有心律不齐和冠状动脉疾病等心脏疾病的个体也更有可能形成凝块。 通过识别这些条件，您可以对待它们并避免它们带来中风的可能性。